Ajuda Com Treino! Quero Levar A Sério, Mas Acho Que Meu Treino É Fraco!

[vittoclavijo 99]

O importante é:

Calorias Consumidas > Calorias Gastas

ou seja, se sua dieta tiver calorias suficientes você pode escalar até um everest por dia que vai ter ganhos.

então ajeite sua dieta e não largue o MMA

inclusive o SL5x5 vai te ajudar no ganho de força para o MMA.

[Sedentario 0]

O importante é:

Calorias Consumidas > Calorias Gastas

ou seja, se sua dieta tiver calorias suficientes você pode escalar até um everest por dia que vai ter ganhos.

então ajeite sua dieta e não largue o MMA

inclusive o SL5x5 vai te ajudar no ganho de força para o MMA.

Show !!!

Devo comer igual um monstro então pra compensar o desgaste excessivo. Mas a dieta deve ser focada em proteína né?

Devo ingerir bastante carboidrato também?

Tenho comido bastante carne vermelha e frango, arroz integral, batata doce. Isso todo dia no almoço.

Pão integral com peito de peru também tenho comido no lanche.

A única coisa que não consigo abandonar de jeito nenhum é o Matte, mas só na hora do almoço e lanche. Nos outros horários, só água, água, água..

Gorduras, frituras e tal, eu já cortei a um tempo, to sentindo "desinchar", tava com a barriga bem adiposa (apesar de ser magro).

Aos poucos vou chegando lá!!

Valeu pelo post!!!

Editado Outubro 25, 2012 às 21:08 por Sedentario

[vittoclavijo 99]

Show !!!

Devo comer igual um monstro então pra compensar o desgaste excessivo. Mas a dieta deve ser focada em proteína né?

Devo ingerir bastante carboidrato também?

Tenho comido bastante carne vermelha e frango, arroz integral, batata doce. Isso todo dia no almoço.

Pão integral com peito de peru também tenho comido no lanche.

A única coisa que não consigo abandonar de jeito nenhum é o Matte, mas só na hora do almoço e lanche. Nos outros horários, só água, água, água..

Gorduras, frituras e tal, eu já cortei a um tempo, to sentindo "desinchar", tava com a barriga bem adiposa (apesar de ser magro).

Aos poucos vou chegando lá!!

Valeu pelo post!!!

Os carbohidratos dão energia, se você nao consumir-los na quantidade (médias ou altas) dificilmente ganhará peso.

Proteina, cerca de 2g por kg corporal

aqui você checa a quantidade de proteinas dos seus alimentos: http://www.tabeladealimentos.com.br/

As gorduras são muito importantes, mas tem que ser gorduras boas, Oléos Vegetais, Peixe, Castanha

não pode ser esquecidas.