Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[hellgod 1595]

Pra mim o agachamento ficou bem melhor com os adidas powerlift. Não precisei mudar a base, nem posição dos pés, só parece que to "indo pra baixo" e não mais "sentando pra trás" como antes. Também sinto mais os quads.

Pois é, acho que vou ter que fazer isso. Logo agora que eu tinha me adaptado bem ao low bar com tênis plano... haha

Interessante seu planejamento Hellgod. Vou acompanhar para ver o seu feedback. Sobre a barra, você acha que seria possivel simular a clambered com alteres de montar? Eu tenho um policorte, maquina de solda e uns bons metro de aço 1045 sobrando. Quem sabe um dia me inspiro e faço uma barra desta para mim. Só tenho um pouco de receio quanto a segurança da solda em uma barra desta. Você sabe se as oficiais são dobradas ou soldadas?

Abraços.

Quem sabe melhor isso é o Gremista, ele tem uma dessas.

HellGod, eu agacho low bar com o Romaleos.

Eu vou tentar em adaptar, mas achei a técnica no último treino esquisita.

Hell sobre os caras estarem agachando com mais high bar nas competições da IPF, deve ser pq lá eles exigem q se desça mais e até onde sei é mais complicado fazer ATG com low bar! Ontem na academia que faço, fui dar uma pequena explicação pra um sujeito lá do pq ele devia deixar o tronco mais ereto no agacho que ele tava fazendo (era um high bar), e depois fui mostrar como ele devia encaixar a barra se ele fosse continuar com o modo que ele estava fazendo (agachando como low bar, só que com a barra alta)! Kkkkk percebi q vou ter que começar toda uma reestruturação, pra poder mudar meu agacho!

Sobre seu tênis, acho que é só falta de costume mesmo, tenta treinar mais um pouco com ele, e se não der certo, deixa pra mudar a estrutura do seu agacho, quando vc for iniciar um novo ciclo de programação!

É o que eu penso em fazer... Até pensei em ficar utilizando meu tênis antigo nos agachamentos pesados até o final da programação e o Romaleos nos high bar, pausados e frontais, e no novo ciclo de treino começar com o Romaleos para todos os agachos.

Hellgod acredito que seria mais prudente fazer a adaptação do tênis, com cargas menores , ou seja , no próximo treino, mas vc tem muita experiência vai saber o que fazer.

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Pensei nessa opção também.

Hellgod, eu já li tu citando uma comunidade de PL eu acho que é no FB, quem daqui que já postou vídeos lá? Se não me engano o supino já postou alguns vídeos, alguém mais daqui já postou lá?

Eu nunca postei lá. Prefiro comentar aqui, o pessoal é mais 'tolerante' e 'gentil'.

Apesar do alto nível de discussão de lá, às vezes acho o tom da conversa um tanto ríspido e até arrogante.

[hellgod 1595]

Ontem fiz 3x4x136kg no supino pausado e foi muito fácil.
A pausa poderia ser mais longa só.
Acho que meu próximo teste de máxima dê mais de 160kg, talvez perto de 165kg.

[Night 573]

Supino ta indo bem demais...

Pra quando esta programado o(s) Test day?

[Visitante]

Ontem fiz 3x4x136kg no supino pausado e foi muito fácil.

A pausa poderia ser mais longa só.

Acho que meu próximo teste de máxima dê mais de 160kg, talvez perto de 165kg.

o/

foda

tae meu carga, acho que a minha no maximo bate os 150kg, tenho que melhorar meu supino ainda

mas to pra ti fala, depois de ver teu supino e ti pergunta sobre a adução, tuas respostas me ajudaram a arrumar a minha postura, acho que agora vai

[hellgod 1595]

Supino ta indo bem demais...

Pra quando esta programado o(s) Test day?

Vou abrir com 150kg , depois vou tentar logo 160kg (fiz 156kg algumas semanas atrás sem me preparar psicologicamente pra isso e num dia que não estava me sentindo muito bem, então vou tacar logo 160kg na 2º) e a terceira vou ver na hora, com base na velocidade/facilidade da feita com 160kg.

o/

foda

tae meu carga, acho que a minha no maximo bate os 150kg, tenho que melhorar meu supino ainda

mas to pra ti fala, depois de ver teu supino e ti pergunta sobre a adução, tuas respostas me ajudaram a arrumar a minha postura, acho que agora vai

Que bom isso, fico feliz em poder ajudar. Também já aprendi muito com a galera aqui, é uma troca de informações simultânea e todo mundo progride junto.

