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Nego é foda, se ela num deixa vc tomar isso. Pq vc fica pedindo ajuda aqui ?

Faz o que sua mãe manda , ela como "nutricionista fitness" vai te ajudar melhor que a gente.

Bom filho é aquele que escuta a mãe

Amigo, não é bem assim... ela realmente receita muito muito pouco para mim, eh a mesma coisa de vc chegar numa nutricionista normal e pedir uma dieta, ela mandar vc comer 2 bolacha agua e sal no pré-treino :P

ela falou pra eu tomar 50mg por dia... mas em 1 xicara de café ja tem 100mg por dia, então é impossivel ser só isso. Ela não sabe a quantidade para quem treina musculação. :]

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