Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[Danilo Z 2733]

Parabéns pelo total, quase o mesmo total q eu tinha ...só q com 20 Kgs de BW a menos rsrsrs.

[joseff 33]

Parabéns Hell, belas marcas!

Aquele sorriso e o sinal de positivo , já viraram marca registrada.

[ting 13]

parabêns pelas marcas.quanto tempo demorou o treino?

[Crespo1978 2923]

Parabéns pelo total, quase o mesmo total q eu tinha ...só q com 20 Kgs de BW a menos rsrsrs.

As vezes esqueço que o helgod tem só 80kg e pega essas cargas.

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[Visitante usuario_deletado343434]

Parabéns Hellgod, aquele agacho de 192kg não foi validado por 1 polegada apenas, se não fosse o resfriado daria até para considerar que realmente esteja agachando com 192kg

[hellgod 1595]

Parabéns Hell, belas marcas!

Aquele sorriso e o sinal de positivo , já viraram marca registrada.

hahaha

verdade, pior que é quase automático

parabêns pelas marcas.quanto tempo demorou o treino?

durou 2:30h tudo

As vezes esqueço que o helgod tem só 80kg e pega essas cargas.

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na verdade to mais perto dos 90 que dos 80kg - 86kg pra ser mais exato

Parabéns Hellgod, aquele agacho de 192kg não foi validado por 1 polegada apenas, se não fosse o resfriado daria até para considerar que realmente esteja agachando com 192kg

Valeu Gremista!

Na verdade eu travei ali nos 192kg, meu amigo teve que dar um leve toque na barra por isso não considerei essa pedida. Se fosse por profundidade acho que nenhuma pedida passava.

Sexta fiz 10x152kg no agachamento e depois 10x130kg no supino. A força tá boa, agora vou ficar um tempo treinando high reps pra hipertrofia.

[hellgod 1595]

atualizando: Essa semana pós PRs estou fazendo um treino misto mesclando terras e agachamentos sem cinto com agachamentos high reps e supinos com pausas bem longas com supino high reps.

Fiz por exemplo, na segunda, 5 séries de agacho sem cinto indo até 3x150kg (80%), depois coloquei o cinto e fiz 13x142kg. Supino fiz séries com pausas longas até 3x130kg (80%), depois fiz 12x120kg. Minha força melhorou bastante em faixas de repetições altas durante esse ciclo de 18 semanas focado em força pura, mesmo treinando basicamente com faixa de repetições baixas e médias. Agora, treino high reps até a falha são um saco, o pump me deixa todo inchado e travado, me sinto lento e esquisito.

[Coach.Wagner 4393]

atualizando: Essa semana pós PRs estou fazendo um treino misto mesclando terras e agachamentos sem cinto com agachamentos high reps e supinos com pausas bem longas com supino high reps.

Fiz por exemplo, na segunda, 5 séries de agacho sem cinto indo até 3x150kg (80%), depois coloquei o cinto e fiz 13x142kg. Supino fiz séries com pausas longas até 3x130kg (80%), depois fiz 12x120kg. Minha força melhorou bastante em faixas de repetições altas durante esse ciclo de 18 semanas focado em força pura, mesmo treinando basicamente com faixa de repetições baixas e médias. Agora, treino high reps até a falha são um saco, o pump me deixa todo inchado e travado, me sinto lento e esquisito.

tu tem um puta desempenho com high reps caraca

[Vecchio 4785]

Hell, com quantos % você realiza, por exemplo, DEZ repetições no terra?

[Francisco Wendemberg 679]

Hell, com quantos % você realiza, por exemplo, DEZ repetições no terra?

Essa é uma boa pergunta!

Já eu por exemplo, acima dos 80% já tenho que resetar o movimento toda vez!