Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[Crespo1978 2923]

O discípulo se continuar assim da aqui a pouco ultrapassa o professor, 17 anos .

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[ParaF4L 189]

2

No agacho...manda ele descer um pouco mais reto e travar mais o abd, ela curva excessivamente o tronco, eu fazia isso, e depois q corrigi aumentei bem as cargas no agacho.

Danilo sei q vc ja comento sobre isso, mais da uma dica pra como manter o corpo mais reto no low.

[Keeperr 350]

Danilo sei q vc ja comento sobre isso, mais da uma dica pra como manter o corpo mais reto no low.

open your hips, contraia o abdomen, a lombar, os lats,

Editado Julho 26, 2014 às 02:20 por Keeperr

[Visitante]

será que posso pegar emprestado o teu espaço hellgod? já que a nada ta aqui xD

poderiam dar uma olhada?

[ParaF4L 189]

open your hips, contraia o abdomen, a lombar, os lats,

Vlw, eu tenho q aprender usar esse conjunto corretamente pqp.

[Palito 1030]

Esse agachamento ai é hi-bar?

se for low, eu diria que teus joelhos tão indo muito pra frente...acho que o ideal seria deixar tuas canelas o mais vertical possivel.

parece que tem but wink tbm.

Minha opinião, claro...

poderiam dar uma olhada?

[Visitante]

Esse agachamento ai é hi-bar?

se for low, eu diria que teus joelhos tão indo muito pra frente...acho que o ideal seria deixar tuas canelas o mais vertical possivel.

parece que tem but wink tbm.

Minha opinião, claro...

teve sim, erro na periodização, aparentemente meu abd ta fraco o que faz o corpo compensa com a lombar, pretendo tentar arrumar isso na proxima, ja que essa ta quase no fim,

e é high bar

[hellgod 1595]

será que posso pegar emprestado o teu espaço hellgod? já que a nada ta aqui xD

poderiam dar uma olhada?

Achei muito bom o movimento no geral, só como o Palito disse, parece ter pequeno butt wink.

Todo mundo tem pequenas falhas, ainda mais em 1RM. Duvido alguém postar vídeo aqui e não ter nada a corrigir.

Essa inclinada de tronco que meu amigo faz, com as proporções dele e de calçado solado reto, tirando RM, é aceitável, tanto que nas séries de aquecimento até 130kg ele tem forma bem melhor.

Até o Layne Norton e o Ben Rice agacham assim e ainda usando tênis de LPO que ajudam a manter o tronco mais ereto.

Olhem o vídeo do Candito aqui, reconhecido pela técnica apurada, e numa tentativa de RM também o tronco acabou se inclinando a frente e teve um pouco de butt wink. É aquela coisa, ou você vai até o seu limite com a melhor técnica possível (é o que todos buscamos no treino comum) ou vai até o seu limite para levantar a carga e estando dentro das regras das federações (test day, meet, etc). No segundo caso, pequenos desvios de técnica são aceitáveis dependendo do seu objetivo.

Falando no Candito, outro dia o Gremista falou da evolução dele. Ele participou do Raw Nationals essa semana e as marcas foram menores que no mundial.

Editado Julho 26, 2014 às 02:44 por hellgod

[Crespo1978 2923]

Em RM é complicado manter uma execução muito boa, claro que devemos tentar o máximo possível manter uma boa execução .

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[Visitante usuario_deletado343434]

@Proxy

No diário PL ano passado, tu tinha perguntado sobre os percentuais do D.E para mim e para o Julio, como se fosse uma receita de bolo pratica e pronta.

Então, depois de 14 meses de testes, de filmagens, de ajustes nos elásticos e nas correntes, trocas de tensões nos elásticos e 8 meses, 2 mesociclos de box squat e outros 2 mesociclos sem box squat, somente semana passada consegui finalmente ajustar os percentuais de D.E.

Como o Júlio já havia falado no diário PL, eu aqui e o Quisso no tópico powerbuilding, os percentuais são diferentes para iniciantes/intermediários/avançados equipados/desequipados, on drugs/off drugs. Com unidade tendo fica mais fácil de regular.

Ficou assim:

Barra livre 60-65-70% no low e no upper

Bands kb2 -5% kb3 -10%

1 corrente 0% 2 correntes -5%

A altura do banco no agacho fica 34cm/32cm/30cm

Uma das wave pendulum com a olímpica em deficit de 4polegadas [cambered bar], ficaria 2board/1board/sem board

Os percentuais da barra livre e de correntes tu até pode usar, mas das bands não, porque minha amarração na base da cage deve ser diferente e a marca das bands deve ser diferente, o que influencia na tensão. As minhas bands são as kilo bands.

Viu como é complicado Proxy? Tem um monte de cara que não consegue nem manter uma conta de fórum por 14 meses e muito menos treinar consistentemente por esse período. Praticamente, somente no proximo mesociclo que realmente começarei a treinar com D.E 100% ajustada