Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[belmal 18]

Pqp esse do Bacon eu vou testar u. U

[Palito 1030]

Omelete de 7 ovos com salame, queijo, tomate, pimentão verde e um pouco de orégado...tudo que dá!

[Night 573]

Estou com 98kg, precisando enxugar o shape e os caras só me dando ideias... haha

[Eduardo90 1494]

Experimentem guacamole, mas o caseiro, feito por vocês mesmos.

Eu tinha o pé atrás por sempre comer abacate doce, mas quando resolvi fazer... é bom de mais, fazendo você mesmo você faz como gosta.

Isso junto com carne é bom de mais, vendo o post do Keeper to pensando em incrementar com bacon

[Keeperr 350]

Antes:

Depois:

[FELLIPE ASSIS 515]

Supino pegada reversa

já fiz ele em alguns treinos e melhorou bastante uma lesão no manguito(delt frontal direito), além de melhorar a performance no supino convencional, muito melhor do que "socar" pesos no supino inclinado e ficar com lesões

sobre o assunto dieta: como de tudo que venha de origem natural, fabricados são poucos, não tem como excluir os alimentos fabricados(processados) da dieta, mais evitar, uma das coisas que comecei a incluir foi oleaginosas, que ante consumia azeite, daí acrescentei elas. Essa das pessoas que se empanturram de proteína e mais proteína, é besteira, basta equilibrar os 3 macronutrientes e pronto e depois não sabe pq ficam com flatulência excessiva e etc... só não vão comendo oque veêm pela frente, pois vai chegam um momento na vida que irá ver que dieta tem que ser bem atribuída e valorizada.

[hellgod 1595]

É pra apelar? Então tá. Esse foi o almoço aqui de casa na quinta passada, feito pela minha querida avó de 83 anos (esse é o motivo pelo qual eu não preciso ficar comendo batata doce e ovo... hahaha).

Essa "pequena" quantidade de comida foi pra incrível quantidade de 6 pessoas, sendo 4 delas mulheres.

* Bandeja de massa
* Travessa de bolinhos de batata inglesa fritos
* Salada de alface, repolho, pepinos, tomates e kiwis

No fogão a lenha:
* Feijão preto com costelinha de porco
* Refogado de xuxu
* Carne de panela (alcatra) com molho e cebolas
* Arroz branco

No forno:
* Costela de gado e salsichão

Como sempre sobra, a noite eu simplesmente esquento o almoço.




Treino de hoje:

Editado Setembro 1, 2014 às 23:43 por hellgod

[FELLIPE ASSIS 515]

caramba hellgod pensava que vc comia, chucrute,salsicha frankfurt, cuca entre essas coisa, mais pelo que vejo vc come comida tipica

[rubinho157 216]

Estou com 98kg, precisando enxugar o shape e os caras só me dando ideias... haha

Já desisti dessa porra, aceitei as gorduras.

[Eduardo90 1494]

Que banquete em malandro HAHAHAHAHAHAHAHAHAAH

Muito bom