Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[Keeperr]

qual template vcs me recomendam pra rodar e porque? pra ser RAW free drugs

tem o Cube, Juggernault, Sheiko entre outros

[Palito]

teu objetivo é Powerlifting ou "ficar forte" o máximo possivel? Não sei se tu entendeu oque eu quis dizer.

[hellgod]

Sou só eu que não consigo seguir nenhum protocolo pronto? Pego um pouco de cada e vou montando a meu gosto.
Ao menos tem funcionado...

[proxy]

Na minha visão, o RTS do Mike Tuchscherer é o melhor protocolo atual existente. Estou estudando esse modelo de treino e pretendo implementá-lo dentro de 2-3 meses.

Também acho bons modelos o 5-3-1, texas method, o modelo do Candito e o modelo do Izzy T.

O juggernaut, na minha visão, é o melhor protocolo para esportes nos quais a força é uma característica secundária (atletismo, basquete, MMA, natação, etc..).

Não acho bons modelos: WSB, lillebridge, cube. No entanto, confesso que nunca fiz esses modelos a risca, conforme dita o protocolo.

[Keeperr]

teu objetivo é Powerlifting ou "ficar forte" o máximo possivel? Não sei se tu entendeu oque eu quis dizer.

ficar forte o máximo possivel nao é powerlifting? hehe

na verdade eu nao estudei nenhum método ainda, o Cube ja vi recomendarem bastante...

[Zzuetam]

Na minha visão, o RTS do Mike Tuchscherer é o melhor protocolo atual existente. Estou estudando esse modelo de treino e pretendo implementá-lo dentro de 2-3 meses.

Também acho bons modelos o 5-3-1, texas method, o modelo do Candito e o modelo do Izzy T.

O juggernaut, na minha visão, é o melhor protocolo para esportes nos quais a força é uma característica secundária (atletismo, basquete, MMA, natação, etc..).

Não acho bons modelos: WSB, lillebridge, cube. No entanto, confesso que nunca fiz esses modelos a risca, conforme dita o protocolo.

Vc acha isso baseado em quê?

[proxy]

Vc acha isso baseado em quê?

Você fala especificamente do Cube ou dos demais?

[Zzuetam]

Você fala especificamente do Cube ou dos demais?

De todos. Achei meio estranho voce falar que nao gostou do Cube, Lilliebridge e WSB sendo que nunca seguiu eles corretamente. Outra coisa, você está falando isso com base em experiencia própria, relatos, ou pela estrutura?

abs

[Keeperr]

Proxy, me fala bem por cima como é o RTS, depois vou ver se consigo baixar o livro.

Quantos dias na semana? quantos treinos de cada? volumoso? Muitas assistencias "trabalhosas"? (ex: block deadlift; deficit DL, dead squat, dead bench...)

[Palito]

ficar forte o máximo possivel nao é powerlifting? hehe

na verdade eu nao estudei nenhum método ainda, o Cube ja vi recomendarem bastante...

Sim e não...

No power teu objetivo é ficar o mais forte possivel no Supino, Terra e Agachamento em detrimento de outras aptidões (força em outras coisas, por exemplo, desenvolvimento) que não necessariamente vão te dar carryover para os exercícios de competição.

Claro que tu vai ficar forte treinando especícfico pra Power, mas alguns "tipos" de força não vão ser desenvolvidas ao máximo, e vice-versa se o treino não for específico. Não sei se eu e fiz entender agora Keeper

Abraço.