[Avaliem] Dieta Bulking

[daniel_bcs]

Olá, avaliem minha dieta se está boa, se não estiver, o que preciso mudar?

Tenho 16 anos, malhei 4 meses mais parei, fiquei 2 meses parado, agora to voltando, tem 1 semana que voltei, estou usando essa dieta.

Bebo 250ml de aguá antes de fazer uma refeição e depois.

Aproximadamente 3,5 litros de aguá por dia.

Objetivo Bulking.

DIETA:

http://imageshack.us/a/img841/6378/dietabulkingatarde.png

Editado Outubro 24, 2012 às 01:54 por daniel_bcs

[daniel_bcs]

alguem?

[Visitante]

Eu só diminuiria um pouco o excedente calórico retirando alguma fonte de proteína, que está numa proporção alta (3,1g/kg). Deixaria em torno de 2,5g/kg.

O resto da dieta tá tranquilo na minha opinião.

Abraço.

[daniel_bcs]

Meu desjejum nao me enche muito, entao to pensando em mudar ele.

Fazer umas panquecas de ovo e batata doce.

09:00 Desjejum

Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat

4unid. Ovos / 1 gema 24 2 6

200g Batata doce 50

250ml Leite desnatado 7,5 11,62

50g Aveia em flocos 7,6 26,6 2,3

12g Achocolatado 0,42 10,2 0,3

1unid. Omega 3 1

kcals (g) 31,5 8,02 100,42 9,6

646,16 (kcal) 126 32,08 401,68 86,4

Editado Outubro 24, 2012 às 15:56 por daniel_bcs

[Visitante]

Você poder fazer qualquer mudança que achar necessário, o importante é que se encaixe em seus macros.

[thgbrbs]

Bota uns 100 ml de iorgute quando for ingerir a albumina anoite , ajuda com os .. ;P