[Artigo] Frequência - A Chave Para O Sucesso

[AlvinhoRJ 161]

Ótimo tópico.

[Rodrigo Souto 338]

Atualmente aumentei a frequência de treino para os pontos fracos do meu corpo (bíceps/tríceps/ombros/trapézio/panturrilhas), atualmente estou treinando essas partes 3x na semana, comecei há 2 semanas espero obter resultados mais satisfatórios.

Editado Fevereiro 10, 2013 às 13:49 por Rodrigo Souto

[Visitante]

Isso poderia explicar o porque de algumas pessoas que treinam só superiores chegarem a determinados shapes mais rapido

[Rodrigo Souto 338]

Isso poderia explicar o porque de algumas pessoas que treinam só superiores chegarem a determinados shapes mais rapido

é, no fundo tem um pouco de verdade nisso.

[Sprinter 27]

Depois de ler um texto desses é que me pergunto porque não um FB 10x ?

desde que tenha volume e intensidade devidamente calculados. (não sei como fazer isso)

[Rodrigo Souto 338]

Depois de ler um texto desses é que me pergunto porque não um FB 10x ?

desde que tenha volume e intensidade devidamente calculados. (não sei como fazer isso)

FB10x e na semana tem 7 dias?? UHSAUHUHAUHSAHUA não tem como um FB4x é bacana tbm

[Visitante]

Depois de ler um texto desses é que me pergunto porque não um FB 10x ?

desde que tenha volume e intensidade devidamente calculados. (não sei como fazer isso)

Ter ter, mas não é comum...Na verdade até chega ser um pouco desnecessário, a não ser que seja um atleta.

Procure algo no T-nation, parece que tem um treino lá(montado) x14 x por semana, 2 treinos ao dia.

[Sprinter 27]

FB10x e na semana tem 7 dias?? UHSAUHUHAUHSAHUA não tem como um FB4x é bacana tbm

10x, significa que eu iria treinar 2x por dia nos dias comerciais (Seg,ter,qua,quin,sex), mas isso é só uma ideia, eu nem tenho disponibilidade pra um treino desses

[Gui312 301]

Depois de ler um texto desses é que me pergunto porque não um FB 10x ?

desde que tenha volume e intensidade devidamente calculados. (não sei como fazer isso)

Na minha opinião, a não ser que você faça algo como treino com pesos pela amanhã e GPP/caminhada/corrida/HIIT a tarde ou noite, é muito difícil de dosar o volume de um treino comum (não-olímpico) para ter uma frequência tão alta, mas se você conseguir, sim, acho que pode funcionar bem

[Sprinter 27]

Na minha opinião, a não ser que você faça algo como treino com pesos pela amanhã e GPP/caminhada/corrida/HIIT a tarde ou noite, é muito difícil de dosar o volume de um treino comum (não-olímpico) para ter uma frequência tão alta, mas se você conseguir, sim, acho que pode funcionar bem

Eu dei uma lida sobre esse programa de alta frequência do Chad, o problema é que ele é para melhorar alguns músculos seus atrasados, nesse caso nem sei que músculo iria escolher ?

Bíceps e Peito ou Costas, Abs e as panturrilhas ? (acho que meu corpo todo precisa melhorar), então fica complicado, quem sabe nas férias eu tente esse protocolo.

Abraços