Ae Pessoal Me Da Uma Ajudinha Aqui ?

[timbacana]

ae pessoal eu comprei os seguintes produtos e queria que voces me falassem se a dosagem que eu estou tomando esta certa

1- Super Whey 100% Pure - IntegralMedica

2- Albumina Refil - NaturOvos

3- Amino BCAA TOP - IntegralMedica

4- Creatina Powder - Universal

5- Dextrose Powder 1000 - Body Action

foi uma boa combinação ?

falta algo pra ficar completo ou so esses esta bom?

estou tomando assim

2 capsulas de bcaa antes e depois do treino

Whey + creatina + dextrose logo apos o treino

e a albumina antes de dormir

esta certo?

Editado Outubro 23, 2012 às 13:36 por Aless

[Arthur C]

tem um ótimo tópico falando a respeito de BCAA no fórum, sugiro que você dê uma lida nele e entenda!

quanto ao restante... acredito que esteja bom, desde que você mantenha uma boa alimentação!

suplementos sem se alimentar direito não servem pra nada em! se ligue nisso!

Bons treinos!

[timbacana]

certo cara a respeito do BCAA eu nao intendi direito a respeito da dosagem certa do BCAA constada no topico mas essa dosagem quem eu tomo esta muito errada ou eu posso continuar nela?

[Krob]

a suplementação ta certinha, tirando o BCAA

vou resumir pra voce, tem que tomar pelo menos 10g por dia, pra TALVEZ fazer algum efeito. saco?

2 caps antes e 2 depois nao chega nem perto de 10g de bcaa

[timbacana]

pois é eu vi isso la no topico mas pra mim chegar a 10g de BCAA eu teria que esta tomando 14 capsulas e iria acabar muito rapido o produlto eu poderia estar substituindo o BCAA por outro suplemento ?

e eu posso continuar nessa dosagem apenas ate acabar o BCAA?

[Krob]

pois é por isso eu acho q nao vale a pena tomar BCAA (salve algumas exceções) gasta muita grana manter 10g por dia ou mais

se voce quiser continuar tomando essa dosagem pode fazer isso, mas alem de desperdício de dinheiro nao vai te trazer absolutamente nada de resultado

nao precisa substituir o bcaa por outro suplemento, apenas coma bastante proteína 2g/kg se vc pesa 70kg, coma 140g de proteina por dia entendeu?

[Fontoura83]

Suplementaação ta legal... soh oq o pessoal falou dd bcaa... o CxB dele se torna bem caro...

[Aless]

Removidos os links dos produtos. Favor não linkar com sites de vendas.

[timbacana]

desculpa eu nao sabia moderador nao voltarei a linkar

e pessoal eu pesso 76,5 e tenho 1,80 de altura a dosagem dos produltos que eu uso é

2 de bcaa antes e depois do treino

o whey vem um copinho eu uso 2 copinhos de whey + 1 colher de chá de creatina + 4 colheres de sopa de dextrose e misturo tudo com 250 ml de agua

e antes de dormir eu misturo 2 colheres de sopa de albumina com 250 ml de agua

esta certo a dosagem ?

[Krob]

sim, menos os BCAAS. como ja disse 2 vezes