Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[cadupallaoro]

Acompanhando!! Você é forte pra sua altura.

[hellgod]

14 minutos atrás, cadupallaoro disse:

Acompanhando!! Você é forte pra sua altura.

Obrigado .

[Crisao23]

20 minutos atrás, cadupallaoro disse:

Acompanhando!! Você é forte pra sua altura.

[Faabs]

[Jose Roberto Vidal]

6 horas atrás, cadupallaoro disse:

Acompanhando!! Você é forte pra sua altura.

[hellgod]

Tive uma lesão no ombro na sexta semana que me fez abandonar a periodização  que vinha seguindo por conta de três semanas sem conseguir treinar decentemente. Vou entrar agora em um período de treino com high reps, nada definido ainda. Seguem alguns vídeos da última semana, de alguns PR pra repetições : 

 

 

 

[cadupallaoro]

Frontal tá melhorando ein, jajá 150kg+

[hellgod]

uns vídeos dessa semana, treino com high reps
 

 

 

[hellgod]

Atualizando:

Treinando somente high reps. Iniciei a programação com as cargas da esquerda e as direita são as atuais. Em geral a progressão é de 2kg por semana.

agachamento low bar (flat shoes) 4x8x140 ====> 4x8x148kg
agachamento high bar 4x10x120 ====> 4x10x128kg
agachamento frontal 3x10x80 ====> 3x10x86kg
supino 4x7x128 ====> 4x7x136
supino fechado 4x10x106 ====> 4x10x114
supino feet up 4x10x100 ====> 4x10x108
terra em déficit 4x8x130 ====> 4x8x142

Editado Junho 2, 2017 às 18:58 por hellgod

[hellgod]

Agachamento 4x180kg