Treino Biceps ,volume

[Tiago Zac 1]

eu proprio so disse chin-up porque todos aqui recomendam hahaha eu não gosto...

Só por curiosidade, tu faz qual exercicios pra bíceps?

Eu também nunca sinto meus glúteos e raramente sinto as coxas quando agacho, e nem por isso deixaram de crescer desde q comecei a fazer o agachamento livre , esquece pump e dores, eles não são indicativos de crescimento, o q lhe indica crescimento é aumento de cargas e de medidas.

Comecei a fazer chin-up semana passada. Vamos ver se da algum resultado

Editado Outubro 24, 2012 às 22:29 por Tiago Zac

[FrangoGainer 568]

Só por curiosidade, tu faz qual exercicios pra bíceps?

Faço Rosca Martelo para o braquial e o biceps , e Scott , e os meus exercicios de costas acabam pegando tombem o biceps(Obvio hhahahah)

Editado Outubro 24, 2012 às 22:30 por FrangoGainer

[Tiago Zac 1]

Faço Rosca Martelo para o braquial e o biceps , e Scott , e os meus exercicios de costas acabam pegando tombem o biceps(Obvio hhahahah)

Hmmm, nunca fiz martelo cara, acredita? haha. O que acha da combinaçao Rosca direta e Scott?

[Meia Nove 4]

Eu faço todo dia , fiz hoje junto com chin up , braço veio explodindo pra casa

[FrangoGainer 568]

Eu faço todo dia , fiz hoje junto com chin up , braço veio explodindo pra casa

Hmmm, nunca fiz martelo cara, acredita? haha. O que acha da combinaçao Rosca direta e Scott?

Eu gosto da Rosca Martelo, não por ela pegar o biceps, e sim o braquial, digamos que eu goste de treinar musculos "Excluidos" como tibial, antebraço(isolado) Braquial... mas só com Scott como isolador, tambem acho que teria bons resultados.

Rosca direta e scott eu acho legal, mas eu pessoalmente prefiro a Rosca alternada, sentado no banco doque a rosca direta

[Alucard69 0]

Eu gosto da Rosca Martelo, não por ela pegar o biceps, e sim o braquial, digamos que eu goste de treinar musculos "Excluidos" como tibial, antebraço(isolado) Braquial... mas só com Scott como isolador, tambem acho que teria bons resultados.

Rosca direta e scott eu acho legal, mas eu pessoalmente prefiro a Rosca alternada, sentado no banco doque a rosca direta

Rosca direta no banco tambem curto muito, trabalha mto bem

[Meia Nove 4]

FrangoGainer Manja sobre academia em , ganho um fã kkkkkkkkkkk

Editado Outubro 24, 2012 às 22:48 por Meia Nove

[FrangoGainer 568]

Rosca direta no banco tambem curto muito, trabalha mto bem

eu acho sim Rosca direta um otimo exercicio, mas sempre priorioso a amplitude, a execução e Unilaterais , então quando tenho a opção de substituir um exercicio por um unilateral, substituo

FrangoGainer Manja sobre academia em , ganho um fã kkkkkkkkkkk

eu sei sobre oque aprendi na pratica, mas tem gente aqui que sabe muito mais doque eu

[vittoclavijo 99]

faço de @victal minhas palavras.

se você fizer o chin-ups com uns 20kg nos pés acho muito DIFICIL ter braços pequenos.