Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[Rodrigo Souto 338]

Parabéns mano, hoje bati uma meta haha 88 kg em anilhas na remada

[Supino_RS 516]

Acompanhando aqui. Excelente supino, ainda mais all life drug free.

[hellgod 1595]

Valeu cara.
Mas agora tava olhando uns vídeos aqui e desanimei, como um cara de 90kg e com 19 anos consegue ser tão forte? Impressionante

http://www.youtube.com/watch?v=GlNk7_OIUH4

Editado Julho 4, 2013 às 14:47 por hellgod

[ronniecolemanmestre 29]

Drogas mano

[Supino_RS 516]

Esse tá na cara que acelerou o processo quimicamente (tem um comentário no vídeo dizendo 10% natural, rachei) , além de obviamente já ter uma genética privilegiada.

Agachamento e terra impressionantes, só o supino tenho esperança de um dia alcançar.

Editado Julho 4, 2013 às 19:30 por Supino_RS

[hellgod 1595]

Isso com certeza, mas não tira os méritos. Muita força.

[hellgod 1595]

Ganhei minha categoria no campeonato de supino, fiz 150kg pesando 86kg e também ganhei melhor índice. Convidamos todas as academias da cidade (tem 120 mil habitantes) e convidei individualmente todos os caras metidos a forte da cidade pelo facebook (uns 300 pelo menos) e apareceu meia dúzia só, o pessoal é muito medroso... haha. Fizemos uma boa divulgação com bastante antecedência.
Meu amigo que é master (tem 40 anos) fez 170kg e foi o maior supino da competição pesando 103kg. Eu tentei 154kg mas não encaixou. O juiz foi o Heitor Lopes, amigo meu e cara com vários recordes no supino (melhor marca em competição dele foi 250kg com 18 anos em 2004).

[Rodrigo Souto 338]

Parabéns mano, alguma dica para melhorar os básicos mano?

Algo em especial para melhorar, principalmente o agachamento

[Supino_RS 516]

Parabéns! Continue postando a evolução no diário.

[hellgod 1595]

Rodrigo: na minha opinião a melhor coisa pra melhorar o agachamento é treinar agachamento pelo menos 2x na semana e com muitas séries.

Aliás, ontem mesmo agachando com 150kg senti dor no joelho direito, a mesma dor que senti ano passado (julho) e me fez ficar um mês e meio treinando perna bem leve. Na época estava agachando forte (180kg pra 4 reps) e pedalando bastante, aí comecei a sentir o joelho, sendo que quanto mais fechada a base mais doía, e agachamento frontal então nem conseguia fazer. Então fiquei treinando nesse um mês e meio praticamente só flexores e pra extensores só cadeira extensora bem leve com amplitude reduzida e agachamento leve com a base bem aberta, quase sumô. A dor sumiu assim como veio, de repente. Depois de passar a dor voltei a agachar bem e consegui voltar a 3 x 170kg (vídeo no tópico), mas dessa vez com mais amplitude (quebrando a paralela), aí lesionei a lombar fazendo powercleans com 82kg (isso em dezembro), justo quando o ritmo tava forte de novo. Me recuperei em 10 dias, mas o ritmo de treino diminuiu e desencanei um pouco, foi aí que parei de postar no diário. Quinta treino inferiores de novo, vamos ver se a dor continua ou não, e segunda tenho outro campeonato de supino aqui na minha cidade.