Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[Visitante usuario_deletado343434]

Como tem vários das exatas por aqui, vocês poderiam dar o parecer sobre esse texto do Brad Contreras:

Força dependente de muitos fatores, as inserções dos tendões desempenham um papel enorme na capacidade de exercer força máxima. Vamos usar uma rosca bíceps como um exemplo . Digamos que você está flexionando um halteres de 60 libras e você está no meio do caminho até 90 graus e movendo muito lentamente. Para descobrir uma estimativa geral dos requisitos de força muscular do bíceps (vamos ignorar os outros flexores do cotovelo para simplificar) , você divide o momento de resistência do braço pelo comprimento muscular.

Isso significa que você multiplicar a resistência ( £ 60 ) pela resistência do braço (digamos 15 polegadas a partir do cotovelo para o halteres ) e depois dividi-lo pelo músculo do braço (digamos 1 polegada a partir do cotovelo para a inserção do bíceps ) . Isso nos dá 900 libras por polegada (uma medida de torque ) . Neste exemplo, o bíceps deve produzir 900 libras por polegada de força .

O que acontece se o tendão do bíceps do indivíduo insere 2 polegadas de distância do ponto de apoio? Agora você dividi por 2 em vez de 1 , o que significa que os bíceps agora só tem de produzir 450 libras por polegada de força para segurar um haltere de 60 libras em um ângulo de cotovelo de 90 graus.

Isso demonstra quanto inserções dos tendões são vantajosas para a produção de força externa - dois caras poderiam ter a mesma força em seus bíceps , mas pode-se levantar duas vezes a quantidade de peso devido a alavancas mais vantajosas. Tronco, braços , fêmur , tíbia e comprimentos e proporções , todos desempenham um papel importante na exibição de força também.

Para quem quiser ler mais, no tópico Por Que Bodybuildings São Mais Musculosos Que Powerliftings?

[Mklek 4165]

Gremista, não sou especialista em anatomia, mas acredito que o raciocínio não seja correto. Pelo pouco que entendo, a inserção do tendão não ocorre em um único ponto. Não seria uma corda amarrada em um ponto da alavanca, se assim fosse, o racicionio seria adequado. Penso nesta inserção mais como várias cordinhas amarradas em uma linha, ou mesmo em uma área de influência. pensar no tendão como um vetor unidimensional seria um erro. A distribuição de tensão desde a fibras até o osso destino ocorre primeiro em uma grande área, depois se concentra no(s) tendão(ões) e se distribui novamente na inserção do osso.

Agora se pensarmos que a alavanca seria proporcional ao ponto de inserção do centro de tensão poderiamos chegar a esta conclusão. Todavia, sendo o ser humano genéticamente homogêneo, acredito que esta variações não seja significativas. Talvez seja significativo inter espécies, mas não vejo assim inter humanos.

Se me permite divagar um pouco sobre o tema força, outros fatores seriam muito mais significativos do que a inserção dos tendões, tais como a própria capacidade de carga do tendão antes do rompimento, hipertrofia e, principalmente, a capacidade de recrutamento pelo SNC.

Abraços.

[Supino_RS 516]

O raciocínio foi bastante simplista e os valores exemplificados exagerados, porém, realmente diferenças no ponto médio das inserções fazem diferença na produção de força. A ideia geral do texto está correta.

[Vecchio 4821]

Hellgod e demais colegas,

encontrei esse link, http://www.rafacrestani.com.br/equipamentos.html , no qual fiquei bem interessado pelo suporte pra supino/agachamento (no mesmo aparelho).

Alguém já teve contato? Sabe das credenciais?

[]´s

[hellgod 1595]

Hellgod e demais colegas,

encontrei esse link, http://www.rafacrestani.com.br/equipamentos.html , no qual fiquei bem interessado pelo suporte pra supino/agachamento (no mesmo aparelho).

Alguém já teve contato? Sabe das credenciais?

[]´s

Os equipamentos dele são bons mas os preços são bem salgados.

[Vecchio 4821]

Ocorreu uma coisa engraçada. Ao flertar com o equipamento alvo de desejo, fiquei observando a estrutura. Até quando a gente passa o cursos por cima da imagem há uma ampliação.

Aí "caiu a ficha". Muito depois de ter postado: não é só e somente só aquele equipamento que pode me atender em minha modesta necessidade. Eu só quero treinar só, em casa, sem gritar desesperado pra minha mulher tirar a barra do meu peito nem fazê-la vir gritando pra saber o que esteja acontecendo, caso largue a barra do agachamento. Só é preciso aqueles dois anteparos e daquele sistema básico de estabilização dos quatro suportes (dois para a barra e dois para os anteparos de proteção).

