Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[Mklek 4165]

já fiz o Jr pro supino, é tranquilo depois da primeira semana.

Agora o Smolov normal pro squat é coisa do demo

Este último treino da semana é que deve pegar mais!!!

Quem sabe um dia eu vá de smolov.

Obrigado pelo feedback.

Abraços.

[Supino_RS 516]

já fiz o Jr pro supino, é tranquilo depois da primeira semana.

Agora o Smolov normal pro squat é coisa do demo

Início do ano estourei alguma coisa na lombar durante a 4ª semana do Smolov. Foram 3 dias sem conseguir levantar da cama. Agora adaptei a progressão dele ao volume do Sheiko e espacei os treinos pesados. Está sendo uma maravilha.

Hellgod, um amigo (Cadu, tlvz vc conheça pelo fb tb) usou recentemente o Smolov pra supino. Se não me engano, o aumento da RM dele foi de 120 > 140 em 3 semanas. Pretendo testar tb, em breve.

[Visitante]

Início do ano estourei alguma coisa na lombar durante a 4ª semana do Smolov. Foram 3 dias sem conseguir levantar da cama. Agora adaptei a progressão dele ao volume do Sheiko e espacei os treinos pesados. Está sendo uma maravilha.

Hellgod, um amigo (Cadu, tlvz vc conheça pelo fb tb) usou recentemente o Smolov pra supino. Se não me engano, o aumento da RM dele foi de 120 > 140 em 3 semanas. Pretendo testar tb, em breve.

e apos o smorlov ele deve alguma queda "brusca" ou manteve os ganhos consideravelente?

[Visitante usuario_deletado343434]

Gremista, tu não pretende continuar subindo depois de alcançar 400 wilks?

Vou te responder essa pergunta com outra pergunta.

Tu te imagina treinando 4x semana 2 horas por treino por mais de ano?

[hellgod 1595]

Início do ano estourei alguma coisa na lombar durante a 4ª semana do Smolov. Foram 3 dias sem conseguir levantar da cama. Agora adaptei a progressão dele ao volume do Sheiko e espacei os treinos pesados. Está sendo uma maravilha.

Hellgod, um amigo (Cadu, tlvz vc conheça pelo fb tb) usou recentemente o Smolov pra supino. Se não me engano, o aumento da RM dele foi de 120 > 140 em 3 semanas. Pretendo testar tb, em breve.

Bah, 20kg é muita coisa.

Ele fazia outros auxiliares pro supino junto com o Smolov ou só fazia as séries de supino propostas?

Acho que é tranquilo encaixar agachamentos no dia 1 e 3 da programação e lev. terra no dia 4 sem prejuízo de rendimento.

Como eu estou acostumado a treinar em dias sem intervalos com intensidade superior a 80% acho daria pra fazer o smolov jr tranquilo.

Vou te responder essa pergunta com outra pergunta.

Tu te imagina treinando 4x semana 2 horas por treino por mais de ano?

haha

Entendi o que quis dizer.

Acho que ainda é possível, pro meu caso, ter uma boa evolução sem acrescentar tanto volume de treinamento, deixando as sessões em torno de 1:20h.

Eu ainda tenho muito o que evoluir tecnicamente.

Sobre treinar 2h ao dia, acho que nunca vou fazer isso mesmo.

Editado Julho 7, 2014 às 20:29 por hellgod

[Supino_RS 516]

Manteve os ganhos e fazia/faz uma infinidade de outras coisas. Ele treina 2x por dia, todos os dias, inclusive aos domingos. Tem semanas que faz dl dias consecutivos, acima dos 250 kg. É um dos caras com treino mais frequente e volumoso que já conheci, e obviamente um dos que obtém os melhores resultados e evolui acima da média.

[Visitante usuario_deletado343434]

e apos o smorlov ele deve alguma queda "brusca" ou manteve os ganhos consideravelente?

Depois que fiz Sl por 1 ano, perdi força no agacho qdo migrei para WSB, mais de 10kg. Smolov é um treino de peaking, então ele vai extrair o que você tem de melhor no final do meso. O problema destes treinos de peaking, é que você é submetido uma constante progressão de tensão, então se você não se lesionar irá bater uma PR. O peaking do WSB é o Circa Maximal, uma reverse wave pendulum.

haha

Entendi o que quis dizer.

