Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[FELLIPE ASSIS 512]

Porra, muito aberto, qual a tua altura?

180 cm rs sei que é pouca a carga rs...

@Gremista, uso de acessorio no dia de supino

hoje testei o klokov, fazendo certo... usei uma pegada muito aberta, igual no video la... 62kg sairam 5reps, ai com 72kg nao saiu nem do lugar a barra kkkk

é o tipo de exercicio que não tem como roubar fácil. ou vc tem força pra tirar a barra da inércia, ou nao vai adiantar, igual o sumo deadlift

fora os pulsos que doem muito kkk eu enrolo faixa de joelho(cortei ao meio), é bem difícil aumentar a carga principalmente depois do supino, 1kg a mais já é de sofrer,pq tem que tirar da inercia, é igual fazer rosca scott tirando o halter da inercia(se vc treina assistência para biceps tente fazer) e o Klokov faz com uma facilidade...

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fique pasmo depois de ver esse video(Russos rs...)

https://www.youtube.com/watch?v=gjeqb8ehODc

[Visitante usuario_deletado343434]

180 cm rs sei que é pouca a carga rs...

Que nada cara, poderia ser bem pior.... como criar gatos, ter cabelo cumprido, medir o braço toda a semana, ser fã de BB e achar Iron Maiden ruim. Que é o o estilo do EMO moderno.

Abraço.

[hellgod 1595]

Treino de ontem:

Supino fechado - aquecimento + 8x90kg / 8x90kg / 7x100kg / 7x100kg / 8x110kg
Militar nuca - 7x50kg / 7x60kg / 7x60kg / 7x56kg
Remada curvada - aquecimento + 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg
Supino com halteres - 3x8 com 34kg cada mão
Barra fixa fechada - 8x BW / 8x BW / 8x BW + 14kg
Rosca direta - 3x8 com 40kg (barra olímpica)

[Visitante usuario_deletado343434]

Hellgod, depois que tu chegar nos 600kg tu já pensou o que vai fazer depois? Vai querer subir mais as cargas ou vai querer fazer um protocolo de manutenção e complementar com outro esporte?

[hellgod 1595]

Hellgod, depois que tu chegar nos 600kg tu já pensou o que vai fazer depois? Vai querer subir mais as cargas ou vai querer fazer um protocolo de manutenção e complementar com outro esporte?

O plano inicial é chegar nos 600kg a curto prazo e 660kg a longo prazo (diria um objetivo máximo mesmo - 230/170/260) me mantendo na casa dos 83-86kg. É difícil, mas não considero inviável, o mais complicado ao meu ver seria o agachamento.

Se eu conseguir manter isso sem ter que alterar muito o volume e frequência de treino atual seria ótimo. Quanto a outros esportes, o único que pratico (e gostaria de praticar mais) é mountain bike recreativo.

[Fabininja 283]

Hellgod, vc não faz mais o terra 'convencional' não?

[hellgod 1595]

Hellgod, vc não faz mais o terra 'convencional' não?

Por enquanto vou focar no sumô e nas variações do convencional (romano, convencional do deficit).

Apesar do meu convencional ser mais forte que o sumô, a forma dele em séries máximas não é boa, então estou evitando.

[Jackson Dexter 1323]

Opa,

Acompanhando aqui, Sr. Cargas kk.

[Fabininja 283]

Por enquanto vou focar no sumô e nas variações do convencional (romano, convencional do deficit).

Apesar do meu convencional ser mais forte que o sumô, a forma dele em séries máximas não é boa, então estou evitando.

Entendi, eu estava olhando um outro tópico e fiquei intrigada,pois um debate se estendeu em torno de terra.. Você sentia dores na lombar ? Acha que o sumô 'poupa' mais a lombar, ou não tem nada a ver?

[hellgod 1595]

Entendi, eu estava olhando um outro tópico e fiquei intrigada,pois um debate se estendeu em torno de terra.. Você sentia dores na lombar ? Acha que o sumô 'poupa' mais a lombar, ou não tem nada a ver?

Não, não sentia dores não, é só precaução mesmo. E com certeza, com terra sumô dá pra trabalhar com muito mais volume e frequência que o terra convencional pois exauri menos da lombar.