JohHn Postado Outubro 24, 2012 às 00:28 Postado Outubro 24, 2012 às 00:28 Então é o seguinte, a uma semana comprei uma creatina e comecei a treinar mais forte aumentando o peso e tals, só que meu ombro ta acabando comigo, as vezes ate aguento levantar mais peso só que eu ombro não deixa. Eu treino ombro uma vez por semana e não sei por que doi tanto assim.Alguem pode me ajudar, um treino especifico ou sei la algum jeito para que pare de doer e eu poder treinar mais relaxado.
Felipãoo Postado Outubro 24, 2012 às 00:33 Postado Outubro 24, 2012 às 00:33 Verifique a execução dos exercícios não só de ombro e se está fatigado/overtraining senão, procure um ortopedista quase paro de malhar por uma simples lesão no ombro.
JohHn Postado Outubro 24, 2012 às 01:35 Autor Postado Outubro 24, 2012 às 01:35 valew pela dica, vou ver isso
J_Antonaci Postado Outubro 24, 2012 às 01:54 Postado Outubro 24, 2012 às 01:54 Problema de mobilidade , ou até mesmo fragilidade do manguito rotador e/ou musculos menores. Mas , procure orientação médica se a dor persistir.
Luís Guilherme.m Postado Outubro 24, 2012 às 03:03 Postado Outubro 24, 2012 às 03:03 Simples caso de execução errada. Comum demais. Ombro 1 vez por semana????? Aposto que tem divisão errada nesse seu treino!!!!
Sr das Anilhas Postado Outubro 24, 2012 às 14:38 Postado Outubro 24, 2012 às 14:38 Explique melhor. A dor é no musculo ou na articulação? Dê mais detalhes...
JohHn Postado Outubro 24, 2012 às 15:13 Autor Postado Outubro 24, 2012 às 15:13 Simples caso de execução errada. Comum demais. Ombro 1 vez por semana????? Aposto que tem divisão errada nesse seu treino!!!! Então treino costa e triceps segunda, peito, biceps e perna terça, ombro e perna quarta, costa e perna quinta e peito, triceps e biceps ma sexta..... esse é meu treino e como falei, tomo creatina 30 minutos antes. Ta certo? ou o voce me indica? Explique melhor. A dor é no musculo ou na articulação? Dê mais detalhes... A dor é no musculo, é um incomodo muito grande, porem eu criei o post por que não sou só eu na academia que tenho, bastante reclamam dessa dor(incomodo), então quria saber se é normal ou se alguem ja assou por isso e teve um motivo como foi citado acima, de execução errada ou algo diferente. E queria uma solução...
REMIND Postado Outubro 24, 2012 às 15:21 Postado Outubro 24, 2012 às 15:21 lol você treina perna 3 dias seguidos? :ohno01: faça um abc2x A - peito triceps ombro B - costas biceps antebraço trapezio C - pernas panturrilhas
JohHn Postado Outubro 24, 2012 às 22:31 Autor Postado Outubro 24, 2012 às 22:31 lol você treina perna 3 dias seguidos? :ohno01: faça um abc2x A - peito triceps ombro B - costas biceps antebraço trapezio C - pernas panturrilhas Ai obrigado pela dica, mais quero um treino pra crescer, inchar mesmo, principalmente peito e biceps, me indica esse mesmo?e treino perna mais treino leve não pra inchar, mais mesmo pra manter.
Sr das Anilhas Postado Outubro 24, 2012 às 22:53 Postado Outubro 24, 2012 às 22:53 (editado) Ai obrigado pela dica, mais quero um treino pra crescer, inchar mesmo, principalmente peito e biceps, me indica esse mesmo?e treino perna mais treino leve não pra inchar, mais mesmo pra manter. Se você quer crescer braço e peito, você TEM QUE TREINAR PERNA, o mais pesado possível. O treino de perna libera hormonios a mais no corpo, influencia totalmente na hipertrofia do corpo em geral... Editado Outubro 24, 2012 às 22:53 por Marco Fonseca2 vittoclavijo reagiu a isso 1
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