Massa Muscular X Gordura Localizada

[yeah_buddy 74]

É realmente possível perder gordura e ganhar massa magra, mas para isso precisa de três fatores ao mesmo tempo: 1) não ter experiência com treino com pesos; 2) estar acima do peso; e 3) fazer uma dieta hipocalórica.

cara, para de postar

pra postar uma merda dessa como se fosse uma verdade consolidade, é notório que você não tem idéia do que tá falando

à respeito do que o Gustavo falou, uma simples análise lógica permite a devida interpretação: gordura localizada realmente é gordura concentrada em determinada área; dizer perda de gordura localizada não pressupõe dizer perda EXCLUSIVAMENTE de gordura localizada

abaixa a bola amigo, tá cagando pela boca nesse tópico

Editado Outubro 25, 2012 às 22:15 por yeah_buddy

[Gustavo Almeida 13]

Gente, vou aproveitar o "fio da meada" e fazer uma perguntinha:

Eu treino há 2 anos, faço musculação de seg à sexta a noite e terça e quinta faço spinning de manhã.

Há um mês comecei uma dieta para definição (pouca gordura, etc) com uma nutricionista especialista em esporte.

Então ela disse que eu não precisava mais fazer circuito, que eu poderia levantar peso e voltar a fazer meu treino pirâmide que eu não ficaria com a perna maior do que já é, ela teria um enrijecimento maior e definição.

A pergunta é, sou alta, do quadril pra baixo é tudo bem "avantajado" ahuahuahua eu não queria que isso aumentasse, tá num tamanho legal, não tenho barriga, nem nada, tudo belezinha, rs.

Eu tomo proteína isolada depois do treino com maxiwaise. E sempre tomo termogênico antes de treinar.

Procede a informação da nutricionista? Mesmo levantando peso eu vou ter definição?

Eu queria sim, como toda mulher, perder gordura, mas em compensação não quero ganhar muita massa,

quero definição. Eu não sou superdefinida e parece que não to "evoluindo" mais. Talvez melhores agora

que comecei a fazer a dieta certinha né?

O que acham?

procede... Sempre fiz cutting com treino normal de hipertrofia (alias to fazendo um agora ). O que manda eh a dieta

Com certeza ela fez uma dieta hipocalorica pra voce, entao voce nao precisa se preocupar porque vai só perder mesmo. Como ela disse, vai ficar mais densa.

Editado Outubro 25, 2012 às 22:17 por Gustavo Almeida

[Danny Muñoz 3]

procede... Sempre fiz cutting com treino normal de hipertrofia (alias to fazendo um agora ). O que manda eh a dieta

Com certeza ela fez uma dieta hipocalorica pra voce, entao voce nao precisa se preocupar porque vai só perder mesmo. Como ela disse, vai ficar mais densa.

Ufa, que bom!

To querendo dar uma secadinha

Obrigada!

[Kazuya Mishima 6]

olá,

Na verdade o corpo não hipertrofia ao mesmo tempo que queima gordura corporal. O que acontece com os iniciantes que mantem uma dieta entre as linhas do deficit e do superavit calórico é que durante determinados períodos do dia ocorrem hipertrofia enquanto em outros ocorrem queima de gordura. Por isso é possível perceber ganha do músculo e perca de gordura num espaço de tempo relativamente pequeno.

Eu particularmente prefiro usar cilos mais curtos e ''caprichados'' na dieta, e acho muito pouco vantajoso usar cilos longos e/ou desmazelados. Porque o excesso de hoje resulta na falta do do amanhã.

E mesmo num nível mais alto, não só acho que dê pra ''ganhar músculo e perder gordura'' num espaço de tempo menor que o tradicional dos marobas como também acho que seja a ''melhor'' e mais ''saudável'' forma de se levar as coisas.

[Saintgraal 3462]

cara, para de postar

pra postar uma merda dessa como se fosse uma verdade consolidade, é notório que você não tem idéia do que tá falando

à respeito do que o Gustavo falou, uma simples análise lógica permite a devida interpretação: gordura localizada realmente é gordura concentrada em determinada área; dizer perda de gordura localizada não pressupõe dizer perda EXCLUSIVAMENTE de gordura localizada

abaixa a bola amigo, tá cagando pela boca nesse tópico

acho que é você quem tá viajando

[Gustavo Almeida 13]

à respeito do que o Gustavo falou, uma simples análise lógica permite a devida interpretação: gordura localizada realmente é gordura concentrada em determinada área; dizer perda de gordura localizada não pressupõe dizer perda EXCLUSIVAMENTE de gordura localizada

Exato! Fui compreendido aahuhuahu

[yeah_buddy 74]

acho que é você quem tá viajando

me mostre como, amigo

em primeiro lugar, se a assertiva dele está correta, pode me considerar um bruxo, pq tenho 7 anos de musculação e sempre consegui (quando me dedico à isso) perder gordura e aumentar a minha massa muscular ao mesmo tempo

claro que é algo gradativo, não é algo como o tal do bulking ou do cutting que tantos pregam aqui no fórum (que na minha opinião só tem vez p/ quem é profissional e tem data certa p/ estar na melhor forma)

não estou viajando amigo, as pessoas tem que ter mais cuidado com o que postam aqui nesse fórum, pois o mesmo é visitado por milhares de leigos sedentos por informação

aí vem o cara (que é um usuário com um número considerável de posts e que, inclusive, ostenta um título diferenciado) e coloca q perder gordura e ganhar massa concomitantemente só é viável para iniciantes... quantos leigos você acha que vão acreditar nisso?? pois é, muitos

