Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[Silva B 362]

Eu sou relativamente alto (tenho 1,82) e o terra pra mim é o movimento mais dificil de ser bem executado. O que mudou mesmo minha execução do terra foi a posição do setup do movimento. Ombros ligeiramente a frente, barra um pouco a frente do centro dos pés e tronco paralelo ao chão. Gravei diversas execuções do terra e quando achei essa posição que descrevi, notei que meus quadris pararam de subir antes do tempo. Minha lombar agradeceu muito haha!

Vou tentar imitar o teu Setup mestre proxy!! Eu tenho a mesma altura que tu! Ja filme meu DL tbm algumas vezes e o quadril sempre sobe

[FELLIPE ASSIS 515]

os donos da mentira, se sentem desconfortáveis, quando a verdade é dita.

eu mesmo já passei por essa tormenta ilusória, mais hoje já tenho a "cabeça no lugar"

[hellgod 1595]

Alguns pontos:

Às vezes vemos marcas de atletas e nos sentimos uns fracos em comparação, mas temos que nos atentar para alguns pontos. Parei para observar alguns canais no youtube de powerlifters amadores com bastante seguidores. A maioria treina focado a força há mais tempo que a maioria aqui, tem academias muito melhores e mais preparadas, acesso a equipamentos (cintos, sleeves, tênis) muito facilitado e ainda treinam ao lado de pessoas de alto nível. Mesmo assim, vi que meu supino, por exemplo, é mais alto que caras com o Omar Isuf, Candito (o dele é homologado num mundial da IPF, mas isso é mero detalhe... haha), Toos Training e Brandon Campbell. Esses caras tem um nível de treino bom, alegam serem drug frees até onde sei e tem peso semelhante (abaixo de 90kg), mesmo assim consigo competir com eles em um dos movimentos. O que quero dizer com isso? Que não devemos olhar para os Jesse Norris e Dan Greens da vida, pelo menos na comparação de cargas, porque se não desanima... haha
Dá pra ir longe tendo sequência de treino. Meu terra por exemplo vai ter evoluído quase 60kg em pouco mais de um ano ao final desse ciclo de treino. Continua baixo, mas cresceu bastante.

Pra finalizar, uma foto que tirei essa semana. Treino de braço se resume a 3 séries pra bíceps na sexta feira e supinos fechados para os tríceps.

[Vecchio 4821]

"Não ter nada a perder". É o lema que eu sigo.

Quem eu preciso superar? A mim mesmo. Quanto? 2 kg a mais no supino, 4 kg a mais no terra e no agachamento que no mês anterior.

[pedrolsen 1496]

também sigo o beastaesthetics, ele é tipo um pupilo do george leeman, n é nada demais tbm..

eu treino a menos de 1 ano força... qnd comecei tinha a lombar mt fraca, tronco tbm.. isso que ja treinava a 2 anos, só agora que to sentindo que melhorou

creio que o tempo vai dizer, eu n vou conseguir progredir mt pq tenho escoliose, isso me limita muito, mas isso que tu falou é real, tem uns cara

que é fora do padrão, nasceram para isso, não da para ficar comparando...

um cara que eu curto é o pete rubish, vi uma entrevista dele, ele falou que era drug free ate 2011, onde levantou mais de 320kg raw no terra em 2011 msm, sendo q qnd ele começou a treinar ele levantava 104kg para 5 reps, e em 2008 botou 180kg.. acho que da para progredir bastante, é só ter calma e paciencia kkk

Looking back at my training logs, I was deadlifting 230 pounds for five reps when I began training. On March 30, 2008, I pulled 400 pounds. On March 1, 2009, I pulled 500 pounds. On August 22, 2010, I pulled 600 pounds. On April 22, 2011, I pulled 700 pounds. Currently, my best deadlift is 755 pounds, but I expect 800 to be destroyed in the very near future.

[MarcosMakaveli 290]

Parece legítima kkk

[hellgod 1595]

Excelente texto da Marília

http://www.mariliacoutinho.com/no-pain-no-gain-por-que-isso-e-realmente-idiota/

[proxy 1168]

Essa frase é completamente idiota

Nega se mata no dropset na academia e depois reclama da necessidade de comer alface, se alimentar direito.

No brain, no gain

[hellgod 1595]

Fico duas horas na academia fazendo 15 séries de agachamento e saio de lá feliz da vida, enquanto tem gente que faz meia dúzia de isolador e fica choramingando da 'dor' e 'sacrifício'.
Não sei de onde partiu esse coitadismo e choramingos, mas do Arnold que não foi, o cara comparava o treino ao sexo... haha

[Crespo1978 2923]

O cara falando merda no outro tópico, criticando o shap da galera do fórum na maior arrogância, depois fala que é leigo e que nem peito tem ainda, desculpa o desabafo no seu diário Hellgog, qualquer coisa eu apago esse post.