Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[Supino_RS 516]

Já tá há quanto tempo usando as duas pausas, Hellgod? Vem sentindo algum ganho?

Eu terminei minha periodização com uns 30% dos bp usando 2 pausas e foi sensacional. Nunca foi tão fácil e natural a parte baixa do lift. Amanhã vou testar máximas e espero que o conforto da execução seja refletido num PR, hahha.

Próxima periodização vou incrementar com os supinos ucranianos de 3 pausas. (qualquer hora o negócio vai ficar um gesto todo segmentado, com 15 pausas na descida e outras 20 na subida, pqp).

[Visitante usuario_deletado343434]

Algumas curiosidades.

O Matt Ogus participou de um meet RAW ano passado e o total dele deu 409 Wilks. Ele tem boas cargas, uma boa técnica, team, money, por isso ele é um dos precursores dos novos Liars.

O Candito qdo abriu o canal dele, o total Wilks dele estava entre 400 e 410. Bom agacho e terra, supino ruim. Mas eu achei o vídeo que ele se entregou. Em 2:25 deste vídeo, ele aumentou 18 pontos Wilks em 3 meses e meio. O problemas destes 18 pontos, é que abaixo dos 400 não é algo tão incrível dar um pulo destes, mas ele pulou dos 427 para 445 Wilks, ele deu um pulo muito grande em pouco tempo num patamar onde os ganhos são mínimos e mais difíceis.

Isto é para observar que os vlogers mais conhecidos e badalados começaram com 400 wilks seus canais, talvez o Matt Ogus menos de 400, e essa marca não é algo tão banal qto parece ser.

Só por curiosidade. Vocês sabem qual o total Wilks do Eduardo desequipado? O Eduardo que já usa drogas a mais de 10 anos, sabe a dosagem, manja do esquema, GH, trembo, dura, deca, hemoginin, tudo original, treinando numa academia boa com treinador de supino. Eu sei o total dele, anotei aqui, só queria saber se vocês sabem.

Editado Julho 18, 2014 às 00:08 por Gremista

[hellgod 1595]

Eu não sei, fala aí Gremista.

O Eduardo é muito forte, mas sempre achei os treinos dele um pouco mal planejados. Claro que deu resultado, ótimos inclusive, mas acho que ele tem muito mais potencial pra explorar. Uma época ele tentava tirar RM no terra todo treino.

Edit: Uma coisa que não engulo do Candito é o treino dele, o volume é absurdamente baixo...

Editado Julho 18, 2014 às 00:14 por hellgod

[Visitante usuario_deletado343434]

419 wilks desequipado, sem faixas.

[Keeperr 350]

Eu não sei, fala aí Gremista.

O Eduardo é muito forte, mas sempre achei os treinos dele um pouco mal planejados. Claro que deu resultado, ótimos inclusive, mas acho que ele tem muito mais potencial pra explorar. Uma época ele tentava tirar RM no terra todo treino.

Edit: Uma coisa que não engulo do Candito é o treino dele, o volume é absurdamente baixo...

exatamente.. faltava periodização pra ele..

eu mesmo vou começar um treino PL de verdade mesmo só agora. Template que vou usar vou fazer 85% da RM uma vez no mês só e pra poucas reps. Ai depois que me adaptar tem treino que chega a 90%, 2-3 séries de 1 rep

Editado Julho 18, 2014 às 00:21 por Keeperr

[arkham 2130]

linda carga heim ... olhando voce fazer no video , essa carga ta leve para voce parabens..

[hellgod 1595]

Já tá há quanto tempo usando as duas pausas, Hellgod? Vem sentindo algum ganho?

Eu terminei minha periodização com uns 30% dos bp usando 2 pausas e foi sensacional. Nunca foi tão fácil e natural a parte baixa do lift. Amanhã vou testar máximas e espero que o conforto da execução seja refletido num PR, hahha.

Próxima periodização vou incrementar com os supinos ucranianos de 3 pausas. (qualquer hora o negócio vai ficar um gesto todo segmentado, com 15 pausas na descida e outras 20 na subida, pqp).

To usando há três semanas só, ainda é cedo pra perceber... Vamos ver no final da programação.

[Night 573]

Eu não usaria o eduardo como parametro... ele tem muito potencial, mas como o Hellgod e o Keeper disseram, faltou planejamento.

Flaram do eduardo e lembrei do Julio tbm, outro com muito potencial e que treina bem e que até o tempo que ainda participava do forum estava natural. Alguém sabe se ele ja comentou sobre o total dele?

Editado Julho 18, 2014 às 00:29 por Night

[hellgod 1595]

Lembro do Julio citar 175kg no supino com pausa e 244kg no terra. Agachamento ele tinha uma lesão que prejudicava, tava em 170kg ou algo semelhante.

[hellgod 1595]

Treino de hoje:

Supino (pegada média, sem arco): aquecimento + 6x105 + 4x6x125kg
Agachamento frontal: aquecimento + 6x80 + 2x6x90kg + 5x100kg (tentei usar outro tênis, mas ficou muito instável, não rendeu e acabei fazendo um set a menos)
Agachamento low bar com pausa: 3x120kg + 3x3x130kg
Militar: 2x6x60kg + 6x66kg
Paralelas: 3x12