Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[hellgod 1595]

Um dos melhores diarios que vi aqui ate hoje. Muito bom mesmo, principalmente sua filosofia,treino... Tem muita nocao mesmo, e tudo com experiencia, sem achismos nem modas. E principalmente sem ficar bitolado com alimentacao e tudo mais, se voce fica se preocupando muito com isso esquece de viver!

Eu to seguindo uma filosofia parecida ultimamente, e estou tendo só resultados bons. Estou testando uns treinos que eu acho que faz sentido pra mim, e os resultados estao vindo. Nao vou ficar mais nessa de acreditar em tudo que leio, principalmente em questao de treino e alimentacao. O que funciona pra mim pode ser que nao funcione pros outros! O negocio é testar...

Acompanhando aqui cara!

Valeu cara.

Motivação para o agachamento:

http://www.youtube.com/watch?v=Cnmhe1ZKtnI

[Palito 1030]

Realmente a galera do sul (principalmente RS) gosta mesmo do Power

[hellgod 1595]

Vídeo de hoje e o terra sumô de sábado passado. No terra normal também tenho essa saída precoce de quadril, mas não tão acentuada quanto no sumô. Fiz 4x150kg, não fiz a quinta pois achei que a postura iria ficar ruim, mas olhando o vídeo agora acho que dava. Como treinei agachamento e terra terça ainda não tava 100% pro terra e agachamento hoje, mas em virtude que amanhã e sábado não conseguirei treinar o treino foi esse do vídeo. Depois disso fiz power clean + press com 60kg e barra fixa pronada. Ontem não fui na academia, então treinei em casa rotações de braço pro manguito com halter de 5kg (tenho um par em casa pra brincar) e treino com gripper pra pegada.

http://www.youtube.com/watch?v=cVJhqc6GbjM&feature=youtu.be

[hellgod 1595]

Putz, olhando meus vídeos agora dá pra ver que meu terra evoluiu na técnica mas muito pouco na carga, esse vídeo de 2006 com 130kg, praticamente um stiff. Tinha dois anos de treino aí, alguns meses fazendo terra e pesava 77kg

http://www.youtube.com/watch?v=SDpMsAuQMtk

[HMacOs 148]

Fala, mano...

Cara, o tópico que me referi do Keeperr é esse:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126823-execucao-lev-terra-e-squat-do-keeperr-video/

Além do vídeo, se atente ao 1.o post da 2.a página, do rubinho (foi uma análise mais meticulosa).

Abraço

[Palito 1030]

.... treino com gripper pra pegada.

http://www.youtube.com/watch?v=cVJhqc6GbjM&feature=youtu.be

Tu usa o Captains of crush? Se sim, qual numero?

Melhorou com a filmagem de lado do sumo, dá pra avaliar bem melhor a tecnica.

Hoje vou testar a tecnica de "pensar em empurrar o quadril" pra fazer o terra (citada pelo PL naquele tópico que o Aless tá traduzindo), vamos ver se dá certo, depois dou o feedback aqui.

Putz, olhando meus vídeos agora dá pra ver que meu terra evoluiu na técnica mas muito pouco na carga, esse vídeo de 2006 com 130kg, praticamente um stiff. Tinha dois anos de treino aí, alguns meses fazendo terra e pesava 77kg

http://www.youtube.com/watch?v=SDpMsAuQMtk

Realmente, um quase stiff, bem parecido de como eu fazia o terra quando implementei nos meus treinos. Acho que todo mundo já fez ainda faz esse erro alguma vez.

Abraço

[hellgod 1595]

Fala, mano...

Cara, o tópico que me referi do Keeperr é esse:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126823-execucao-lev-terra-e-squat-do-keeperr-video/

Além do vídeo, se atente ao 1.o post da 2.a página, do rubinho (foi uma análise mais meticulosa).