Acho que ainda é possível, pro meu caso, ter uma boa evolução sem acrescentar tanto volume de treinamento, deixando as sessões em torno de 1:20h.

Eu ainda tenho muito o que evoluir tecnicamente.

Sobre treinar 2h ao dia, acho que nunca vou fazer isso mesmo.

Que bom que tu sacou o que eu quis dizer, para um bom entendedor meia palavra basta.

Então, tu acha que com um treino de 1h20min tu vai conseguir chegar nos 650kg?

[Everard des Barres 177]

Manteve os ganhos e fazia/faz uma infinidade de outras coisas. Ele treina 2x por dia, todos os dias, inclusive aos domingos. Tem semanas que faz dl dias consecutivos, acima dos 250 kg. É um dos caras com treino mais frequente e volumoso que já conheci, e obviamente um dos que obtém os melhores resultados e evolui acima da média.

Só uma dúvida, ele é all life drugs free, ou pelo menos fez Smolov natural? Sem querer desmerecer ele nem nada, é claro.

Porque aquentar esse volume/frequência e foda viu.. Kkkkkkk

[hellgod 1595]

Depois que fiz Sl por 1 ano, perdi força no agacho qdo migrei para WSB, mais de 10kg. Smolov é um treino de peaking, então ele vai extrair o que você tem de melhor no final do meso. O problema destes treinos de peaking, é que você é submetido uma constante progressão de tensão, então se você não se lesionar irá bater uma PR. O peaking do WSB é o Circa Maximal, uma reverse wave pendulum.

Que bom que tu sacou o que eu quis dizer, para um bom entendedor meia palavra basta.

Então, tu acha que com um treino de 1h20min tu vai conseguir chegar nos 650kg?

Não sei se chego nos 600kg... haha

Minha meta all life é 230/170/260. Está longe, mas é algo a ser galgado aos poucos. O que considero mais difícil é o agachamento.

Vou precisar estudar estratégias, mas pretendo futuramente treinar com maior frequência semanal.

Hoje treino em academia, demoro para me deslocar e treino 4x na semana, ás vezes 3x.

Como sinto que meu treino melhora quando dou menos intervalo entre as sessões, quero um dia tentar treinar até 6x na semana, e com uma home gym isso facilita.

Hoje mesmo, fui na academia depois do trabalho e quando fui trocar de roupa percebi que não tinha levado bermuda. Resultado: 40 minutos para ir até em casa buscar e voltar.

Nos meus 10 anos de treino já tive muitas metas: já quis ficar grande, já quis ficar forte nos básicos, já quis ficar forte nos movimentos olímpicos, já quis focar em pegada/antebraço, e até já fiz uns treinos funcionais pra resistência.

Hoje o foco é força nos básicos, mas pode ser que eu mude daqui um tempo, só acho que eu tenho muita lenha pra queimar, muita técnica a melhorar e se os avanços forem de 10kg por ano no total já fico feliz.

[Everard des Barres 177]

Não sei se chego nos 600kg... haha

Minha meta all life é 230/170/260. Está longe, mas é algo a ser galgado aos poucos. O que considero mais difícil é o agachamento.

Vou precisar estudar estratégias, mas pretendo futuramente treinar com maior frequência semanal.

Hoje treino em academia, demoro para me deslocar e treino 4x na semana, ás vezes 3x.

Como sinto que meu treino melhora quando dou menos intervalo entre as sessões, quero um dia tentar treinar até 6x na semana, e com uma home gym isso facilita.

Hoje mesmo, fui na academia depois do trabalho e quando fui trocar de roupa percebi que não tinha levado bermuda. Resultado: 40 minutos para ir até em casa buscar e voltar.

Nos meus 10 anos de treino já tive muitas metas: já quis ficar grande, já quis ficar forte nos básicos, já quis ficar forte nos movimentos olímpicos, já quis focar em pegada/antebraço, e até já fiz uns treinos funcionais pra resistência.

Hoje o foco é força nos básicos, mas pode ser que eu mude daqui um tempo, só acho que eu tenho muita lenha pra queimar, muita técnica a melhorar e se os avanços forem de 10kg por ano no total já fico feliz.

Hell, essas marcas tu diz natural certo? Nunca pensou em fazer consultoria com algum pro não?

Abraço!