Logo, pegando as medidas na IPF e dando um pulo aqui na esquina de casa na serralheria do meu colega... eu posso ir levando essas minhas cargas, botar as câmeras, escutar heavy-metal, realizar trocentas séries sem ninguém ficar passando por perto do rack resmungando por não poder fazer "encolhimento de ombros"...

Obrigado Hell!

[Francisco Wendemberg 679]

Ocorreu uma coisa engraçada. Ao flertar com o equipamento alvo de desejo, fiquei observando a estrutura. Até quando a gente passa o cursos por cima da imagem há uma ampliação.

Aí "caiu a ficha". Muito depois de ter postado: não é só e somente só aquele equipamento que pode me atender em minha modesta necessidade. Eu só quero treinar só, em casa, sem gritar desesperado pra minha mulher tirar a barra do meu peito nem fazê-la vir gritando pra saber o que esteja acontecendo, caso largue a barra do agachamento. Só é preciso aqueles dois anteparos e daquele sistema básico de estabilização dos quatro suportes (dois para a barra e dois para os anteparos de proteção).

Logo, pegando as medidas na IPF e dando um pulo aqui na esquina de casa na serralheria do meu colega... eu posso ir levando essas minhas cargas, botar as câmeras, escutar heavy-metal, realizar trocentas séries sem ninguém ficar passando por perto do rack resmungando por não poder fazer "encolhimento de ombros"...

Obrigado Hell!

Na academia atual, estou enfrentando desses problemas! Os caras fazem td no suporte do agacho! Menos agachar! shaushuahsua

[Vecchio 4821]

Caro mano Hell e demais irmãos do PL,

dando uma pesquisada --> bem rasa <-- sobre a ponte no supino, só encontrei um vídeo bem simples do Mark Riptoe e nada além desse instrucional.

Você ou algum colega que tenha encontrando um passo-a-passo de como se faz a ponte no supino poderia indicar o link?

Eu estava resistindo em não usar essa técnica porque achava que só visava recrutar o feixe inferior do peitoral (que permite mais cargas), além de encurtar a distância a ser excursionada num campeonato. Porém, conversando depois de uma conversa que tive com o Eduardo, eu pensei a respeito da questão do atleta precisar permanecer imóvel, e acabei constatando, posso estar errado, de que a ponte seja uma forma bem segura da gente permanecer imóvel durante a realização do movimento evitando assim a aporrinhação da desclassificação.

Editado Setembro 29, 2014 às 03:03 por Jaraqui

[hellgod 1595]

Caro mano Hell e demais irmãos do PL,

dando uma pesquisada --> bem rasa <-- sobre a ponte no supino, só encontrei um vídeo bem simples do Mark Riptoe e nada além desse instrucional.

Você ou algum colega que tenha encontrando um passo-a-passo de como se faz a ponte no supino poderia indicar o link?

Eu estava resistindo em não usar essa técnica porque achava que só visava recrutar o feixe inferior do peitoral (que permite mais cargas), além de encurtar a distância a ser excursionada num campeonato. Porém, conversando depois de uma conversa que tive com o Eduardo, eu pensei a respeito da questão do atleta precisar permanecer imóvel, e acabei constatando, posso estar errado, de que a ponte seja uma forma bem segura da gente permanecer imóvel durante a realização do movimento evitando assim a aporrinhação da desclassificação.

Dá uma olhada nisso Jaraqui:

http://sheiko-program.ru/benchpress-technique-how-to-arch-your-back

Eu faço a ponte igual ao Kirill Sarychev, só que com os pés inteiros no chão.

[joseff 33]

Caro mano Hell e demais irmãos do PL,

dando uma pesquisada --> bem rasa <-- sobre a ponte no supino, só encontrei um vídeo bem simples do Mark Riptoe e nada além desse instrucional.

Você ou algum colega que tenha encontrando um passo-a-passo de como se faz a ponte no supino poderia indicar o link?

Eu estava resistindo em não usar essa técnica porque achava que só visava recrutar o feixe inferior do peitoral (que permite mais cargas), além de encurtar a distância a ser excursionada num campeonato. Porém, conversando depois de uma conversa que tive com o Eduardo, eu pensei a respeito da questão do atleta precisar permanecer imóvel, e acabei constatando, posso estar errado, de que a ponte seja uma forma bem segura da gente permanecer imóvel durante a realização do movimento evitando assim a aporrinhação da desclassificação.

Dá uma olhadinha nesse vídeo do Izzy, onde ele ensina como conseguiu melhorar a ponte dele no supino.