Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[Night 573]

Night, você faz front squats?

Estava fazendo 2x por semana faz um tempo. Mas recentemente vem sendo 1x e olha la... preciso voltar a treiná-lo de forma consistente

[Eduardo90 1494]

Fala Night

No meu treino uso remada High reps

barra fixa (todas as pegadas) low reps com peso e high reps (periodizado).

Outros exercícios que trabalham o upper back, front squat e terra. E faço face pull como aquecimento. E nos últimos 6 meses, eu vinha fazendo cleans. Nesse treino atual de vez em quando

[Night 573]

É pelo jeito venho fazendo o que a maioria faz haha deve ser algum problema de mobilidade ou não estou conseguindo recrutar bem o upper back nos exercícios pras costas

[Mklek 4165]

Night, Estou lendo Powerlifting : The Complete Guide to Technique, training and competition do Dan Austin e Bryan Mann, e eles recomendam para estabilidade e força do Uper Back ,com foco no Powerlift estes Exercícios:

Cuban press

Face pull

Upright row

Seated snatch

Seated clean

Muscle clean

Muscle snatch

Só para constar, nunca fiz nenhum.

[Roman0 233]

Night, Estou lendo Powerlifting : The Complete Guide to Technique, training and competition do Dan Austin e Bryan Mann, e eles recomendam para estabilidade e força do Uper Back ,com foco no Powerlift estes Exercícios:

Cuban press

Face pull

Upright row

Seated snatch

Seated clean

Muscle clean

Muscle snatch

Só para constar, nunca fiz nenhum.

Você comprou o livro ou e pdf? Se for pdf manda o link ai

[Mklek 4165]

tem no 4shared, busque o termo powerlifting. É o 1º resultado. Se tiver dificuldades em achar mande MP. 4 shared tem que registrar para baixar. Recomendo que se gostar do livro compre-o. Pirataria é crime ;-)

[R.U.M. 1958]

Night, barras-fixas e remadas. Eu dou preferência às barras-fixas, ou com ultra-high-reps BW ou séries com carga. Acho que rendem tanto para força e grip quanto uma boa barbell row, sem taxar tanto o SNC nem a lombar, e geram mais hipertrofia. Totalmente broscience minha, mas tente aí...

[Roman0 233]

tem no 4shared, busque o termo powerlifting. É o 1º resultado. Se tiver dificuldades em achar mande MP. 4 shared tem que registrar para baixar. Recomendo que se gostar do livro compre-o. Pirataria é crime ;-)

Vlw, vou dar uma olhada aqui!

[rubinho157 216]

Hellgod e os demais:

Quais exercícios vocês costumam utilizar e preferem pro fortalecimento do upper back?

[...]

alem disso tenho sentido um incomodo na coluna

O abdômen consegue segurar bem a carga?

Eu gosto de fazer bastante remada e facepull.

[Palito 1030]

Night, Estou lendo Powerlifting : The Complete Guide to Technique, training and competition do Dan Austin e Bryan Mann, e eles recomendam para estabilidade e força do Uper Back ,com foco no Powerlift estes Exercícios:

Cuban press

Face pull

Upright row

Seated snatch

Seated clean

Muscle clean

Muscle snatch

Só para constar, nunca fiz nenhum.

Só exercicio alienígena ai kkkkkk

Meu upper back é fraco tambem, vou mudar alguma coisa na proxima periodização se nessa não funcionar oque alterei da passada.