Treino Intenso Sem Cardio?

[WeightHostage 0]

Galera,queria saber se é perigoso realizar um treino muito intenso sem exercícios aeróbicos

To tomando um pré-treino, creatina, tribulus e tal galera... venho tendo um bom desenvolvimento de força, treinando até a exaustão... como to relativamente de férias dá pra ter um descanso e recuperação.

Tenho notado que meu corpo realmente está chegando ao limite nos treinos

Minha preocupação é a seguinte: Não to fazendo exercícios cardiovasculares e TO COM MEDO DE MORRER DO CORAÇÃO RSRS

QUE VOCÊS ACHAM?

[Brownson 4]

não sei sua idade mais eu quando começo a chegar no limite meu corpo manda uns avisos dai mudo o treino ou faço um deload, tem alguns estudos sobre

segue um ai

CAUSAS DE INFARTO EM JOVENS

O infarto em jovens é realmente mais grave? O que faz um jovem infartar?

Esse texto é exclusivo sobre infarto em jovens. Se quiser ler sobre infarto na população geral, estes são os seus textos: SINTOMAS DO INFARTO AGUDO DO MIOCÁRDIO E ANGINA e INFARTO DO MIOCÁRDIO | Causas e prevenção

Se está a procura de um texto sobre dor no peito: DOR NO PEITO | Principais causas e sintomas

Existem alguns mitos sobre o infarto do miocárdio em adultos jovens. É muito comum ouvirmos que o infarto em jovens é mais grave, que quem infarta jovem sempre morre, que pessoas antes dos 30 não podem infartar por isso pode-se beber, fumar e consumir qualquer coisa até esta idade.

Realmente infartar antes dos 35 anos é raro. De todos os infartos menos de 5% acontecem em pessoas com menos de 40 anos.

Resolvi escrever esse texto porque hoje, por acaso, atendi um paciente de 35 anos que havia infartado com 29. É incomum? É, mas pode acontecer.

As pessoas jovens que infartam, normalmente apresentam 2 ou mais dos seguintes fatores de risco:

- Obesidade (leia: OBESIDADE E SÍNDROME METABÓLICA).

- Tabagismo (leia: COMO E PORQUE PARAR DE FUMAR CIGARRO).

- Hipertensão (leia: SINTOMAS E TRATAMENTO DA HIPERTENSÃO).

- Diabetes (leia: DIAGNÓSTICO E SINTOMAS DO DIABETES MELLITUS).

- História familiar.

- Colesterol elevado (leia: COLESTEROL BOM (HDL) E COLESTEROL RUIM (LDL)).

Além dos fatores de risco comuns descritos acima, é frequente encontrar entre os jovens (menores que 40 anos) que infartam, as seguintes condições especiais:

- Alterações da coagulação como doença de Leiden

- Síndromes familiares que apresentam colesterol elevadíssimos

- Vasculites (doenças que causam inflamações dos vasos) como Kawasaki

- Insuficiência renal em hemodiálise com inicio na infância

- Doenças auto-imunes como lúpus (leia: LÚPUS ERITEMATOSO SISTÊMICO (LES))

O cigarro parece ser o principal fator de risco, já que 81% dos jovens que infartam apresentam o hábito de fumar.

Mas toda vez que nos deparamos com uma pessoa jovem com suspeita de infarto, principalmente se não houver os fatores de risco descritos acima, é imprescindível pensar no consumo de 2 drogas: anfetaminas e cocaína. 25% dos infartos em jovens estão relacionados ao uso de cocaína. Na primeira hora após o seu consumo, o risco de se ter um infarto é 24x maior do que o risco de base. Agora imaginem o estrago se essa pessoa acumula 2 ou 3 fatores de risco e ainda consome a droga.

O grande mito sobre o infarto em jovens, é que esse seria muito grave, pois não há circulação colateral desenvolvida. Isso não tem nenhuma base científica e é uma interpretação errada da fisiologia humana. Na verdade os infartos em jovens costumam ser MENOS graves.

Vejam os dados sobre cateterismos realizados em menores 40 anos e maiores de 50 anos:

- 18% dos jovens não apresentava nenhuma lesão visível nas coronárias contra apenas 3% dos mais velhos

- 60% dos jovens apresentam doença em apenas 1 artéria coronária (sinal de doença "leve") contra 24% dos mais velhos.

- Quando se fala em obstrução em 3 artérias ao mesmo tempo (sinal de doença arterial grave), apenas 19% dos jovens a apresentam, contra 39% dos mais velhos.

A mortalidade intra-hospitalar após o infarto é de apenas 2,5 em menores de 45 anos, 9% entre 45 e 70 anos e 29% em maiores de 70 anos. A sobrevida após 10 anos do infarto também é maior em quem o sofre antes do 45 anos.

Portanto, quanto mais velho, mais grave costuma ser um infarto.

O ponto a ser chamado a atenção é o seguinte: uma pessoa que infarta aos 40 anos, tem em média mais 40 anos de vida para conviver com as consequências e limitações de um coração infartado, além do risco de infartar de novo. Um senhor que infarta aos 75 anos, já passou sua fase produtiva e a própria idade avançada se encarrega de limitar suas ações.

Leia o texto original no site MD.Saúde: CAUSAS DE INFARTO EM JOVENS http://www.mdsaude.com/2008/11/infarto-em-jovens.html#ixzz2AAqAq5tE

[Lealz 54]

se voce nao tem pre disposição a problemas cardiacos, não vejo o porquê de achar que isso vai acontecer só por nao fazer cardio.. A cardio pode ser fundamental, e até ajudar na hipertrofia em alguns casos, nao tem como botar ela pelo menos no final de semana nao? voce treina a quanto tempo? o limite genético é uma coisa muito relativa, voce pode estar confundindo a estagnação do treino e alimentaçao com limite genetico.

[WeightHostage 0]

Po, tenho 22 anos.

Malho a uns 5 com pausas intermitentes e voltei a treinar a 2 meses...

Tenho tido uma excelente retomada de resultados com a suplementação, dieta e treino... mas tenho buscado a exaustão nos exercícios e meu corpo realmente chega ao limite... faço um treino de força por enquanto e saio da academia como se estivesse saindo de um lago... totalmente encharcado... e percebo o coração acelerar durante os exercícios.

Bom, pelo que vi como não tenho histórico de problemas cardiovasculares nem na família fiquei mais tranquilo

Quando chegar nos 30 eu baixo a bola rss

E vou arrumar um horário pra o cardio mesmo...

Obrigado, abraço;