Abraço

Muito pertinente a observação do Rubinho mas acredito que o caso do Keeper seja muito parecido com o meu e muito diferente do Konstantinovs. Konstantinovs é alto e tem braços compridos, favorece o terra convencional e além disso ele é mestre em fazer terra com uma cifose toráxica. Eu, como provavelmente o keeper, tenho que agachar muito para pegar a barra (tronco longo e braços curtos) e os joelhos acabam ficando na frente. Se eu agachar menos fica quase um stiff e a barra fica a frente dos meus pés (como no vídeo de 2006 que postei ali) e o centro de gravidade fica bem deslocado pra frente. Resumindo, meu biotipo é melhor pro sumô, só preciso melhorar a técnica pois continuo saindo com quadril antes, mas pelo menos os joelhos não estão na frente da barra.

Abraço.

Tu usa o Captains of crush? Se sim, qual numero?

Melhorou com a filmagem de lado do sumo, dá pra avaliar bem melhor a tecnica.

Hoje vou testar a tecnica de "pensar em empurrar o quadril" pra fazer o terra (citada pelo PL naquele tópico que o Aless tá traduzindo), vamos ver se dá certo, depois dou o feedback aqui.

Realmente, um quase stiff, bem parecido de como eu fazia o terra quando implementei nos meus treinos. Acho que todo mundo já fez ainda faz esse erro alguma vez.

Abraço

To usando meu gripper caseiro com 40kg de pressão para fazer 20-25 reps:

http://www.youtube.com/watch?v=Rx1QUtEdJY4

Tópico sobre o gripper:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134110-gripper-caseiro-treino-de-pegada/

[Palito 1030]

To usando meu gripper caseiro com 40kg de pressão para fazer 20-25 reps:

http://www.youtube.com/watch?v=Rx1QUtEdJY4

Tópico sobre o gripper:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134110-gripper-caseiro-treino-de-pegada/

FODA!!!

Muito bom esse projeto, vai ter pra sempre, só add molas e já era.

Eu prefiro fazer treinos de pegada cronometrados ou então poucas series de poucas reps.

Eu faço meu treino de pegada 3 dias na semana (off)

Tenho uma barra de 3 polegadas, Captains of crush 1 e 2, faço tbm pegada em pinça com anilhas e treino de pegada com alicates (esse é tortura pura e sangrenta kkkkkkk)

Abraço

Editado Agosto 23, 2013 às 16:22 por Palito

[HMacOs 148]

Sem dúvidas... (por isso até citei as diferenças entre as características individuais).

O Keeperr é um pouco mais alto (se não me engano, tem 1,78), mas ainda assim nem se compara com a envergadura do KK.

Lembro de outros tópicos de discussão sobre o terra, os caras exemplificaram com uns caras que eram até estranho de olhar, pela diferença entre a altura e o comprimento dos braços. ahahaha

Sobre o gripper, visitei uma empresa de molas p/ ter uma idéia de quanto sairia p/ mim, mas como não sabia muito bem como definir as características e o cara não conseguiu visualizar muito bem com minha explicação, acabei deixando p/ depois. (não é prioridade)

[hellgod 1595]

Sem dúvidas... (por isso até citei as diferenças entre as características individuais).

O Keeperr é um pouco mais alto (se não me engano, tem 1,78), mas ainda assim nem se compara com a envergadura do KK.

Lembro de outros tópicos de discussão sobre o terra, os caras exemplificaram com uns caras que eram até estranho de olhar, pela diferença entre a altura e o comprimento dos braços. ahahaha

Sobre o gripper, visitei uma empresa de molas p/ ter uma idéia de quanto sairia p/ mim, mas como não sabia muito bem como definir as características e o cara não conseguiu visualizar muito bem com minha explicação, acabei deixando p/ depois. (não é prioridade)

Eu tenho curiosidade de fazer terra com uma cambered bar pra supino, tipo as da imagem abaixo. O exercício seria mais tradicional do que com uma trap bar mas tiraria os joelhos do caminho. Também é boa para fazer agachamento hack com barra, pois para caras atarracados como eu esse exercício é quase impossível.