Treino De Peito, Ombro E Tríceps Avaliem..

[Pitchu1 8]

ta treinando a quanto tempo?

[RafaelMir 0]

Com essa série:

Supino Reto

Supino Inclinado

Paralelas

Supino fechado

Militar

É garantido que eu obtenha resultados?

Eu treino só a 8 meses..

[Luís Guilherme.m 702]

Não estou ao seu lado p/ ver como vc treina, se alimenta, descansa... portanto não garanto nada! Mas seguir corretamente, não tem erro!!!

[RafaelMir 0]

Vlw, vou experimentar hoje, e postarei aqui o estado que eu sair da academia.. hehehe

[Luís Guilherme.m 702]

Não se desespere por resultados, faça por onde alcançá-los!!!

Agora se vc só quer um corpinho bonitinho p/ desfilar no verão...

[Rodrigo Souto 338]

Bom para um treino ser intenso e efetivo vc não precisa sir morto da academia, a principio eu pensava que 1 exercício para tríceps seria loucura, não ia treinar bem, ia ser pouca coisa... mas dps de 1 mês eu mudei totalmente meus conceitos sobre isso.

[RafaelMir 0]

Só uma dúvida pequena. Faço Nessa ordem mesmo?

Supino Reto

Supino Inclinado

Paralelas

Supino fechado

Militar

Ou troco a ordem?

Editado Outubro 25, 2012 às 18:30 por RafaelMir

[Rodrigo Souto 338]

Reto

Inclinado

Militar

Paralelas

Fechado* opcional

[vittoclavijo 99]

Eu tiraria o supino fechado,

pois todos os exercícios anteriores trabalham o TRÍCEPS, será que você conseguirá progredir com esse volume extra ?

Prefira poucas repetições no supino reto 1-5 reps. como 5x5 ou 3x5

e nos outros pode colocar de 5-8reps. 4x8, 3x8, 3x6, 4x6

isso vai te ajudar na progreção de cargas.

Editado Outubro 25, 2012 às 21:51 por vittoclavijo

[Rodrigo Souto 338]

Bíceps ?