Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[hellgod 1595]

BW é muito chato! É quase igual pular corda... haha

Nem sei quantas eu faria, mas acho que mais de 40 reps sem intervalo.

[Eduardo90 1494]

HAHAHAHAHAHAHAHAAH não Hell

Seria o seu BW de carga nas costas durante 5 minutos

eu por exemplo to com 90, barra olímpica de 20 + 35 de cada lado, 35+35+20= 90, e fazer 5' AMAP.

Postaram esse desafio aqui no fórum em algum lugar, vou ver se eu acho

[Kinko_RO 1027]

É aquele desafio que o canalBodybuildingRev fez uma vez?

[Eduardo90 1494]

Esse mesmo, tinha um tópico aqui, não estou achando

O Hell achou que seria o Airsquat, mas seria o BW em carga

Editado Março 24, 2015 às 17:34 por Eduardo90

[hellgod 1595]

20x140kg no sumô
17x110kg no supino
Ambos touch and go

[joseff 33]

Acho que foram mais de 20 repetições no sumo deadlift hein!

Esse metodo de treino é teu ou esta seguindo algum protocolo?

[hellgod 1595]

Acho que foram mais de 20 repetições no sumo deadlift hein!

Esse metodo de treino é teu ou esta seguindo algum protocolo?

É meu método mesmo. Essa semana é de deload, não tinha nada fixo programado, então resolvi bater PRs para repetições altas para oxigenar os músculos um pouco.

Foram 20 repetições mesmo, como foram quicadas e rápidas fica ruim de contar. Se forçasse iriam mais umas cinco.

[Crespo1978 2923]

17 x 110

PQP

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[hellgod 1595]

Segunda wave da periodização, começando com worksets de 5 repetições. Aumento de 2,5kg em relação ao ciclo anterior (160kg pra 162,5kg). Ainda não tá uma profundidade padrão IPF, mas tá melhorando.

[hellgod 1595]

Supino pausado 2x5x138kg, terra sumô 5x177kg