Diário De Treino Ram.big

[ram.big 0]

Muito tempo sem relatar. Tive alguns problemas, mas tudo bem. Voltando hoje!!

Nesse período a dieta esteve 100% quase todos os dias. As vezes que sai da dieta foi comendo um pouco mais pela manhã, tipo um aimpim, ovos e frangos a mais do que a dieta comporta, mas os resultados até o momento estão ótimos.

Atualizando medidas:

Altura : 1,76 m
Peso : 80,5 / 79,1 Kg/ 74,5 Kg
Cintura : 88 / 87 cm / 78~79 cm
Bicps: 41/ 41 cm / 40,5 cm
Panturrilha : 40 / 41 cm / 41 cm
Coxa : 58 / 57 cm / 60 cm
Peito : 105 / 108 cm / 109 cm
Bf: 17,5 / 16,8% / 11,5%

Vou postar fotos na semana que vem. O tanquinho já esta amostra! hehehe.. Mas ainda falta muito para o real objetivo.

Minha intenção era chegar a 10% de Bf, mas agora eu quero mais, quem sabe 8%??!!.. Comprei clembuterol e esta chegando.

Outra coisa..

Não utilizei nenhum tipo de suplemento. Nenhum mesmo!! Nada!!!!

Consegui chegar onde estou bem natural. Mas os alimentos estão sendo utilizados nos momentos chaves. Chás de vários tipos estão me auxiliando e todo santo dia a noite mando pra dentro 300 gramas de salmão com muita cebola assada (rs), além de fazer cardio guerrilha em jejum. O cardio guerrilha em jejum me ajudou MUITO, muito mesmo.. faço apenas 15 a 20 minutos de guerrilha + aquecimento.

Estou com uma qualidade boa pra caramba. As veias estão dando as caras, principalmente quando malho ombro e bíceps.

Meu treinamento foi alterado, estou intercalando HIT com FST7, FAÇO SEMANA SIM SEMANA NÃO.. hehe sei lá, estou aprendendo sobre meu corpo, sei até onde posso ir, mas sempre tento mais e mais..

No pain No gain!!!!

Editado Dezembro 7, 2012 às 12:09 por ram.big

[marinorioso 9]

Minha intenção era chegar a 10% de Bf, mas agora eu quero mais, quem sabe 8%??!!.. Comprei clembuterol e esta chegando.

Opa... Chega tranquilão e sem uso de sintético, quiça, nos 5% dá pra alcançar tranquilo. Sou prova disso.

Abraços e pega firme.

[ram.big 0]

Bom, como prometido vou postar as fotos.

Vou postar uma antes e outra depois. hahaha

Antes

http://www.imagebam.com/image/59b669225261043

Depois

http://www.imagebam.com/image/37e01b225261055

Sem uso algum de roids nem suplemento.

Mas agora to tomando whey, bcaa, vitamina c e glutamina

[marinorioso 9]

Antes

http://www.imagebam.com/image/59b669225261043

Depois

http://www.imagebam.com/image/37e01b225261055

Tá indo bem cara, em dois meses vai ta bacana.

Segue firme.

[ram.big 0]

Finalizado!

Não relatei mais porque meu PC quebrou!

Bom, voltando hoje!!!

Eu iria fazer 8 semanas, mas acabei fazendo 14 semanas!

Cheguei no objetivo!

Altura : 1,76 m
Peso : 80,5 Kg ~ 71,5Kg
Cintura : 88 cm ~ 75 cm
Bicps: 41 cm ~ 40 cm
Panturrilha : 40 cm ~ 41 cm
Coxa : 58 cm ~ 60 cm
Peito : 105 cm ~ 104 cm
Bf: 17,5% ~ 7,8%

As fotos não ficaram boas, pois foram tiradas do celular!

http://imageshack.us/photo/my-images/713/20130112185626950.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/266/20130127120740968.jpg/

Enfim, agora vou relatar outro protocolo.

Depois de algum tempo estudando, treinando sério e me alimentando bem decidi que vou ciclar nessa porra!

1-12: GH 2Ui TSD (3 últimas semanas jogarei 4 Ui para dentro)

1 - 8: Durateston 500mg/sem

1 - 6: Stanozol 100mg Ds/Dn

6 - 9: Trembolona 75mg Ds/Dn

9-12: Materon 300mg/sem

Espero não morrer para viver como um cara normal com 82 kg , 6% de Fat, 43 de braçola e completamente FIBRADO. kkkkkkkk