Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[cadupallaoro 18]

Acompanhando!! Você é forte pra sua altura.

[hellgod 1595]

14 minutos atrás, cadupallaoro disse:

Acompanhando!! Você é forte pra sua altura.

Obrigado .

[Crisao23 1022]

20 minutos atrás, cadupallaoro disse:

Acompanhando!! Você é forte pra sua altura.

[Faabs 3771]

[Jose Roberto Vidal 192]

6 horas atrás, cadupallaoro disse:

Acompanhando!! Você é forte pra sua altura.

[hellgod 1595]

Tive uma lesão no ombro na sexta semana que me fez abandonar a periodização  que vinha seguindo por conta de três semanas sem conseguir treinar decentemente. Vou entrar agora em um período de treino com high reps, nada definido ainda. Seguem alguns vídeos da última semana, de alguns PR pra repetições : 

 

 

 

[cadupallaoro 18]

Frontal tá melhorando ein, jajá 150kg+

[hellgod 1595]

uns vídeos dessa semana, treino com high reps
 

 

 

[hellgod 1595]

Atualizando:

Treinando somente high reps. Iniciei a programação com as cargas da esquerda e as direita são as atuais. Em geral a progressão é de 2kg por semana.

agachamento low bar (flat shoes) 4x8x140 ====> 4x8x148kg
agachamento high bar 4x10x120 ====> 4x10x128kg
agachamento frontal 3x10x80 ====> 3x10x86kg
supino 4x7x128 ====> 4x7x136
supino fechado 4x10x106 ====> 4x10x114
supino feet up 4x10x100 ====> 4x10x108
terra em déficit 4x8x130 ====> 4x8x142

Editado Junho 2, 2017 às 18:58 por hellgod

[hellgod 1595]

Agachamento 4x180kg