Whey + Creatina + Bcaa + Assault + Dextrose - Objetivo Massa E Definição

[Matheus-Gomes 0]

MANOO TIRA A CREATINA DA ON PQ NO ASSAULT JA TEM !

[Izaac Araujo 13]

bom brother

poderia diminuir esse cromo(o correto e com efeito seria 300mcg)

e cara se tem um biotipo parecido com o meu,vc tem q ingerir gorduras boas,acredite vc vai emagreçer(relembrando brother,linhaça e a melhor pedida)

outra coisa manda um omelete de claras com atum,q sinceramente da otimos resultados em curto prazo,simplesmente 0 de carbo,ou seja perfeito para vc

eu mesmo adotei esse omelete duas vzs ao dia(alomoço e janta)as claras fica a seu criterio(eu uso 3)

assim ja te adianto uma,eu nunca fiz o chamado bulk/cutting

apenas sigo uma rotina q me deu bons resultados(pesava 125 kg de obesidade morbida),acho sua dieta boa mas tem algumas coisas q tiraria,mas vai do seu criterio,do mais treina pesado sempre focado no crescimento muscular

q te garanto q seu bf ainda baixa muito(quando começei a treinar a 3 anos meu bf era de 42%,e agora tenho 12%)

a questao desse pre treino,nao acho ele confiavel

boa sorte ae

obs:seria bom criar um diario de treino e relatar mais detalhes sobre treino e tals

[lucasbira 0]

bom brother

poderia diminuir esse cromo(o correto e com efeito seria 300mcg)

e cara se tem um biotipo parecido com o meu,vc tem q ingerir gorduras boas,acredite vc vai emagreçer(relembrando brother,linhaça e a melhor pedida)

outra coisa manda um omelete de claras com atum,q sinceramente da otimos resultados em curto prazo,simplesmente 0 de carbo,ou seja perfeito para vc

eu mesmo adotei esse omelete duas vzs ao dia(alomoço e janta)as claras fica a seu criterio(eu uso 3)

assim ja te adianto uma,eu nunca fiz o chamado bulk/cutting

apenas sigo uma rotina q me deu bons resultados(pesava 125 kg de obesidade morbida),acho sua dieta boa mas tem algumas coisas q tiraria,mas vai do seu criterio,do mais treina pesado sempre focado no crescimento muscular

q te garanto q seu bf ainda baixa muito(quando começei a treinar a 3 anos meu bf era de 42%,e agora tenho 12%)

a questao desse pre treino,nao acho ele confiavel

boa sorte ae

obs:seria bom criar um diario de treino e relatar mais detalhes sobre treino e tals

Fala izaac,

Vou começar tomar só 2 comp. de cromo e vou pesquisar sobre alimentos com boas gorduras. Por enquanto vou manter minha dieta assim nos proximos 10 dias. Quando eu terminar de tomar o cromo e o cla vou mudar os meus suplementos, vou comecar o ciclo de animal test e lipo 6 e depois de animal m-stak.

[Izaac Araujo 13]

Fala izaac,

Vou começar tomar só 2 comp. de cromo e vou pesquisar sobre alimentos com boas gorduras. Por enquanto vou manter minha dieta assim nos proximos 10 dias. Quando eu terminar de tomar o cromo e o cla vou mudar os meus suplementos, vou comecar o ciclo de animal test e lipo 6 e depois de animal m-stak.

bom brother se vc tem dinheiro blz

mas esse animal test,ja me falarao q da muita espinha e ele e muito caro para pouco resultado e sempre me pergunto se esses testo boosters sao confiaveis

lipo 6 depende da formula,pois existe varios,mas esse compensa

cara no geral os paks sao puro marketing,vc ja tentou suplementar com apenas um multivitaminico?

pq no geral e isso q os paks oferecem e mais alguma coisa de arginina,e isso sai muito barato se vc suplementar com polivitaminico+arginina(manipulada)

chega a ser arriscado experimentar tantas dosagens altissimas de micronutrientes,lembrando q isso acarreta uma serie de problemas de saude

outra coisa,acho interessante para otimizar seus ganhos a utilizaçao do zma e do acido aspartico(vitamina c)

q considero simples e eficiente

boa sorte

[lucasbira 0]

bom brother se vc tem dinheiro blz

mas esse animal test,ja me falarao q da muita espinha e ele e muito caro para pouco resultado e sempre me pergunto se esses testo boosters sao confiaveis

lipo 6 depende da formula,pois existe varios,mas esse compensa

cara no geral os paks sao puro marketing,vc ja tentou suplementar com apenas um multivitaminico?

