Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[Visitante usuario_deletado343434]

Ae keeper

A pegada era para ser do Snatch, não é? Eu já vi no TestoNation um texto falando que essa pegada do Snatch varia conforme a altura do cara, é um texto bem interessante. Em todo caso eu faço dedo indicador a 1 polegada dos anéis do poder, seria o Illegal Wide Grip do supino. O que vocês acham?

[proxy 1.168]

A pegada correta de snatch que eu conheço é aquela na qual a barra fica exatamente a frente do púbis. Essa pegada é preconizada principalmente pelo Mark Rippetoe.

[Keeperr 350]

Ae keeper

A pegada era para ser do Snatch, não é? Eu já vi no TestoNation um texto falando que essa pegada do Snatch varia conforme a altura do cara, é um texto bem interessante. Em todo caso eu faço dedo indicador a 1 polegada dos anéis do poder, seria o Illegal Wide Grip do supino. O que vocês acham?

sim pegada snatch.. já tentei fazer várias vezes, mas incomoda meu ombro esquerdo que é deslocável. Atualmente to fazendo só Militar 5/3/1 e Push Press, os dois com pausa do peito, em dias diferentes da semana

[FELLIPE ASSIS 516]

Pessoal

Eu acho meu klokov press muito ruim, hoje tirei 1RM e deu 48kg. Por qto anda o de vocês?

caramba que Coincidência o meu tbm é 48kg eu faço a pegada como nesse video

como vc disse a pegada muda de pessoa para pessoa, meus braços são compridos

[Visitante]

caramba que Coincidência o meu tbm é 48kg eu faço a pegada como nesse video

como vc disse a pegada muda de pessoa para pessoa, meus braços são compridos

eu to fazendo um pouco mais fechada - talvez - que a do video, o maximo que foi é 60kg pra x5

[danilorf 2.051]

A pegada é a de arranco e segue mais ou menos a linha do que o proxy disse. Fica um pouco acima da linha do pubis, pois se bater a barra ali, o negócio dói demais. Não lembro de quanto era minha RM, mas eu fazia 4 pra 47,5kg.

[hellgod 1.596]

Nunca fiz com a pegada aberta, sempre interna aos anéis (mais pra um militar mesmo) onde consegui 4x72kg, a partir dos 4:10min deste vídeo

Treino de hoje:

Terra sumô - repetições pausadas e sem cinto - aquecimento + 8x110 / 8x110 / 7x120 / 7x120 / 10x140kg
Agachamento barra alta - aquecimento + 7x90 / 7x100 / 7x110 / 7x110
Stiff 3x8x60kg
roman chair squat - 3x8
abdominais no banco declinado - 3x10 segurando 10kg

Essa semana semana fiz o roman chair squat improvisado no banco declinado, mas talvez semana que vem já faça no equipamento próprio que a academia comprou, igual a este aqui:

http://www.davedraper.com/fusionbb/fbbuploads/med_1240538009-Roman_Chair_Squat.jpg

Acho que semana que vem também já terei halteres até 42kg para fazer supino com halteres e serrotes, hoje o máximo é 34kg. Editado Junho 12, 2014 às 00:18 por hellgod

[Visitante usuario_deletado343434]

sim pegada snatch.. já tentei fazer várias vezes, mas incomoda meu ombro esquerdo que é deslocável. Atualmente to fazendo só Militar 5/3/1 e Push Press, os dois com pausa do peito, em dias diferentes da semana

O Push Press não tem graça

caramba que Coincidência o meu tbm é 48kg eu faço a pegada como nesse video

como vc disse a pegada muda de pessoa para pessoa, meus braços são compridos

Porra, muito aberto, qual a tua altura?

eu to fazendo um pouco mais fechada - talvez - que a do video, o maximo que foi é 60kg pra x5

Porra, 5x tah muito bom.

A pegada é a de arranco e segue mais ou menos a linha do que o proxy disse. Fica um pouco acima da linha do pubis, pois se bater a barra ali, o negócio dói demais. Não lembro de quanto era minha RM, mas eu fazia 4 pra 47,5kg.

Muito bom Danilo, ainda mais pro teu peso.

Nunca fiz com a pegada aberta, sempre interna aos anéis (mais pra um militar mesmo) onde consegui 4x72kg, a partir dos 4:10min deste vídeo

Tah muito bom, principalmente para essa pegada fechada, não é nem a média do supino, muito bom mesmo.

[Keeperr 350]

@Gremista, uso de acessorio no dia de supino

hoje testei o klokov, fazendo certo... usei uma pegada muito aberta, igual no video la... 62kg sairam 5reps, ai com 72kg nao saiu nem do lugar a barra kkkk

é o tipo de exercicio que não tem como roubar fácil. ou vc tem força pra tirar a barra da inércia, ou nao vai adiantar, igual o sumo deadlift

[hellgod 1.596]

Ultimamente tenho gostado mais de fazer nuca, acho mais estável que pela frente.