Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[hellgod 1595]

O momento exato em que o Hellgod caiu de costas no degrau. Parabéns Hellgod!

Quase isso, só faltou a gargalhada da minha noiva ao assistir a cena.

Eu faço GHR assim, mas encosto a mão no chão e dou um pequeno impulso na volta:

Acompanhava o diário em off, agora criei uma conta no fórum. hehe

Já ouviu falar das rotinas de treino do Dietmar Wolf?

Não conheço não...

Na verdade sou meio preguiçoso para ficar estudando rotinas a fundo (deixo isso para os usuários mais teóricos do forum), prefiro pegar apanhados de cada uma e testar o que funciona para mim.

Tem dado certo, pelo menos.

[hellgod 1595]

João Moura do canal Treino in Foco cobrindo o catarinense de supino e terra. Bom vídeo de um dos melhores canais nacionais:

[hellgod 1595]

Agora com essa modinha fitness bombando todo mundo reclama das reportagens que 'não representam o esporte', todos querem 'viver o esporte', todos admiram alguns culturistas porque eles são atletas do 'esporte mais difícil do mundo'. Aí vejo esse vídeo do Rich Piana, cara que se encheu de synthol e hormônios mas que eu respeito e gosto bastante das opiniões, falando "na minha opinião fisiculturismo não é esporte". Não poderia concordar mais com as palavras dele.

[proxy 1168]

Rich Piana é um dos poucos caras que pode-se respeitar nesse "esporte". Também levo em consideração Dorian Yates. Ambos falam abertamente sobre esteroides e como funcionam as coisas para profissionais.

[hellgod 1595]

Rich Piana é um dos poucos caras que pode-se respeitar nesse "esporte". Também levo em consideração Dorian Yates. Ambos falam abertamente sobre esteroides e como funcionam as coisas para profissionais.

Ele tem uns vídeos muito bons... Em um falando de treino ele diz que culturistas não precisam pegar pesado, basta treinar com pump, que ele mesmo prefere assim. Aí no final ele diz "mas se você for um atleta natural, é totalmente o contrário, deve treinar muito pesado e focar em exercícios básicos". Agora vai ver se algum 'guru' nacional fala isso, todos vendem aquelas abobrinhas de treinos cheios de isoladores e técnicas de intensidade como se todos fossem mens physhique tomando 1g de trembolona.

[Danilo Z 2734]

Ele tem uns vídeos muito bons... Em um falando de treino ele diz que culturistas não precisam pegar pesado, basta treinar com pump, que ele mesmo prefere assim. Aí no final ele diz "mas se você for um atleta natural, é totalmente o contrário, deve treinar muito pesado e focar em exercícios básicos". Agora vai ver se algum 'guru' nacional fala isso, todos vendem aquelas abobrinhas de treinos cheios de isoladores e técnicas de intensidade como se todos fossem mens physhique tomando 1g de trembolona.

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Passou a época em BBs treinavam pesado, os BBs treinavam pesado na década de 60 pra trás.

Hoje vc vê BBs com + 50 cm de braço e 75 de coxa erguendo pesos q a gente (estando natural e bem menor) ergue e dizendo q BB não precisa levantar pesos pesados rsrs, a gente rí pra não chorar, infelizmente quem é natural e seguem esses caras sem tomar AEs não vão conseguir um físico melhor do q um peão de obra conseguiria.

Os caras tem q aprender q natural é uma coisa e hormonizado é outra, mas só dão crédito as pessoas erradas.

[hellgod 1595]

Esses tempo uns bombadinhos da academia, que não vão muito com a minha cara porque além de ser muito mais forte que eles ainda sou maior e mais seco mesmo tomando cerveja e comendo churrasco, compartilharam um vídeo do Kai Greene no facebook falando que o importante não era carga do exercício e sim a execução. Compartilharam o vídeo e postaram algo como "pra essa galera aí que acha que é só socar peso". Então postei o seguinte texto no facebook da academia:

