Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[Palito 1030]

Tirei hoje as RM's

457kg@79kg

314,5 wilks

Agachamento - 155

Supino - 102

Terra - 200

[Everard des Barres 177]

Começando a treinar a poucos.. RM's bastante baixas ainda .-.

Bench press: 67kg

Deadlift: 110kg

Squat: 85kg

BW: 66kg

Editado Julho 5, 2014 às 00:35 por Davi Herrmann

[mpcosta82 2967]

Eu estou assim:

terra - 180 kg (2 meses atrás)

agacho - 167 kg

supino - 91 kg

total de 438 kg com 82 kg de peso corporal.

Estou muito encurtado.

Meus isquios estão bem ruins, iliopsoas também.

Por isso não estou fazendo terra, estou com medo de machucar as costas. tá puxando até no terra.

Meu agachamento também está ruim, estou descendo pouco e com medo de aumentar cargas.

Suporto mais peso, mas estou mantendo leve. já encomendei um foam roller.

Ice, já experimentou fazer mobilizações para rotação externa, como esta?

Elas me ajudaram imensamente com meu butt wink. O cinto tem ajudado também.

[Álvaro Queiroz 24]

Pra você se sentirem fortes:

Supino - 60kg

Agachamento - 45kg

Terra - 50kg

[Visitante usuario_deletado343434]

Eu estou assim:

terra - 180 kg (2 meses atrás)

agacho - 167 kg

supino - 91 kg

total de 438 kg com 82 kg de peso corporal.

Ice, já experimentou fazer mobilizações para rotação externa, como esta?

Elas me ajudaram imensamente com meu butt wink. O cinto tem ajudado também.

Muito bom Martin, ótimas cargas, principalmente para quem treina um protocolo bem minimalista, parabéns!

[Silva B 362]

Eu estou assim:

terra - 180 kg (2 meses atrás)

agacho - 167 kg

supino - 91 kg

total de 438 kg com 82 kg de peso corporal.

LOL

Parabéns!!!

[A.F 70]

Squat Raw: 195 - Equipado: 230

Supino Raw: 120

Terra Raw: 220

BW: 74kg

Esse supino me irrita! Kkk

Gde ab.

[DouglasOliveira 117]

Squat Raw: 195 - Equipado: 230

Supino Raw: 120

Terra Raw: 220

BW: 74kg

Esse supino me irrita! Kkk

Gde ab.

Squat Raw: 195 - Equipado: 230

Supino Raw: 120

Terra Raw: 220

BW: 74kg

Esse supino me irrita! Kkk

Gde ab.

suas pernas devem ser bem mais gigas que o seu upper .. kkkkk agradeça a deus ... kkkkk pior era se fosse o inverso ..

[pedrolsen 1496]

td raw

Squat -180

bench- 125

deadlift- 220

94kg 18 anos

total 525 tenho que fazer um cutting, to mt pesado =x

Editado Julho 5, 2014 às 21:54 por pedrolsen

[hellgod 1595]

Muito boas as marcas do pessoal. Tem gente evoluindo depressa.

Treino de hoje. Fiz vários testes entre abertura de pernas no sumô. Nas séries pesadas tentei não abrir tanto como de costume e me concentrar em deixar os joelhos rotacionados pra fora o máximo que conseguia (tentei seguir alguns conselhos dados pelo Nuno Couto ao amigo Supino já que nossa forma é semelhante). Senti que desta forma perdi força na arrancada e velocidade comparado ao meu estilo tradicional, onde os joelhos acabam se voltando um pouco pra dentro (o que seria uma deficiência técnica, ao meu ver). Como ontem fiquei das 17h da tarde até as 2:30h da manhã tomando cerveja e comendo churrasco, considero que o treino foi bom

Editado Julho 5, 2014 às 22:10 por hellgod