Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[Vecchio 4785]

Hell, se concordar, veja se é possível a criação "lá" de um espacinho para os faixas-brancas postarem vídeos pra avaliação. O Mock Meet do Palito me deixou deprimido...rs

[Palito 1030]

Hell, se concordar, veja se é possível a criação "lá" de um espacinho para os faixas-brancas postarem vídeos pra avaliação. O Mock Meet do Palito me deixou deprimido...rs

Pára Jaraqui, eu que quero tua determinação quando tiver a tua idade, isso sim!

[hellgod 1595]

[Gugallo123 53]

To meio perdido aqui, qual o motivo do deload?

PS: Aquele video dos pull ups ta massa, se e grande pra cacate véi...

[Mklek 4164]

Caracas Hell, neste Squat 3X130 você quase nem precisou respirar. Sem cinto e tal. Parece até que está brincando com as cargas!!! Um dia chego no teu nível!!

Abraços parceiro.

[hellgod 1595]

To meio perdido aqui, qual o motivo do deload?

PS: Aquele video dos pull ups ta massa, se e grande pra cacate véi...

Descansar pra tirar as máximas semana que vem. Cheguei no final da minha programação com fadigado, o deload era programado.

Caracas Hell, neste Squat 3X130 você quase nem precisou respirar. Sem cinto e tal. Parece até que está brincando com as cargas!!! Um dia chego no teu nível!!

Abraços parceiro.

haha

130kg vai de boa, acho que faço umas 12-15 reps com esse peso se usar cinto

[Roman0 233]

Acompanhando aqui!

Depois da uma passada no meu diario! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166988-diario-de-um-powerlifter-de-17-anos-fbx3-iifym-lean-gains/

[Night 573]

Hellgod e os demais:

Quais exercícios vocês costumam utilizar e preferem pro fortalecimento do upper back? estou tendo problemas na estabilização da barra no agacho high bar, sinto que esta região esta "se cansando" muito rápido, alem disso tenho sentido um incomodo na coluna...

Atualmente só faço remada unilateral, pull up e chin ups pras costas. Geralmente 3-4 series de 8-10 reps.

[Mklek 4164]

Uso Barbell Rows, alta intensidade e Chins só com BW.

[mpcosta82 2965]

Hellgod e os demais:

Quais exercícios vocês costumam utilizar e preferem pro fortalecimento do upper back? estou tendo problemas na estabilização da barra no agacho high bar, sinto que esta região esta "se cansando" muito rápido, alem disso tenho sentido um incomodo na coluna...

Atualmente só faço remada unilateral, pull up e chin ups pras costas. Geralmente 3-4 series de 8-10 reps.

Night, você faz front squats?

É um exercício que trabalha bastante essa questão de estabilidade do upper back.