Treino De Peito, Ombro E Tríceps Avaliem..

[RafaelMir 0]

Então galera, montei um treino de peito, ombro e tríceps e gostaria de saber se está bom ou alguma recomendação..

Peito:

Supino reto

Supino inlinado

Paralelas

Ombro:

Desenvolvimento com barra ( anterior )

Elevação lateral (lateral )

Elevação lateral inclinação pra frente sentado ( posterior )

Tríceps:

Tríceps Pulley

Tríceps Banco ou testa ( to em dúvida )

Vlw..

[1mv 24]

Eu mandaria um composto para ombro, OHP/MP e tríceps na paralela em vez de banco/testa...

[RafaelMir 0]

O que seria esse OHP/MP? Não entendi..

Eu ja faço paralelas

Ficaria qual para tríceps?

[Sergio Fraga 0]

ql eo OHP

[1mv 24]

Overhead Press e Millitary Press

São exercícios que pegam a parte superior do peito e todo o ombro.

Paralelas para tríceps também. Paralelas para peito é mais inclinado, tríceps é com o corpo o mais ereto possível, mas de toda forma pega peitoral.

Se você treina ABC2x, creio que 2 para ombro está bem apenas, eu jogaria o militar e desenvolvimento com halteres (apesar de muita gente não curtir, eu curto. ai depende do seu gosto).

[RafaelMir 0]

Esse militar é empurrar a barra pra cima sentado? Parece ser o desenvolvimento pelo que pesquisei aqui..

[Sergio Fraga 0]

o OHP e militar que vc disse os dois sao iguais nao?

[1mv 24]

sim, são iguais, só muda o nome... não, o militar é de pé. e com algumas posições de braço e etc diferentes do desenvolvimento frontal com barra. procure alguns vídeos.

[Victal 29]

Então galera, montei um treino de peito, ombro e tríceps e gostaria de saber se está bom ou alguma recomendação..

Peito:

Supino reto

Supino inlinado

Paralelas

Ombro:

Desenvolvimento com barra ( anterior )

Elevação lateral (lateral )

Elevação lateral inclinação pra frente sentado ( posterior )

Tríceps:

Tríceps Pulley

Tríceps Banco ou testa ( to em dúvida )

Vlw..

A1:

Supino reto - 4x6

Desenvolvimento com halteres - 4x6

Paralelas - 4x6

A2:

Militar - 4x6

Supino inclinado (com barra ou halteres) - 4x6

Paralelas - 4x6

Abraços!

Editado Outubro 24, 2012 às 21:53 por Victal

[DaNNN 80]

Peito

Supino Reto

Supino Inclinado c/ Halteres

Peck Deck

Ombros

Arnold Press

Militar

Remada Alta

Triceps

Paralelas

Triceps Pulley

Triceps Francês unilateral