Ae Pessoal Me Da Uma Ajudinha Aqui ?

[Felipãoo]

Não querendo derrubar o bcaa mas as proteínas que tu ingere já tem bcaa, 2 caps antes e depois além de ser caro não vai mudar em nada.

O resto tá certin.

[Arthur C]

bom, já que você " quer " BCAA, tente optar por wheys que ja tenham uma boa quantidade de BCAA por dose...

o que eu tomo, da muscletech libera 11g de leucina e 13g de BCAA em cada dose

mas em ultimo caso queira tomar o suplemento de BCAA sugiro o pote que vem pó!

dai, nao vai acabar tao rapido quanto um pote que venha 120 caps e voce tenha que tomar mais de 12 por dia

(minha sugestão caso queira mesmo tomar o suplemento)

Editado Outubro 26, 2012 às 11:05 por Arthur Cappelle

[Aless]

A quantidade de BCAA ou Leucina não importa se você está consumindo 2g/Kg de proteína ou mais.

[timbacana]

muito obrigado ae pessoal voces são feras e a respeito do bcaa eu vou optar por um whey que ja tenha ou então o em po mesmo muito obrigado a todos voces vlw mesmo ^^

[Aless]

Cara, o que nós estamos dizendo é que você não precisa optar por um BCAA em pó. Ele é uma coisa bem específica, válido apenas em quantidades cavalares (muitas gramas por dia) ou se for treinar em jejum.

Qualquer proteína completa (ovo, carne, leite, whey) já tem BCAA. Alguns Wheys têm uma quantidade maior de BCAA mas isso não faz diferença se você consome a quantidade recomendade de proteína (recomendada aqui no fórum, 2g/Kg para mais). Não precisa gastar dinheiro em um Whey caro para ter mais BCAA.

[timbacana]

ta certo cara eu vou manter meu whey mesmo ele ja tem uma quantidade boa de BCAA

[FrangoGainer]

Entendendo os suplementos-

Whey: proteina de rapida absorção derivada do leite.

BCAA: utilizado no Pré e Pós treinos, e bom, mas seu Custo x Beneficio é horrivel.

Creatina: um otimo suplemento, que auxilia no ganho de força e no ganho de massa.

Dextrose: repõe os carboidratos e garante a rapida absorção da creatina e do whey.

Custo X Beneficio-

BCAA:

Use oque tem , depois , quando acabar , mude talvez para um multivitaminico ou guarde o dinheiro

Creatina:

Muitos não gostam, eu acho que se existe um suplemento milagroso é a creatina, acho um otimo Custo x Beneficio.

Marcas-

Marca = Marketing que não obrigatoriamente quer dizer qualidade, se baseie na tabela nutricional contida no produro

Forma de uso-

BCAA: Pre e Pos treinos.

Whey + Creatina + Dextrose: Pós.

Albumina: no jantar, ou quando necessitar de proteinas , mas não tiver como ingerilas, como na ecola ou no trabalho...

Conselho-

Suplementos ajudam? claro, talvez em 5% do seu crescimento total, mas , Priorize a Alimentação, o treino e o descanso.

você perguntou sobre a quantidade de suplementos que esta tomando, mas como os suplementos não são necessarios , voce nunca estara usando poucos suplementos entende?

Quantidades-

Creatina: 5g depois do treino.

Dextrose: Aproximadamente 50g

Whey: 30g

Editado Outubro 24, 2012 às 18:01 por FrangoGainer

[timbacana]

muito obrigado pessoal agora voces podem me indicar um topico que fala como ter uma boa alimentação tipo oque comer durante o dia?

[Luizns]

Vai nesse link aqui que você vai achar tudo o que precisa.

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&do=search&fromMainBar=1