Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[Palito 1030]

Só para atualizar com uma informação nada a ver com meu treino, mas como o Supino é de Santa Maria é válido. Vai abrir uma Companhia Atlética aqui e outra em Santa Maria. A daqui fica a 300m da academia onde treino, fizeram um prédio 40x15m para a academia, e pelo que vi agora há pouco deve inaugurar ainda esse mês. Parece que são equipamentos de ponta, mas como é uma academia bem cara deve ser cheia de frescura. Vale dar uma olhada aí quando abrir Supino, pelo que vi nas fotos da rede só trabalham com barras olímpicas:

http://www.ciaathletica.com.br/?gclid=CK2X5uHYurkCFWpp7AodyxkATw

Será que não é uma academia ao estilo crossfit?

Se tivesse uma filiada da crossfit na minha cidade e a mensalidade não custasse um 2 rins e o pulmão, eu iria lá treinar.

PS: o campeonato é RAW

Editado Setembro 8, 2013 às 06:15 por Palito

[Supino_RS 516]

Só para atualizar com uma informação nada a ver com meu treino, mas como o Supino é de Santa Maria é válido. Vai abrir uma Companhia Atlética aqui e outra em Santa Maria. A daqui fica a 300m da academia onde treino, fizeram um prédio 40x15m para a academia, e pelo que vi agora há pouco deve inaugurar ainda esse mês. Parece que são equipamentos de ponta, mas como é uma academia bem cara deve ser cheia de frescura. Vale dar uma olhada aí quando abrir Supino, pelo que vi nas fotos da rede só trabalham com barras olímpicas:

http://www.ciaathletica.com.br/?gclid=CK2X5uHYurkCFWpp7AodyxkATw

Cara, isso seria uma mão na roda. Gaiola + barra olímpica é o básico, mas justamente o que está faltando por aqui.

PS: o campeonato é RAW

Essa divisão de somatório é raw with knee wraps, porém quem for só no supino ou terra é equipado. Talvez ano que vem, quando concluir minha reabilitação pós lesão, eu acabe indo nesses, mas o que gostaria mesmo é de competir nas regras da IPF, especialmente por causa do agachamento com boa profundidade e supino com pausa, coisas que não são respeitadas na maioria dos campeonatos aqui no RS.

[Palito 1030]

Pois é cara, aqui barra olimpica só daqui uns 43 anos mais ou menos..kkkkkkkkk

É Raw com faixas então...blz

Tbm acho mais interessante a IPF, mas, tbm é bem mais competitivo.

[Supino_RS 516]

Olhem só o prêmio dessa competição! https://www.facebook.com/photo.php?fbid=497299840362352&set=a.496659007093102.1073741838.100002470203518&type=3&theater

4 mil reais!!! E vai ser decidido pela fórmula wilks, com divisão entre raw e equipado. É esse tipo de coisa que sinto falta no power gaúcho: premiar a qualidade. Grande competição e pelas regras da IPF (seria perfeito se tivesse controle de doping, mas aí já é sonhar demais kkk).

Editado Setembro 8, 2013 às 17:41 por Supino_RS

[hellgod 1595]

Bah, 4 mil é um belo prêmio...

[Supino_RS 516]

Ainda sobre profundidade de um agachamento, para ilustrar o que considero ideal, em 0:40 e 3:16 deste vídeo, a execução do David Coimbra está algo próximo da perfeição: http://www.youtube.com/watch?v=XD3eb9dCGqM (obs: melhor powerlifter brasileiro depois da Ana Castellain atualmente, na minha visão).

[hellgod 1595]

Treino de hoje igual ao da semana passada. Essa quinta repetição com 134kg tá demorando a sair, que droga...

Resumo supino: aquecimento + 5 x 100kg /5x120kg / 5x130kg (até aqui sem travar) depois 5x134kg / 5 x 134kg, as duas séries travei na quinta repetição.

Pegada no supino: dois dedos pra dentro dos anéis da barra. Sou mais forte com pegada aberta.

http://www.youtube.com/watch?v=TXME83RxsmI&feature=youtu.be

[Supino_RS 516]

Não esquenta que tá perto de sair essa quinta rep, questão de 1 ou 2 treinos.

E essa barra aí, heim? *_*

Só pra humilhar quem treina com graveto de 10 kg. =/

Você poderia me passar o contato de quem vendeu a barra e anilhas pra vcs? Vou repassar pro dono da minha academia e torcer pra ele investir (conversei esses dias e ele comentou que se não for muito caro poderia comprar).

[hellgod 1595]

Então Supino, a barra é muito boa, mas escorrega se não tiver magnésio, ainda prefiro a preta feita em serralheiro pra supinar (a que eu uso no terra e agachamento).
Mas no quesito dimensões, peso e marcações ela é show de bola.

A barra é esta, achei bem barata pela qualidade apresentada:
http://www.lojawellness.com.br/p/BO220/Barra+Ol%EDmpica+Wellness+2,20m

[Palito 1030]

Caco da barra hein....

E eu com as minhas aqui em casa feita em serralheiro (barra normal, não rolamentada) kkkkkkkk

Como disse o supino, 1 ou 2 treinos sai.

Uma pergunta pros 2:

Voces usam carbonato de magnesio?

Abraço