Altura: 1,84

Peso: 88

Objetivo da dieta: cutting

Dieta:

* 7:30 -> 2 ovos, 30gr de aveia, 100 ml de água.

* 7:45 -> 1gr de Fish Oil,

2.5gr de CLA

200mg de Cafeina.

500mg de extrato de cha verde

* 10:30 -> 18 gr de biscoito integral (80 kcal)

*11:30 -> 20gr de Tribulus (é isso mesmo, comprimido de 20gr da tompsom)

500mg de extrato de cha verde

300mg de sillymarin

200mg de cafeina

*13:00 -> 100gr de salada mista com cogumelos, cenoura, alface, pimentão.

*14:45 -> pré treino, 2 colheres de sopa de dextrose e 100ml de agua.

16:30 -> pós treino, 30gr de whey protein com 500ml de agua, 1/2 capsula de centrum.

17:30 -> Uma porção de carne (geralmente de cordeiro, porco ou frango), 100gr de repolho, 50gr de batata.

21:00 -> Uma unidade de Kiwi.

22:00 -> 1gr de Fish Oil, 500mg de extrato de cha verde

Quantidade de Agua ingerida diariamente: De 3 a 3,5 Litros.

Considerações finais: Estou morando na Nova Zelandia, e comida saudavel aqui é bem caro, mais estou me virando bem, qualquer sugestão construtiva será bem vinda.

Caro, dê uma olhada na regra de postagem: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Abs

Mas eu segui esse modelo.

Não, não seguiu.

coloque as quantidades de macronutrientes e calorias por refeição e totais.

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