Treino De Peito, Ombro E Tríceps Avaliem..

[vittoclavijo]

Eu faria assim:

Supino Reto 5x5

Inclinado 3x5

Militar 3x5

Paralelas 3x5

[Victal]

Peito

Supino Reto

Supino Inclinado c/ Halteres

Peck Deck

Ombros

Arnold Press

Militar

Remada Alta

Triceps

Paralelas

Triceps Pulley

Triceps Francês unilateral

[J_Antonaci]

Eu faria assim:

Supino Reto 5x5

Inclinado 3x5

Militar 3x5

Paralelas 3x5

[2]

[RafaelMir]

Overhead Press e Millitary Press

São exercícios que pegam a parte superior do peito e todo o ombro.

Paralelas para tríceps também. Paralelas para peito é mais inclinado, tríceps é com o corpo o mais ereto possível, mas de toda forma pega peitoral.

Se você treina ABC2x, creio que 2 para ombro está bem apenas, eu jogaria o militar e desenvolvimento com halteres (apesar de muita gente não curtir, eu curto. ai depende do seu gosto).

Se eu fazer 2 para ombro, esses 2 que vc falou, Overhead Press e Millitary Press, parecem ser a mesma coisa, eu queria pegar o ombro completo...

[Luís Guilherme.m]

Militar trabalha o Ombro completo!

[RafaelMir]

Então eu faço o militar e qual mais?

[Gabriel138]

Para o ombro o militar ja da conta do recado jovem!!sobre o triceps,paralelas e ou supino fechado dão conta também

bons treinos

[Luís Guilherme.m]

Pode fazer Militar e elevação lateral. Ponto!

[RafaelMir]

A série ficaria dessa forma então?

Supino Reto

Supino Inclinado

Paralelas

Supino fechado

militar

Não ficaria muito pouco?

Editado Outubro 25, 2012 às 17:59 por RafaelMir

[Luís Guilherme.m]

Pouco???? Faça isso com intensidadde alta e verá se é pouco!!

No treino com pesos menos é mais , amigão!