Pessoal, nos últimos dias vimos muitas pessoas compartilhando um vídeo do fisiculturista Kai Greene ensinando a diferença de treinar e levantar peso. Queremos dizer que concordamos com o que ele fala, porém deve haver dicernimento e interpretação. Primeiro, o exercício que ele demonstra é um isolador com halteres, onde o objetivo principal é isolar o músculo. Não há sentido de colocar uma carga enorme e fazer este exercício de forma errada ou 'roubando', exceto quando há objetivos específicos (treinos de força para luta de braço, por exemplo). Segundo, nenhum fisiculturista fica daquele tamanho somente treinando com pesos leves e muitas repetições. Duvidam? Olhem o vídeo do mesmo Kai Green fazendo desenvolvimento de ombros com 185kg em anexo, com cadência explosiva na fase concêntrica, aos gritos e ainda com ajuda, totalmente diferente do vídeo citado no início. Ele se contradiz? Não, são fases de treinamento e exercícios completamente opostos! Exercícios básicos pesados sempre foram utilizados por fisiculturistas e qualquer um que busque massa muscular. Entretanto, eles também usam exercícios isoladores com halteres, cabos e máquinas com muitas repetições, pesos moderados e execução lenta para complementar e esculpir aquilo que os exercícios compostos constroem. Simples assim. Outro fator é a fase de preparação do atleta. Em período anterior à competições, é comum os fisiculturistas deixarem de executar os básicos pesados pois estão treinando em dieta restrita, com pouco carboidrato e objetivando redução de gordura corporal. Treinos muito pesados e desgastantes são mais suscetíveis a lesões e exaurem muito mais do corpo no geral, não sendo o objetivo deles nesta fase, onde os treinos são voltados para busca de 'pump' ou inchaço muscular. Outro ponto importante é: treinar pesado não significa treinar errado! Quem são os atletas que treinam mais pesado? São basistas e levantadores olímpicos, que são muito mais fortes que fisiculturistas do mesmo peso. E são justamente os basistas e levantadores olímpicos os atletas mais técnicos, que melhor executam o movimento. Técnica impecável e altas cargas devem e vão andar juntas sempre, até porque qualquer erro ou má técnica num agachamento com 400kg nas costas pode significar o fim de uma carreira para sempre, não há margem para erro. Terceiro: Não se compara treino de fisiculturista com treino de pessoas normais, naturais (que não usam anabolizantes) então muito menos. Em testes realizados, comprovou-se que pessoas com uso de testosterona sem treinar tiveram aumento de massa muscular maior que pessoas que treinaram mas não usaram nada, algo como 50% a mais no dois primeiros meses. Assim, um atleta fitness que tem mais testosterona e GH no sangue que todo o pessoal da sua academia junto vai crescer mesmo treinando mais leve que você e mesmo com um treino meia boca porque: 1º ele vive disso e você não / 2º ele está sob efeito de kgs de hormônios e você não / 3º ele tem uma dieta programada e rígida e você provavelmente não / 4º ele tem uma genética excepcional e você provavelmente não.

Então, nossa dica final é:
1º Treine pesado, mas com inteligência. E pesado é com uma boa carga para você e com ótima forma, sem roubos, sem encurtamento de amplitude, sem ajuda dos amigos na série toda.

2º Se objetiva hipertrofia, mescle básicos pesados com repetições mais baixas com isoladores e máquinas com repetições mais altas

3º Não ache que aquilo que o fisiculturista ou atleta fitness faz se aplica completamente a você.

4º Treine para você, não para massagear o seu ego ou impressionar os amigos.

5º Se você é natural e quer crescer, você DEVE treinar pesado, não há outra maneira.

6º Não ache estranho se enxergar alguém só treinando básicos pesados. Musculação nasceu como esporte de força para aprimorar força, com hipertrofia como consequência. Apesar do que todo mercado e mídia querem impor, nem todos que estão na academia buscam hipertrofia e estética corporal.

Vídeo do Kai Greene, fisiculturista que além de fazer roscas alternadas com 8kg, também faz supino com 225kg, agachamentos com 260kg e desenvolvimento de ombros com 185kg...

https://www.youtube.com/watch?v=jeGaiK9JHns

[Crespo1978 2923]

Esses tempo uns bombadinhos da academia, que não vão muito com a minha cara porque além de ser muito mais forte que eles ainda sou maior e mais seco mesmo tomando cerveja e comendo churrasco, compartilharam um vídeo do Kai Greene no facebook falando que o importante não era carga do exercício e sim a execução. Compartilharam o vídeo e postaram algo como "pra essa galera aí que acha que é só socar peso". Então postei o seguinte texto no facebook da academia:

