Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[Mklek 4165]

Peço aos colegas pra comentarem a pegada do supino. Penso que tenha a ver com isso também, pois eu pegava bem aberto o supino tempos atrás. Aquilo me incomodava tanto os punhos quanto os ombros. Causava dor, não a muscular, mas dor "do mal" mesmo...rs, articular. Ajeitei a pegada pra ficar um pouco mais fechada e o ponto de toque no tórax na barra e... sumiram as dores.

Jaraqui, não vejo a pegada como um problema para mim na questão da dor articular. Tem que ver se a altura de retirada fica apropriada com uma pegada mais aberta. Eu tinha este problema de desarmar o setup na retirada com pegada aperta. Ajustei meu Power Rack/ banco/ J Hook até achar o ponto ideal. Eu tinha muita dor no pulso até perceber que tenho mão relativamente grande, o que faz com que eu tenha varias posições possiveis de pegada. Comecei a observar este ponto e focar em uma pegada mais neutra onde não é preciso fazer tanta força com as mãos. Tipo mais questão de equilibrio, a pegada é so questão de segurança.

Dor articular que não consigo fugir é de cotovelos. Já percebi que tem haver com a minha alimentação e volume semanal de treinos. Algumas gorduras são mais inflamatórias. Esses dias comi um balde de frango frito ( frango americano), fiquei 3 dias com dor nas articulações. Até suplemento Omega 3 mas acho que tenho mesmo é que limitar o consumo de omega 6. Possivelmente quem tem menos de 30 não sabe o que estou falando, um dia saberão.

Aguardem!!

[Vecchio 4821]

ehehe.... eu, com medo, experimentei voltar a treinar 3x/semana, de acordo com um dos planos do 5/3/1. Acredite se quiser, nunca mais voltei a sentir uma dor sequer.

E sim, exatamente isso que você comentou, a minha retirada do cavalete da barra era errada ou como sou teimoso, eu insistia em retirar sozinho as cargas finais. E gerava dores.

No começo eu me preocupei se ia diminuir, mas a massa magra passou de 87 pra 90 kg agora, no final do 2o ciclo.

Meus "exógenos" são esses franguinhos aí que você citou, vinho, feijoada, caipirinha, churrasco, polenta, maionese, pizza, etc, etc, a cada 15 dias. No restante eu sigo uma dieta de "véio" durante intermináveis duas semanas. Brincadeira, o que eu suplemento é o ômega-3, um suplemento de Fe+VitC, um multivitamínico e água de coco.

[Visitante usuario_deletado343434]

Vazo uma foto do Night na internet.

Parabéns Night, está com uma boa mobilização !

[Mklek 4165]

Parabéns Night!!!

[Eduardo90 1494]

Queria conseguir ficar nessa posição, aposto que ele consegue um ATG facim facim

[Mklek 4165]

Acho que rola até low bar atg com 98%.

[Night 573]

Cabeça na linha do joelho , 20 minutos cada perna. É assim que chegarei a 400 wilks natty.

Minha cara pra essa zoeira

[Eduardo Dresseno 412]

Com relação as faixas de punho sempre uso elas no supino,meus pulsos doem e arregam mt facil, ai uso elas sempre,.O punho fica firme e como é permitido em competição raw, não vejo vantagem em passar dor atoa. Já as faixa de joelho não é permitido no agacho raw, logo pra competir raw evito pois os joelhos ficam "bambas" se usa muito elas...

[Vecchio 4821]

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Já as faixa de joelho não é permitido no agacho raw, logo pra competir raw evito pois os joelhos ficam "bambas" se usa muito elas...

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Senti isso também.

[Visitante]

hellgod, só pra confirmar aqueles 7000kg era só do squat neh ou era do treino ao total?