Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[hellgod 1595]

Terra sumô de sexta

Agachamentos de ontem

Supinos de hoje

[Coach.Wagner 4393]

nossa postura de tronco no supino é bem parecida

[Night 573]

Eai HellGod,

A nova programação segue a mesma estrutura da outra? cade a planilha nova pro pessoal copiar dar uma olhada?

@OFFTOPIC:

Caras, o que vcs acham de treinar Agachamento com pausa no mesmo dia que o Terra? alguma contra indicação?

[hellgod 1595]

A planilha nova é muito grande pra postar aqui, individualizei todas as séries, tipo as planilhas do Sheiko.

Eu treino agachamentos com pausa um dia antes do dia de terra pesado, fiz hoje inclusive:

agachamento low bar pausa no fundo: aquecimento + 3x95 / 3x115kg / 3x130kg / 2x3x152kg
agachamento low bar pausa na subida: 3x3x130kg
agachamento hibrido sem cinto: 3x8x115kg
supino com pausa, sem arco: 6x6x110kg
rosca martelo + desenvolvimento com halteres: 2x8 com 16kg cada mão

[Palito 1030]

E aew Hell

Profundidade ta muito boa!

O sheikão usa um agachamento parecido com o teu, só que a pausa é na descida (profundidade de um half squat). Ele disse que a finalidade do exercicio seria manter uma linha continua da barra e aumentando seu controle consequentemente.

Essa tua variação ai eu não tenho bolas pra fazer kkkkkkk

Abraço!

[hellgod 1595]

Treino de ontem. As séries pesadas seriam 3x2x186kg, mas estava me sentindo bem, arrisquei 190kg e mandei um triplo.

[Kinko_RO 1027]

Excelente treino, Hell.

Tu deve ser meio alto, né? As anilhas parecem ser tão compactas xD

Abraços õ/

[Coach.Wagner 4393]

Excelente treino, Hell.

Tu deve ser meio alto, né? As anilhas parecem ser tão compactas xD

Abraços õ/

o Hell é um anão filho ahsuah

[hellgod 1595]

Excelente treino, Hell.

Tu deve ser meio alto, né? As anilhas parecem ser tão compactas xD

Abraços õ/

tenho 1.72~73m.

As anilhas tem 35cm só, por isso que uso os steps embaixo pra deixar da altura oficial.

o Hell é um anão filho ahsuah

Mas ao menos sou bonito, não sou uma cópia mal feita do Elliot Hulse... hauhauhau

[Coach.Wagner 4393]

tenho 1.72~73m.

As anilhas tem 35cm só, por isso que uso os steps embaixo pra deixar da altura oficial.

Mas ao menos sou bonito, não sou uma cópia mal feita do Elliot Hulse... hauhauhau

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk booooh

isso vai te volta kkkk