Pessoal, nos últimos dias vimos muitas pessoas compartilhando um vídeo do fisiculturista Kai Greene ensinando a diferença de treinar e levantar peso. Queremos dizer que concordamos com o que ele fala, porém deve haver dicernimento e interpretação. Primeiro, o exercício que ele demonstra é um isolador com halteres, onde o objetivo principal é isolar o músculo. Não há sentido de colocar uma carga enorme e fazer este exercício de forma errada ou 'roubando', exceto quando há objetivos específicos (treinos de força para luta de braço, por exemplo). Segundo, nenhum fisiculturista fica daquele tamanho somente treinando com pesos leves e muitas repetições. Duvidam? Olhem o vídeo do mesmo Kai Green fazendo desenvolvimento de ombros com 185kg em anexo, com cadência explosiva na fase concêntrica, aos gritos e ainda com ajuda, totalmente diferente do vídeo citado no início. Ele se contradiz? Não, são fases de treinamento e exercícios completamente opostos! Exercícios básicos pesados sempre foram utilizados por fisiculturistas e qualquer um que busque massa muscular. Entretanto, eles também usam exercícios isoladores com halteres, cabos e máquinas com muitas repetições, pesos moderados e execução lenta para complementar e esculpir aquilo que os exercícios compostos constroem. Simples assim. Outro fator é a fase de preparação do atleta. Em período anterior à competições, é comum os fisiculturistas deixarem de executar os básicos pesados pois estão treinando em dieta restrita, com pouco carboidrato e objetivando redução de gordura corporal. Treinos muito pesados e desgastantes são mais suscetíveis a lesões e exaurem muito mais do corpo no geral, não sendo o objetivo deles nesta fase, onde os treinos são voltados para busca de 'pump' ou inchaço muscular. Outro ponto importante é: treinar pesado não significa treinar errado! Quem são os atletas que treinam mais pesado? São basistas e levantadores olímpicos, que são muito mais fortes que fisiculturistas do mesmo peso. E são justamente os basistas e levantadores olímpicos os atletas mais técnicos, que melhor executam o movimento. Técnica impecável e altas cargas devem e vão andar juntas sempre, até porque qualquer erro ou má técnica num agachamento com 400kg nas costas pode significar o fim de uma carreira para sempre, não há margem para erro. Terceiro: Não se compara treino de fisiculturista com treino de pessoas normais, naturais (que não usam anabolizantes) então muito menos. Em testes realizados, comprovou-se que pessoas com uso de testosterona sem treinar tiveram aumento de massa muscular maior que pessoas que treinaram mas não usaram nada, algo como 50% a mais no dois primeiros meses. Assim, um atleta fitness que tem mais testosterona e GH no sangue que todo o pessoal da sua academia junto vai crescer mesmo treinando mais leve que você e mesmo com um treino meia boca porque: 1º ele vive disso e você não / 2º ele está sob efeito de kgs de hormônios e você não / 3º ele tem uma dieta programada e rígida e você provavelmente não / 4º ele tem uma genética excepcional e você provavelmente não.

Então, nossa dica final é:

1º Treine pesado, mas com inteligência. E pesado é com uma boa carga para você e com ótima forma, sem roubos, sem encurtamento de amplitude, sem ajuda dos amigos na série toda.

2º Se objetiva hipertrofia, mescle básicos pesados com repetições mais baixas com isoladores e máquinas com repetições mais altas

3º Não ache que aquilo que o fisiculturista ou atleta fitness faz se aplica completamente a você.

4º Treine para você, não para massagear o seu ego ou impressionar os amigos.

5º Se você é natural e quer crescer, você DEVE treinar pesado, não há outra maneira.

6º Não ache estranho se enxergar alguém só treinando básicos pesados. Musculação nasceu como esporte de força para aprimorar força, com hipertrofia como consequência. Apesar do que todo mercado e mídia querem impor, nem todos que estão na academia buscam hipertrofia e estética corporal.

Vídeo do Kai Greene, fisiculturista que além de fazer roscas alternadas com 8kg, também faz supino com 225kg, agachamentos com 260kg e desenvolvimento de ombros com 185kg...

https://www.youtube.com/watch?v=jeGaiK9JHns

Po até na tua academia chegou esses debates, talvez o lado azul da cidade esteja por traz disso, eles tem um informante no fórum que acompanham seu diário kkkk..

Na minha quando um aluno vem falar comigo, por que vê que eu estou evoluindo muito nas cargas, já chega um instrutor e fala " o treino dele é de força não é de hipertrofia não serve para vc"

[pedrolsen 1496]

acho que o george leeman parou de ficar pousando de cueca e fazendo treinos bb, esse cara vai longe eu acho..

[hellgod 1595]

Para mim ele continua na mesma: treinando sempre com high reps, não pausa a barra no chão, não usa meião e acha bonito sair sempre com as canelas sangrando, rotinas de bodybuilder, etc.
Sei lá qual é a desse cara, acho que quer mais se aparecer no youtube pros fãs adolescentes dele do que ser um powerlifter de respeito, que ele tem pleno potencial de ser.