Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[hellgod 1595]

Olá! Ainda mora em Santa Cruz, cara? Sou de Lajeado, pertinho.

Acho que é o user mais próximo que tenho conhecimento.. huahuauh

To acompanhando, parabéns pelas cargas!

Moro sim cara.

Treino na academia Phoenix, próximo do parque da oktober.

Vídeo de hoje. Fazia tempo que não executava um push press mais pesado, faltou coragem pra dar mais impulso e encaixar todas as repetições pois pensei que fosse desequilibrar em algumas.

90kg totais + presilhas

http://www.youtube.com/watch?v=03PeB2HUBFA&feature=youtu.be

[Priest. 110]

Legal, dei uma olhada nos teus vídeos, a academia bem bacana!

Abraço

[hellgod 1595]

To treinando de maneira bem infrequente desde a semana anterior ao natal. Ontem fiz supino declinado depois de meses sem fazer, arrisquei uma tentativa com 180kg mas travou na metade. Desci o peso e fiz uma série de 5x160kg e outra de 12x140kg. Essa última foi bem fácil, semana que vem de repente vou filmar e fazer 15x140kg. Hoje bati meu recorde no terra com 180kg, saíram 4 repetições.

http://www.youtube.com/watch?v=OVI0VWVe1EY

[hellgod 1595]

Hoje resolvi fazer algo que nunca havia feito, com exceção do supino: Tirar RMs.
E pra deixar tudo mais real, fiz como se fosse uma competição simulada, seguindo a mesma ordem: aquecimentos + agachamento (3 tentativas) + supino (2 tentativas - não tentei a terceiro pois sabia que a segunda foi o limite) + terra (3 tentativas). Fiz tudo em uma hora e meia e foi bem desgastante, mas o resultado acho que foi legal. O agachamento deveria ser mais profundo, o terra mais técnico, mas enfim, 510kg totais em treino.
Estava sem agachar pesado há mais de 25 dias, nesse meio tempo o máximo que fiz foi duas séries de 5x120kg no final de dezembro, depois disso só high bar com 100kg. Acho que dá pra melhorar, principalmente o agachamento. Talvez se me adaptasse com cinto e faixas de joelho desse pra subir uns kg aí...

Editado Setembro 4, 2014 às 11:13 por hellgod

[hellgod 1595]

Depois do treino pesado de ontem, hoje um treino leve com high reps

https://www.youtube.com/watch?v=ORoXSLN35KI

[Keeperr 350]

boa mano!

o agacho realmente parece que ta dificil de encaixar a paralela. Supino top! qual a diferença do seu terra sumo pro convencional na RM? To migrando pro sumo, foi de 212kg pra 162kg (pff) kkk

ps: é impressao minha ou esse seu tenis tem uma base alta?

[hellgod 1595]

Tenho uma postura bem melhor no sumô, mas bem mais dificuldade em tirar a barra do chão. Nunca tirei RM nele, meu máximo foi 3x170kg contra 4x180kg no convencional. Já no sumô com blocos (5cm) já fiz 2x180kg.

O tênis é de skate, sola reta e larga, dá uma base muito boa.

[hellgod 1595]

Agachamento com barra alta hoje

http://www.youtube.com/watch?v=eN57Bcet140&feature=youtu.be

[KiDD 148]

Você faz algo pra mobilidade velho?
Parabéns pelas cargas e a forma.

[hellgod 1595]

Você faz algo pra mobilidade velho?

Parabéns pelas cargas e a forma.

Cara, não faço mas deveria, melhoria muito meu terra sumô em virtude de um encurtamento dos adutores e fraqueza dos abdutores. Tirando isso, sempre tive uma mobilidade boa nos demais exercícios.