Editado Outubro 26, 2012 às 12:17 por yeah_buddy

[Barbs_87 33]

A treinadora Daniele Tamega tem uma teoria legal sobre essa coisa de ganho de massa x queima de gordura que eu acho legal, a meu ver funciona, pelo menos pra mim e vai ao encontro do que o Kazuya disse. Ela defende a dieta cíclica que tanto pode ser ciclos high e low carb dentro da mesma semana, tipo 2 dias high e um dia low, quanto uma semana high e uma semana low. Eu faço o ciclo de uma semana com dieta normal com cerca de 100 gramas de hidratos e uma semana eu tento baixar ao máximo, comendo uma ou duas frutas e legumes no dia. Assim, em uma semana você prioriza o ganho de massa, pois está incrementando os hidratos e na outra vc dá lugar à queima de gordura, já que baixa bastante os carbos. Outras vantagens de fazer isso é fato de não "acostumar" o metabolismo à sua dieta e não ficar fadigado com o estilo de alimentação.

[Gustavo Almeida 13]

me mostre como, amigo

em primeiro lugar, se a assertiva dele está correta, pode me considerar um bruxo, pq tenho 7 anos de musculação e sempre consegui (quando me dedico à isso) perder gordura e aumentar a minha massa muscular ao mesmo tempo

claro que é algo gradativo, não é algo como o tal do bulking ou do cutting que tantos pregam aqui no fórum (que na minha opinião só tem vez p/ quem é profissional e tem data certa p/ estar na melhor forma)

não estou viajando amigo, as pessoas tem que ter mais cuidado com o que postam aqui nesse fórum, pois o mesmo é visitado por milhares de leigos sedentos por informação

aí vem o cara (que é um usuário com um número considerável de posts e que, inclusive, ostenta um título diferenciado) e coloca q perder gordura e ganhar massa concomitantemente só é viável para iniciantes... quantos leigos você acha que vão acreditar nisso?? pois é, muitos

Eh exatamente o meu caso o0, treino a 7-8 anos sempre buscando hipertrofia e definição juntas .

Funciona. Meu corpo não ta perfeito, mas quem ver meu corpo anos atras e ver o corpo de agora cagará tijolos!

Estou focando definição agora pela primeira vez na vida.

A treinadora Daniele Tamega tem uma teoria legal sobre essa coisa de ganho de massa x queima de gordura que eu acho legal, a meu ver funciona, pelo menos pra mim e vai ao encontro do que o Kazuya disse. Ela defende a dieta cíclica que tanto pode ser ciclos high e low carb dentro da mesma semana, tipo 2 dias high e um dia low, quanto uma semana high e uma semana low. Eu faço o ciclo de uma semana com dieta normal com cerca de 100 gramas de hidratos e uma semana eu tento baixar ao máximo, comendo uma ou duas frutas e legumes no dia. Assim, em uma semana você prioriza o ganho de massa, pois está incrementando os hidratos e na outra vc dá lugar à queima de gordura, já que baixa bastante os carbos. Outras vantagens de fazer isso é fato de não "acostumar" o metabolismo à sua dieta e não ficar fadigado com o estilo de alimentação.

Sim, o Sardinha fala que é interessante fazer isso, mudar a ingestão calórica ao longo da semana mudando a quantidade de carbo (proteina sempre em alta) p/ quebrar a homeostase

Editado Outubro 26, 2012 às 12:45 por Gustavo Almeida

[Saintgraal 3462]

me mostre como, amigo

Exato! Fui compreendido aahuhuahu

isso vai contra os princípios da lei da termodinâmica básica...

como o seu corpo vai construir músculos sendo que ele não vai ter energia para isso (déficit)?

e como seu corpo vai queimar gordura, sendo que está entrando energia demais (superavit)?

lembrando que eu to falando para pessoas naturais... e não hormonizadas.

e sim o que o Mpcosta82 disse, eu concordo, isso só é possível para usuários destreinados, iniciantes, que é o período que o corpo passa por uma série de adaptações (3 meses ou 4) depois disso ocorre a estagnação, e esse processo cessa, ou ficar MUITO devagar, ai é necessário definir um objetivo e trabalhar encima dele.

agora, fazer os dois ao mesmo tempo, eu não acredito, tudo bem, respeito os seus 7 anos de treinamento, pois eu só tenho 2, posso estar falando merda também, mas eu já estudei tantos artigos científicos, e todos eles me levam a responder o que escrevi aqui.

mas é legal que compartilha sua prática, que vale muito mais do que qualquer teoria.. se puder nos falar mais sobre esse processo, eu estou sempre disposto a aprender coisas novas

abraço!