Alongamento Para Lombar !

[surf 1666]

Essa posição alonga os 2 na verdade. Mas o objetivo dela é os posteriores.

Repare que em nenhuma das fotos do chines ou da mulher eles estão com a kbeça solta. Isso faz uma puta diferença;

Experiente fazer como eles, com o kbeção pra frente. Vai pegar bem + os posteriores, vc tem q "girar" os quadris pra fora pra facilitar.

Agora faz trazendo a kbeça tentando encostar ela nos joelhos, vc sente bem + as costas pq estará curvando ela ao máximo.(Acho q isso não é bom)

Só lembrando q o objetivo é tocar o peito e não a cabeça nos joelhos. A cabeça vai entre as canelas.

[Romare 8]

Eu estava fazendo esse que deixa o tronco mais reto e o outro, errado, mas com bem emnos frequência, pois já desconfiava.

Mas então quer dizer que as dores que sinto fazendo o alongamento "errado" não querem dizer que minha lombar tá com problema, necessariamente? Por que quando eu estou reto, ou mesmo curvado, mas não muito, não a sinto.

[Alanlan 100]

Eu faço esse alongamento tentando sentir mais a lombar mesmo, porque tenho lordose e isso alivia bastante as dores. O que acham?