Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[proxy 1168]

Discutam:

Já notaram como pouquíssimos atletas powerlifters utilizam dips? Não lembro de nenhum grande nome fazendo paralelas.

[Vecchio 4821]

Jim Wendler

Tríceps + feixe inferior do peitoral maior. Exercício foda. Se eu não fosse tão gordo faria esse e a barra fixa (ou chin, pra ficar chique).

Editado Setembro 14, 2014 às 21:38 por Jaraqui

[Keeperr 350]

Discutam:

Já notaram como pouquíssimos atletas powerlifters utilizam dips? Não lembro de nenhum grande nome fazendo paralelas.

com tantas variações pro supino, não acho que dips seja algo necessário.

nos programas do Sheiko tem dips uma vez a cada 3 semanas +-. No programa mais avançado, de 4 dias na semana, tem uma vez por semana mais ou menos

[Crespo1978 2923]

Puro achismo , mas o DaniloZ faz dip com 70kg + bw de 100 e no supino 150 se não me engano, logo um atleta talvez fizesse com mais de 100kg , imagina como seria conseguir ter equilíbrio para fazer uma boa execução , mas acho mais provável o que o Keeperr falou das variações do supino.

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[hellgod 1595]

Meu supino está a 1.83x BW, pretendo na próxima tirada de RM chegar a 1,90x.

Não vejo paralelas como tendo algum carry over, é um bom exercício funcional e pra hipertrofia.

[Keeperr 350]

Outra questão:

Panturrilha serve pra alguma coisa no powerlifting? Nunca vi muitos PL treinando. Eu mesmo nunca treinei. Nos treinos do Boris não existe um único exercicio pra pantu

[Visitante usuario_deletado343434]

É muito mais fácil para mim atingir 2bw no supino do que para todos vocês, basta jogar no wilks para ver, para mim da 106 wilks e o terra que pretendo para Janeiro da 159 Wilks. É para isso que serve Wilks, uma calculadora de esforço.

Discutam:

Já notaram como pouquíssimos atletas powerlifters utilizam dips? Não lembro de nenhum grande nome fazendo paralelas.

Supino tem muitas variações sem abrir mão do Groove, pegadas, barras, deficit, paused, dead, parciais, método reativo.

Mas o importante mesmo é ver o que funciona para você, para o Hellgod que ele já falou mais de 100x aqui foi o supino declinado.

Qdo meu supino estiver nos 140kg eu dou o meu pitaco

[Keeperr 350]

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[hellgod 1595]

Não treino panturrilha há mais de um ano e elas sequer diminuíram... Acho que pro power não faz diferença, pra strongman talvez pois muita prova exige delas (puxar caminhão, pedras de atlas, etc).

Realmente, declinado pra mim fez muita diferença principalmente por ajudar a acostumar com cargas maiores. Isso me deixa curioso para experimentar uma slinghshot, já que permitiria a mesma coisa porém com a biomecânica do supino reto.

Editado Setembro 14, 2014 às 22:24 por hellgod

[Visitante Víkingr]

Atleta que sempre fez dips, fez supino com 150 kg sem nunca ter feito antes.