Danilo Z 2733 Postado Outubro 17, 2014 às 00:27 Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 00:27 Parabéns pelo total, quase o mesmo total q eu tinha ...só q com 20 Kgs de BW a menos rsrsrs. hellgod reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joseff 33 Postado Outubro 17, 2014 às 18:57 Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 18:57 Parabéns Hell, belas marcas! Aquele sorriso e o sinal de positivo , já viraram marca registrada. Francisco Wendemberg reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ting 13 Postado Outubro 17, 2014 às 20:03 Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 20:03 parabêns pelas marcas.quanto tempo demorou o treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crespo1978 2923 Postado Outubro 18, 2014 às 03:21 Compartilhar Postado Outubro 18, 2014 às 03:21 Parabéns pelo total, quase o mesmo total q eu tinha ...só q com 20 Kgs de BW a menos rsrsrs. As vezes esqueço que o helgod tem só 80kg e pega essas cargas. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado343434 Postado Outubro 18, 2014 às 12:48 Compartilhar Postado Outubro 18, 2014 às 12:48 Parabéns Hellgod, aquele agacho de 192kg não foi validado por 1 polegada apenas, se não fosse o resfriado daria até para considerar que realmente esteja agachando com 192kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hellgod 1595 Postado Outubro 20, 2014 às 13:14 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 13:14 Parabéns Hell, belas marcas! Aquele sorriso e o sinal de positivo , já viraram marca registrada. hahaha verdade, pior que é quase automático parabêns pelas marcas.quanto tempo demorou o treino? durou 2:30h tudo As vezes esqueço que o helgod tem só 80kg e pega essas cargas. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk na verdade to mais perto dos 90 que dos 80kg - 86kg pra ser mais exato Parabéns Hellgod, aquele agacho de 192kg não foi validado por 1 polegada apenas, se não fosse o resfriado daria até para considerar que realmente esteja agachando com 192kg Valeu Gremista! Na verdade eu travei ali nos 192kg, meu amigo teve que dar um leve toque na barra por isso não considerei essa pedida. Se fosse por profundidade acho que nenhuma pedida passava. Sexta fiz 10x152kg no agachamento e depois 10x130kg no supino. A força tá boa, agora vou ficar um tempo treinando high reps pra hipertrofia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hellgod 1595 Postado Outubro 23, 2014 às 15:44 Autor Compartilhar Postado Outubro 23, 2014 às 15:44 atualizando: Essa semana pós PRs estou fazendo um treino misto mesclando terras e agachamentos sem cinto com agachamentos high reps e supinos com pausas bem longas com supino high reps. Fiz por exemplo, na segunda, 5 séries de agacho sem cinto indo até 3x150kg (80%), depois coloquei o cinto e fiz 13x142kg. Supino fiz séries com pausas longas até 3x130kg (80%), depois fiz 12x120kg. Minha força melhorou bastante em faixas de repetições altas durante esse ciclo de 18 semanas focado em força pura, mesmo treinando basicamente com faixa de repetições baixas e médias. Agora, treino high reps até a falha são um saco, o pump me deixa todo inchado e travado, me sinto lento e esquisito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Outubro 23, 2014 às 15:49 Compartilhar Postado Outubro 23, 2014 às 15:49 atualizando: Essa semana pós PRs estou fazendo um treino misto mesclando terras e agachamentos sem cinto com agachamentos high reps e supinos com pausas bem longas com supino high reps. Fiz por exemplo, na segunda, 5 séries de agacho sem cinto indo até 3x150kg (80%), depois coloquei o cinto e fiz 13x142kg. Supino fiz séries com pausas longas até 3x130kg (80%), depois fiz 12x120kg. Minha força melhorou bastante em faixas de repetições altas durante esse ciclo de 18 semanas focado em força pura, mesmo treinando basicamente com faixa de repetições baixas e médias. Agora, treino high reps até a falha são um saco, o pump me deixa todo inchado e travado, me sinto lento e esquisito. tu tem um puta desempenho com high reps caraca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4821 Postado Outubro 23, 2014 às 16:39 Compartilhar Postado Outubro 23, 2014 às 16:39 Hell, com quantos % você realiza, por exemplo, DEZ repetições no terra? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Francisco Wendemberg 679 Postado Outubro 23, 2014 às 17:01 Compartilhar Postado Outubro 23, 2014 às 17:01 Hell, com quantos % você realiza, por exemplo, DEZ repetições no terra? Essa é uma boa pergunta! Já eu por exemplo, acima dos 80% já tenho que resetar o movimento toda vez! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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