Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[pedrolsen 1496]

haja papel

[hellgod 1595]

Vídeo com melhor qualidade

[belmal 18]

porra, curti a foto do perfil ]

[Visitante]

CARA-LEO

é tu na foto filho? O.O

[Danilo Z 2734]

kkk 23 a 30 vc acha quente ? Kkkkk se vc morasse no nordeste vc n dormia n viu .. Kkk

sim

Passou de 23 graus já fica ruim, nem quero passear num lugar mais quente q aqui.

Eu tenho o face do Magnusson, ele é bem zoeira e brincalhão pelo q parece.

Hellgod: tá bem hein?! agora é só fazer um cut q já pode pensar em competir no BB natural rsrsrsr

[hellgod 1595]

porra, curti a foto do perfil ]

Valeu!

CARA-LEO

é tu na foto filho? O.O

Sim, e sem pump.

sim

Passou de 23 graus já fica ruim, nem quero passear num lugar mais quente q aqui.

Eu tenho o face do Magnusson, ele é bem zoeira e brincalhão pelo q parece.

Hellgod: tá bem hein?! agora é só fazer um cut q já pode pensar em competir no BB natural rsrsrsr

Meu shape e bf tá mais pra strongman em miniatura

hahaha

[Eduardo90 1494]

Valeu!

Sim, e sem pump.

Meu shape e bf tá mais pra strongman em miniatura

hahaha

Mas como consegue sem roscas e crucifixos ? Acho que faz escondido em casa HAHAHAHHAHAHAHHAHHA

Ta bem de mais, séloco

[hellgod 1595]

Sobre treino: Estou pensando seriamente em inserir mais 3 semanas na periodização atual. Não tenho pressa em tirar RMs e nem estou me preparando para competições e na programação atual estou evoluindo muito bem na força e na técnica. Para quem sempre pergunta como é o meu treino, tem as tabelas umas 20 páginas atrás, mas a programação das working set, onde eu faço a periodização de cargas, foi assim (em verde o concluído e em vermelho a fazer):

Semana 1: SQ 8x135kg / BP 9x120kg / DL 10x140kg (agachamentos sem cinto e supino sem pausa)
Semana 2: SQ 7x140kg / BP 8x124kg / DL 10x146kg (agachamentos sem cinto e supino sem pausa)
Semana 3: SQ 6x145kg / BP 7x130kg / DL 8x152kg (agachamentos sem cinto e supino sem pausa)
Semana 4: SQ 5x148kg / BP 5x127kg / DL 5x160kg
Semana 5: SQ 4x152kg / BP 4x130kg / DL 4x166kg
Semana 6: SQ 3x158kg / BP 3x134kg / DL 3x172kg
Semana 7: SQ 5x152kg / BP 5x130kg / DL 5x164kg
Semana 8: SQ 4x158kg / BP 4x134kg / DL 4x170kg
Semana 9: SQ 3x162kg / BP3x138kg / DL 3x175kg
Semana 10: SQ 3x166kg / BP 3x142kg / DL 3x180kg
Semana 11: SQ 2x170kg / BP 2x146kg / DL 2x186kg
Semana 12: SQ 2x175kg / BP 2x150kg / DL 2x190kg
Semana 13 – Deload
Semana 14 – Testes de RMs / meets

Eu estou pensando em inserir mais 3 semanas, assim:

Semana 1: SQ 8x135kg / BP 9x120kg / 10x140kg (agachamentos sem cinto e supino sem pausa)
Semana 2: SQ 7x140kg / BP 8x124kg / 10x146kg (agachamentos sem cinto e supino sem pausa)
Semana 3: SQ 6x145kg / BP 7x130kg / 8x152kg (agachamentos sem cinto e supino sem pausa)
Semana 4: SQ 5x148kg / BP 5x127kg / DL 5x160kg
Semana 5: SQ 4x152kg / BP 4x130kg / DL 4x166kg
Semana 6: SQ 3x158kg / BP 3x134kg / DL 3x172kg
Semana 7: SQ 5x152kg / BP 5x130kg / DL 5x164kg
Semana 8: SQ 4x158kg / BP 4x134kg / DL 4x170kg
Semana 9: SQ 3x162kg / BP3x138kg / DL 3x175kg
Semana 10: SQ 5x155kg / BP 5x132kg / DL 5x168kg
Semana 11: SQ 4x160kg / BP 4x136kg / DL 4x173kg
Semana 12: SQ 3x165kg / BP3x140kg / DL 3x178kg
Semana 13: SQ 3x168kg / BP 3x142kg / DL 3x182kg
Semana 14: SQ 2x172kg / BP 2x146kg / DL 2x186kg
Semana 15: SQ 2x175kg / BP 2x150kg / DL 2x190kg
Semana 16 – Deload
Semana 17 – Testes de RMs / meets

As cargas das últimas semanas ficariam praticamente às mesmas, porém teria mais três semanas para aprimorar técnica e consolidar a força trabalhando com porcentagens menores e faixa de repetições entre 3-5.

Editado Agosto 11, 2014 às 13:24 por hellgod

[joseff 33]

Tá loco, esse homi está grande demais na foto!

Salvando o treino para copiá-lo em 3,2,1...

Editado Agosto 11, 2014 às 14:00 por joseff

[FabricioZanchetta 705]

Achei que fosse o Felipe Franco na foto.