Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[hellgod 1595]

Vídeos da semana.

Agachamento ruim - lombar dolorida do terra de 2 dias antes, não rendeu, faltou força e profundidade
Supino - ok
Terra - recuperando a força e a forma ainda, teve uma melhora significativa nas últimas semanas

Editado Março 22, 2015 às 04:35 por hellgod

[proxy 1168]

video privado hell

[Vecchio 4821]

hummmm sei não heim... não seria um vídeo privado de algum grupo secreto de fãs do Zyzz?

[pedrolsen 1496]

hell mandou para o h pentelho avaliar

[hellgod 1595]

Agora tá certo.

[hellgod 1595]

Essa semana é semana de deload e a princípio não tem nada programado, a única coisa que faria seria não passar de 75% com uma faixa de repetição mais alta e manter a estrutura do treino original, talvez só mudando as assistências (exemplo, trocar o agachamento pausado por frontal). Só que to com vontade de tentar fazer alguma coisa como 20x140kg no agachamento, 25x100kg no supino, etc. A única preocupação é morrer (literalmente) no meio da série...

[Mklek 4165]

Sei bem como é quase morrer durante um lift de 20 reps. Tento monitorar os sinais. Batimentos, oxigenação e equilibrio.

[Night 573]

20 reps no agacho é do caralho! É literalmente uma luta pra não desistir, ou desmaiar

[hellgod 1595]

Não saíram 20 reps, na verdade minha melhor estimativa eram 15, mas na 14º a lombar pediu água e se tentasse mais iria parecer um bom dia.
Mas tá bom, 14 repetições com 1,6X o peso corporal ou 75% da minha melhor RM já feita (ou 70% da minha atual RM estimada).

Editado Março 24, 2015 às 00:12 por hellgod

[Eduardo90 1495]

Porra Agacho pra mais de 10 reps é foda

Coração dispara, da suadeira no meio da série sédoido. E aquele desafio de 5' com BW no agacho, alguém já tentou ?