Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[Palito 1030]

Vou cobrar direitos autorais!

Segui tua dica e hoje fiz o terra sumo. Curti bastante ele, fiz como assistencial (3 series de 10 reps) no meu dia de Levamento Terra.

Tenho boa mobilidade e consegui fazer uma abertura bem interessante a la Dan Green.

Vou mante-lo por um bom tempo assim, acredito que vai ajudar no principal.

Abraço, e parabéns pelo PR

[Fabininja 283]

Ta monstrão Hellgod, vou colocar esse terra sumô no meu treino.

[hellgod 1595]

Screenshot de um vídeo de treino de ontem, de uma série de 4x180kg de terra sumô sobre blocos



http://www.hipertrofia.org/forum/uploads/gallery/album_152/gallery_100156_152_1292.jpg

[Jackson Dexter 1323]

Ta louco, o bicho é forte demais.

Peso top.

[FELLIPE ASSIS 515]

faltou a legenda na imagem:

light weight baby!

[hellgod 1595]

Resumão da semana.

Em números:

Segunda feira, high bar squats , 8 séries
Nas três séries pesadas foram 3x136kg (falhei na quarta por descer muito devagar e gastar energia, por isso nas outras pedi supervisão pra ter mais segurança), 4x136kg, 4x136kg

Terça feira, supino, 8 séries
Não foi um dia bom, na três séries pesadas com 143kg não saíram as 4 repetições pensadas em nenhuma delas, sempre falhei na quarta rep. Meu spotter não tinha muita experiência e acabei me desgastando muito pra tirar a barra e equilibrá-la, isso pode ter feito a diferença.

Quinta feira, terra sumô sobre blocos, 8 séries
Duas séries pesadas de 4x180kg, uma de 5x150kg e três de 5x140kg.

Fiz blocos novos para o terra, 4 pares.



Foto de hoje:

[Night 573]

Bacana os blocos, quanto você gastou neles, aguentam bem as pancadas?

[hellgod 1595]

Gastei 72 reais em 20 peças de pinus aplainadas de 50x30x2,5cm. Os pregos e os outros pedaços de madeira eu tinha em casa. Elas são maciças, aguentam muito peso sim.
Testei com 180kg já nessa semana.

Editado Abril 12, 2014 às 23:17 por hellgod

[Palito 1030]

E ai Hellgod

Gostei do vídeo...tá fazendo alguma mobilização pra melhorar o agacho?

Ainda falta um pouco pra chegar no paralelo (low bar) né?

No mais tá tudo certo pelo jeito

O objetivo da RM no agachamento ta em quanto mesmo?

Abraço

[hellgod 1595]

E ai Hellgod

Gostei do vídeo...tá fazendo alguma mobilização pra melhorar o agacho?

Ainda falta um pouco pra chegar no paralelo (low bar) né?

No mais tá tudo certo pelo jeito

O objetivo da RM no agachamento ta em quanto mesmo?

Abraço

Não estou fazendo, mas acho que vou começar a fazer algo pro agachamento e terra sumô, para me sentir mais confortável com pisadas mais abertas.

Tenho um pouco de encurtamentos do adutores que me forçam os joelho pra dentro quando uso uma abertura maior.

Meu objetivo atual é fazer 180kg pelo menos, e depois ir subindo. Amanhã vou pra 3 séries pesadas de 3x140kg no high bar. To começando a ficar bom nele.

* É impressionante, eu posto um vídeo no meu diário e 5 minutos depois tem um dislike no youtube. Por que um desgraçado fica acompanhando aqui pra ficar dando dislike? Vai arranjar o que fazer... hahaha

Editado Abril 14, 2014 às 00:03 por hellgod