Até vou lançar uma meta aqui: colocar 5 membros aqui do tópico Mundial IPF 2017 hahaha

Gremista e Mklek competem sozinhos na categoria Masters 12 e o Jaraqui na Master 19.

Mas falando sério, minha progressão no supino me anima a um dia tentar chegar nos 180kg raw, ia ser massa mesmo que fosse touch and go.

[Visitante]

bah 180kg Raw é um sonho muito distante pra mim ainda ahsuhaua

com 160kg raw eu ja fico mais do que feliz, acho que o spoto vai me ajudar bastante a chegar nisso, mais alguns retoques na postura e vamo que vamo

[pedrolsen 1496]

porra abrir com 150kg mt bom, supino é um exercicio que me da dor de cabeça,queria treinar em uma academia com pessoas como vcs p da um toque..

acho que to com uma tendinite no punho e qnd vo tirar a barra do suporte ja embaça tudo por n ter um parceiro de treino, fora as fisgada no peitoral q da

se eu quiser aumentar meu total eu to só pelo terra e agacho, porque supino ta dificil

tem gente que é complicado mesmo, vejo o candito o supino dele é mt inferior ao agachamento e terra =x

[Mklek 4165]

kkkkk, eu preciso de mais quatro anos para entrar na master!!! Até lá vou só me preparando. Competir com quem treina a mais de 10 anos e está com os hormônios em alta não é uma boa ideia.

Os caras falam em 160 kg como se fosse a coisa mais natural do mundo. Eu com BW de 82 kg sofro com meros 120 kg!!! kkkkk.

Vocês estão muito monstros para o meu nível.

Abraços.

[Night 573]

Enquanto busco 160-180 no agacho os caras buscam isso no supino haha

[Vecchio 4821]

Ontem fiz 3x4x136kg no supino pausado e foi muito fácil.

A pausa poderia ser mais longa só.

Acho que meu próximo teste de máxima dê mais de 160kg, talvez perto de 165kg.

154,1 kg pela "cabala".

A questão é que você usou o "muito fácil", o que realmente sobe o sangue pra ir pra essa faixa que você citou.

Vou abrir com 150kg , depois vou tentar logo 160kg (fiz 156kg algumas semanas atrás sem me preparar psicologicamente pra isso e num dia que não estava me sentindo muito bem, então vou tacar logo 160kg na 2º) e a terceira vou ver na hora, com base na velocidade/facilidade da feita com 160kg.

Que bom isso, fico feliz em poder ajudar. Também já aprendi muito com a galera aqui, é uma troca de informações simultânea e todo mundo progride junto.

Até vou lançar uma meta aqui: colocar 5 membros aqui do tópico Mundial IPF 2017 hahaha

Gremista e Mklek competem sozinhos na categoria Masters 12 e o Jaraqui na Master 19.

Mas falando sério, minha progressão no supino me anima a um dia tentar chegar nos 180kg raw, ia ser massa mesmo que fosse touch and go.

hehehe...

A vontade que eu tinha era a de participar dos eventos mais com a intenção de oficializar os meus pequenos PRs, acostumar-me com um dia de cão, isto é, nos dias de PR eu vou lá no treino e só faço uma coisa, enquanto que nos dias de competição, pelo que você comentou, já começam com agachamento, só pro cidadão saber que está a um passo de abraçar o capeta.

Outra coisa que gostaria de sair de um evento com a coisa bem aprendida é essa paradinha no peito pro supino. É um outro exercício, praticamente. A vontade que dá é de nem treinar mais contínuo e ir fazendo esses tais de spoto press quando chegar na penúltima e última série.

Você sabe se tem esse povo "peladeiro" que participa ou só vão lá os fodões?

Peladeiro: indivíduo que apresente um desempenho entre 250 e 300 wilks.

E por último, já que você deu a ideia, onde que eu leio mais sobre os eventos dessa federação? Calendário de eventos, etc? Tem categoria para velhos (o conceito de "velho" em fóruns de Internet é escroto. Há guris de 32 anos chamados de velhos. Logo eu, com 46, devo ser uma múmia desenterrada...)?

Editado Agosto 27, 2014 às 19:31 por Jaraqui