Zelg 0 Postado Outubro 23, 2012 às 03:06 Postado Outubro 23, 2012 às 03:06 Boa noite pessoal, sou extremamente novo aqui no fórum e não achei uma área que envolveria os assuntos que irei tratar neste tópico, coloquei também em geral e vou postar aqui pois é algo que engloba esta area também. Bem, eu quero perder peso (só 5 kilos) e depois ganhar massa, já que ouvi falar por ai que não é muito bom tentar fazer os dois ao mesmo tempo, mas eu ja faço academia... de segunda a quinta; Gostaria de receber dicas de como posso fazer meu treino, algo ligado com dietas também e alguma suplementação. tenho 17 anos, 1.82 de altura e 87 kilos, quero atingir 82. Hoje comprei o ripped extreme yellow caps e o maltodextrin da athletica, também nao sei muito bem como utliza-los para ter o melhor retorno possível. Sou totalmente leigo no assunto e preciso de muita ajuda rs treino das 15:50 as 17:30 [trabalho e estudo Obrigado!
Luís Guilherme.m 702 Postado Outubro 23, 2012 às 03:13 Postado Outubro 23, 2012 às 03:13 Quer perder peso?? Dieta!!! Treino existem milhares, mas no seu caso EU faria um Fullbody 3x!! PESQUISE!!!
Zelg 0 Postado Outubro 23, 2012 às 10:33 Autor Postado Outubro 23, 2012 às 10:33 Muito obrigado, vou dar uma pesquisada sim, alias ja ate pesquisei algumas coisas mas eu não entendo nada do que dizem aii kkkkkkkkkkkk mas vou dar uma olhada melhor ! Obrigado
Wesley Silva 0 Postado Outubro 24, 2012 às 18:09 Postado Outubro 24, 2012 às 18:09 Procure uma boa dieta,aliada com exercicios aerobicos
gaspar 1704 Postado Outubro 24, 2012 às 18:20 Postado Outubro 24, 2012 às 18:20 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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