Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[Bunitinhu89 509]

Filma os auxiliares tb se der o/.

Até chegar esses pesos de hoje, em que peso que vc deu uma empacada no começo? Tipo 80kg supino ai c não conseguia fazer com mais peso que isso . Vc usava essas regras de deload ou ficava fazendo com 80kg até acostumar e aumentar mais?

Já teve alguma lesão por causa do seu treinamento?

[hellgod 1595]

Filma os auxiliares tb se der o/.

Até chegar esses pesos de hoje, em que peso que vc deu uma empacada no começo? Tipo 80kg supino ai c não conseguia fazer com mais peso que isso . Vc usava essas regras de deload ou ficava fazendo com 80kg até acostumar e aumentar mais?

Já teve alguma lesão por causa do seu treinamento?

Até os 140kg no supino, 160kg no agachamento e 170kg no terra foi sem periodizar nada, ia fazendo toda semana as mesmas cargas até conseguir 4-5 repetições e então aumentava.

Levou 9 anos até aí e treinava com técnica diferente de hoje (que não passaria em competição alguma, são os vídeos do inicio do diário) e com barras normais de 10kg.

Lesões: lombar em função de terra com técnica ruim (3 ou 4), condromalácia patelar, ciático (arco no supino e terra sumô com técnica ruim), punho e outras pequenas em ombos e cotovelos. Nunca me lesionei treinando com boa técnica e a lesão mais grave que tive foi essa no punho em dez/2006 soltando o halter no chão depois de fazer supino com halteres, ou seja, algo totalmente imprevisível. Fiquei uns 2 meses sem poder fazer supino ou desenvolvimento pesado. As demais lesões só dei um deload de cargas de 2 semanas e nem parei de treinar.

Treino de sexta

Editado Abril 26, 2015 às 16:51 por hellgod

[Bunitinhu89 509]

Lesão é muito foda,ainda mais quando é por uma besteira.

Uma vez lasquei o joelho saindo da flexora deitada,passei 2 meses sem malhar perna, fiquei com ódio de mim mesmo, só pq eu sai da maquina errado rsrs.

[nandorhs 32]

Acompanhando, gostei das cargas e vou tentar aprender a melhor execução pra ver se consigo aumentar as minhas.

Editado Abril 26, 2015 às 19:45 por nandorhs

[hellgod 1595]

Essa semana é de deload então aproveito para fazer um treino diferente e sem seguir nada programado.
Ontem fiz arrancos, arremessos, barra fixas (pronada e supinada) com 20kg extras (séries de 6 reps, até o queixo), agachamento híbrido, supino sem arco, rosca direta, extensões de triceps no pulley e extensora - lógica do treino: fazer o que dava vontade

Comecei a fazer uns exercícios de fortalecimento para os abdutores para ajudar no terra sumô. Estou usando minhas faixas Titan THP amarradas formando um círculo como elástico. Vou ver se filmo isso quarta.

[Bunitinhu89 509]

Mano vc é um monstro , 20kg na barra com seu peso ainda,e rosca direta pegou quanto?

Aguardando vídeo.

[FELLIPE ASSIS 516]

As provar do WSM deveriam ser em países de clima ameno
imaginem o sofrimentos dos caras...

PS: deveriam expor mais esse tipo de esporte nos meios de comunicações, isso vale para qualquer esporte que envolve força

https://www.youtube.com/watch?v=DpA8SAzogPk

Bjornsson quase teve um "treco"

[Francisco Wendemberg 679]

As provar do WSM deveriam ser em países de clima ameno

imaginem o sofrimentos dos caras...

PS: deveriam expor mais esse tipo de esporte nos meios de comunicações, isso vale para qualquer esporte que envolve força

https://www.youtube.com/watch?v=DpA8SAzogPk

Bjornsson quase teve um "treco"

Desde que não botem aquele bosta do Tiago Laifert pra apresentar ta valendo!!!

[hellgod 1595]

Treino de ontem e algumas séries da semana passada.

Fiz um instagram também, basicamente pra postar sobre meus treinos

https://instagram.com/schneider_1988/

[Bunitinhu89 509]

Mto bom, nunca tinha visto supino inverso não, primeira vez.