Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[Supino_RS 516]

Opa. Vai ter modalidade RAW?

Até março dá pra fazer uma preparação bem boa, e vou estar com a cabeça livre de estudos (termino em dezembro).

Pra mim 83kg fica puxado, iria na 94kg mesmo com meu peso natural oscilando entre 87 e 89kg.

Vou perguntar pro presidente da IPF RS, deve ter sim, pois no Brasileiro tem raw desde 2011.

[hellgod 1595]

Meu parceiro de treinos:

http://www.youtube.com/watch?v=EXqbsDEkf_M&feature=youtu.be

[Supino_RS 516]

Vai ter raw no Gaúcho IPF, confirmado!

Agora não tem desculpa. kkk

Acima da 83 é 93. Mas acho que tu consegue baixar de boa, sem perder performance, melhorando ainda mais teu desempenho por Wilks. Ainda mais com tanto tempo de preparação.

[danilorf 2051]

Teu parceiro tá contraindo demais o braço que está com a pegada pronada... Dá um toque nele, que pra romper o bispilis isso daí é foda.

[hellgod 1595]

Teu parceiro tá contraindo demais o braço que está com a pegada pronada... Dá um toque nele, que pra romper o bispilis isso daí é foda.

Verdade, já disse isso pra ele.

A maioria dos iniciantes tem dificuldade em deixar o braço apenas segurando o peso, sem contrair.

Outra coisa é pescoço contraído pra trás. No vídeo dá pra escutar eu falando "agacha e puxa com o peito pra cima, não com a cabeça" haha

[hellgod 1595]

Treino de quinta passada foi mais ou menos, cabeça cheia do trabalho, não rendeu. Fui só até os 5x140kg no agachamento e fiz supino fechado também, 5x110kg. O treino foi diferente pois sexta viajei e não pude treinar.

Treino de hoje de volta ao normal.
6 séries de supino fechado, com PR: 3x130kg (filmei essa, subiu fácil). Depois disso ainda fiz 2x6x110kg com pausa e sem travar.
8 séries no agachamento frontal, mas só fui até 5x90kg.
3 séries no militar, a última 7x60kg (não tentei a oitava pois iria falhar)
3 séries no agachamento barra alta com pausa, a última 5x110kg

[hellgod 1595]

Hoje:

Terra sumô sobre caixas (11cm totais, 6cm mais alto que uma barra com anilhas oficiais):

aquecimento + 5x100 / 5x100 / 5x120 / 5x120 / 3x140 / 3x160 / 4x170 (PR) / 2x180 (PR) / 5x140 / 5x120 / 10x100
Power cleans: 3x60 / 3 x 60 / 3x60 / 3x70kg
Serrote: 8x34 / 8x44 / 8x44kg
Rosca direta: 8x26 / 8x46 / 8x46kg

Nunca tinha feito sumô com essa altura, então foi PR pois foram cargas e séries que jamais tinha pego em qualquer variação do sumô. A segunda repetição com 180kg não chegou a dar o encaixe completo, mas to contando mesmo assim.
Meu parceiro de treino bateu 5x160kg treinando sobre as caixas também.

[hellgod 1595]

Foto de hoje:

[The ogre 70]

Oloco, ta bruto em cara!

Qual peso atual?

[hellgod 1595]

Oloco, ta bruto em cara!

Qual peso atual?

88kg da última vez , umas 3 semanas atrás