Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[hellgod 1595]

Treinei 9 semanas sempre entre 7000 e 8000kg no agachamento low bar e em torno de 4000-5000kg nos dias de agachamento pausado/frontal.

Treino de hoje foi uma droga, na semana passada e na anterior eu chutei o balde e usei cargas maiores que o previsto, em algumas até 20kg, por puro ego. Resultado, depois de 14 semanas progredindo e cumprindo a tabela hoje o corpo cobrou o preço pelo desgaste excessivo dos últimos 15 dias: com 115kg no agachamento já achei pesado, fui tentar um dos dois singles planejados com 175kg e falhei, carga que deveria ser fácil por fiz recentemente 3x3x165kg e 2x2x172kg. Fica o aprendizado, fiz tudo certo e fui errar no final, essa era a última semana pesada, com menor volume que as outras todas, e depois faria duas semanas de deload e mias 4 dias de descanso total antes das máximas. Soma-se ao desgaste um resfriado/sinusite que estou a uma semana e um desconforto no quadril que apareceu esses dias, não sei bem como. É o deload pedindo passagem.

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Jaraqui, só a barra e as anilhas devem estar próximo a 10 mil reais.

Editado Setembro 23, 2014 às 03:27 por hellgod

[Visitante]

Tonelagem = carga x reps totais

Na verdade Debew a carga não era muita, o volume sim.

Hoje o treino foi uma droga, abortei na metade e fui embora, depois de semanas de progressão contínua senti o desgaste, com 115kg no agachamento já achei pesado, tentei um dos dois singles planejados com 175kg e não foi, e deveria ser fácil (fiz 2x2x172kg semana passada). Aprendizados: deveria ter seguido a programação. Essa é a última semana pesada, depois depois dela vem duas de deload , mais 4 dias de descanso total e então tiraria as máximas. Entretanto, nas duas semanas passadas eu chutei o balde e em alguns exercícios cheguei a usar 20kg a mais que o que tinha estipulado, por puro ego. Hoje o corpo cobrou o preço.

vixi 20kg a mais que o planejado tbm foi muito

[Vecchio 4821]

Tonelagem = carga x reps totais

Na verdade Debew a carga não era muita, o volume sim.

Hoje o treino foi uma droga, abortei na metade e fui embora, depois de semanas de progressão contínua senti o desgaste, com 115kg no agachamento já achei pesado, tentei um dos dois singles planejados com 175kg e não foi, e deveria ser fácil (fiz 2x2x172kg semana passada). Aprendizados: deveria ter seguido a programação. Essa é a última semana pesada, depois depois dela vem duas de deload , mais 4 dias de descanso total e então tiraria as máximas. Entretanto, nas duas semanas passadas eu chutei o balde e em alguns exercícios cheguei a usar 20kg a mais que o que tinha estipulado, por puro ego. Hoje o corpo cobrou o preço.

eu falei... tava possuído...

[hellgod 1595]

editado: post primeiro não saiu, postei de novo e aí sairam dois posts diferentes

Debew: sim, declinado era pra ficar nos 150 e fui aos 170kg, terra sobre blocos era 200 e fui aos 220kg, terra em deficit era 150 e fui a 180kg, agachamento 167 e fiz 172... Tudo muito próximo ao meu limite. Tomara que com deload + descanso o resultado venha de catapulta huahua

Editado Setembro 23, 2014 às 03:36 por hellgod

[pedrolsen 1496]

testei aqui no treino mais pesado do sheiko até agora, deu 7220 kkkkk

é aquele que é 4x2 de 170kg na primeira e 4x2 de 160 na ultima ?

se for vou passar por esse no prox treino, quarta feira, fudeu..kkk

[Visitante]

Jaraqui, só a barra e as anilhas devem estar próximo a 10 mil reais.

depende quanto ele pretende comprar, se for tipo uns 300kg totais (barra + anilhas + precilhas) fica uns 7 bang mais ou menos, to usando como base os preços da F.Reis, nao sei como seria em outros lugares

[Vecchio 4821]

10 dilmas... que coisa, heim?

Mas, comparando com os outros hobbies dos tiozões, o PL nem suga tanto: penso que deva drenar uma grana inicial grande e depois gasta-se uma modesta "taxa de manutenção caseira...".

[hellgod 1595]

Dá pra consultar os preços da All Gym de Floripa, eles fazem anilhas calibradas e oficiais.
A barra pode ser uma dessas:

http://tribofitness.com/site/produto/barras-olimpicas-tribo-phi/

[pedrolsen 1496]

Dá pra consultar os preços da All Gym de Floripa, eles fazem anilhas calibradas e oficiais.

A barra pode ser uma dessas:

http://tribofitness.com/site/produto/barras-olimpicas-tribo-phi/

pois eu comprei minhas coisas na allgym.. se comprasse anilhas calibradas e oficiais acho q é o dobro da anilha de ferro olimpica =s

tem um tempo que fui visitar lá e vi anilhas da ivanko, chega a brilhar essas merdas.. eu lembro q perguntei qnt era um jogo de 100kg, acho q era algo entre 3-5 mil kkk

Editado Setembro 23, 2014 às 03:44 por pedrolsen

[vcromeiro 2]

Afinal, qual o ganho REAL de barra/anilha olímpica pra normal? O gremista já postou alguns links com as referencias e na prática, é pequeno.

To começando a montar minha home gym, vou preparar minha própria barra com 30mm de diâmetro e acho que não vai ficar muito atrás de barras olímpicas.

Existe alguma vantagem real em ter rolamentos junto das anilhas? Acredito eu que vá mantar a direção do peso sempre neutra né, caso haja balanço da barra fora do chão, mas será que na prática vale o investimento?