pq no geral e isso q os paks oferecem e mais alguma coisa de arginina,e isso sai muito barato se vc suplementar com polivitaminico+arginina(manipulada)

chega a ser arriscado experimentar tantas dosagens altissimas de micronutrientes,lembrando q isso acarreta uma serie de problemas de saude

outra coisa,acho interessante para otimizar seus ganhos a utilizaçao do zma e do acido aspartico(vitamina c)

q considero simples e eficiente

boa sorte

Realmente dinheiro não vai ser o problema. Quanto ao pack eu andei lendo nos foruns gringos e me parece bom então vou testa-los.

Ja o ZMA me falaram que aumenta a apenas o libido, como tenho apenas 24 anos meus hormonios ainda estão a flor da pele..hehehe

Vitamina C eu como bastante fruta que contem ela.

Valeu pelas dicas.

[bodyman 4]

Para vc ta pessima seria melhor whey,dextrose,e lipo 6 black

o lipo ira queimar a gordura e da energia atravez da sua gordura whey vae ajuda a ganha massa junto cm dextrose

Nunca vi tanta baboseira escrita vinda de um frango.

Mas enfim respodnedno tuas dúvidas,tua suplementação tá boa sim,tudo de qualidade e nos horários bons,dá uma revisda nos macros da dieta,pões bastante proteína e pra não acumular muita gordura já que tu pretende ter uma boa definição eu te recomendária alimentos d ebaixo indice glicemico

[lucasbira 0]

Nunca vi tanta baboseira escrita vinda de um frango.

Mas enfim respodnedno tuas dúvidas,tua suplementação tá boa sim,tudo de qualidade e nos horários bons,dá uma revisda nos macros da dieta,pões bastante proteína e pra não acumular muita gordura já que tu pretende ter uma boa definição eu te recomendária alimentos d ebaixo indice glicemico

Anotado parceiro. É meio dificil ingerir sempre alimentos de baixo I.G. mas vou fazer o possivel.

Valeu!

[Izaac Araujo 13]

Realmente dinheiro não vai ser o problema. Quanto ao pack eu andei lendo nos foruns gringos e me parece bom então vou testa-los.

Ja o ZMA me falaram que aumenta a apenas o libido, como tenho apenas 24 anos meus hormonios ainda estão a flor da pele..hehehe

Vitamina C eu como bastante fruta que contem ela.

Valeu pelas dicas.

entao o zma melhora a qualidade do sono,o q torna o mesmo extremamente anabolico

e assim melhora os ganhos de musculos e perca de gorduras,pode ficar de boa,o zma nao mexe na libido

mas se tem dinheiro para investir blz,a se der no seu proximo pre treino compra o methyldrene atp

ja usei o jack3d e o 1mr,mas igual esse methyldrene atp eu nunca tinha visto(alias acho q ele acaba sendo mais barato q o assault)

por experiencia propria e dinheiro muito bem investido

bons ganhos ae brother

[lucasbira 0]

entao o zma melhora a qualidade do sono,o q torna o mesmo extremamente anabolico

e assim melhora os ganhos de musculos e perca de gorduras,pode ficar de boa,o zma nao mexe na libido

mas se tem dinheiro para investir blz,a se der no seu proximo pre treino compra o methyldrene atp

ja usei o jack3d e o 1mr,mas igual esse methyldrene atp eu nunca tinha visto(alias acho q ele acaba sendo mais barato q o assault)

por experiencia propria e dinheiro muito bem investido

bons ganhos ae brother

Blz o meu Asssault está na metade, quando acabar vou providenciar um methyldrene atp pra testar. Valeu!

[M0NTANHA 45]

Amigão, uma coisa ou outra, ou você quer ganhar massa ou você quer perder peso, não tem como fazer os dois ao mesmo tempo, ter é lógico que tem, mas não vai dar certo!