Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[hellgod 1595]

Hellgod, esvazia tua caixa de mensagens. Queria te enviar uma MP.

. feito

[Supino_RS 516]

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[pedrolsen 1496]

[escrubles1 386]

Se n me engano tem um video do candito dizendo q ele prerere progredir no supino normal, pq o pause ele acha dificil d progredir(isso c meu ingles tiver correto rs)

Foi algo q sempre penswi

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[Vecchio 4821]

Se n me engano tem um video do candito dizendo q ele prerere progredir no supino normal, pq o pause ele acha dificil d progredir(isso c meu ingles tiver correto rs)

Foi algo q sempre penswi

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Pra mim é um inferno. É outro exercício praticamente...rs

E olha que eu não dou aquela quicada na minha pequena pança pra subir com o peso não! E tem barriga de sobra pra isso aqui nesses 111 cm.

[Keeperr 350]

Eu ja fiz com e sem pause. Progredi muito mais com pause.

No momento to fazendo o que me foi recomendado pro programa Sheiko: pausa a primeira repetição de cada série e faz touch-and-go nas outras. Como o volume do supino no sheiko é muuuuito alto, são muitas pausas

[Vecchio 4821]

Boa dica! Valeu Keeperr

[escrubles1 386]

Cmo assim?pausar 1 e fazer touch and go naa outras melhor pra proressao?n entendi

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[Keeperr 350]

Cmo assim?pausar 1 e fazer touch and go naa outras melhor pra proressao?n entendi

Nao sei se é melhor, to falando oq o Boris Sheiko indica pra fazer no programa dele. Os programas dele tem no minimo umas 20 séries por semana de bench. Algumas tem 35. Então ficaria meio pesado pausar todas as repetições. Ele diz pra pausar a primeira rep e fazer as outras touch-and-go, pois no campeonato vc só faz uma pausa e então completa o movimento

[Supino_RS 516]

Pausar sempre ou no balls!