[Artigo] Frequência - A Chave Para O Sucesso

[Visitante]

ai se o danilorf le isso... hahaha

ultimo post desse topico e segundo post dessa página (2 posts dele)

Kct, fiquei arrepiado com o segundo post, acho que foi o melhor que eu li no fórum...Quase chorei de emoção...

Também não sabia dessa "hipertrofia" de glândulas do corpo, isto é insteressante...Fico até imaginando aqui, será que tem como hipertrofiar outras glândulas como hipófise e os próprios testículos?

Só uma viagem de leve, não acredito que seja possível, mas...

abs

[Stockton 591]

Kct, fiquei arrepiado com o segundo post, acho que foi o melhor que eu li no fórum...Quase chorei de emoção...

Também não sabia dessa "hipertrofia" de glândulas do corpo, isto é insteressante...Fico até imaginando aqui, será que tem como hipertrofiar outras glândulas como hipófise e os próprios testículos?

Só uma viagem de leve, não acredito que seja possível, mas...

abs

Viagem estelar, kkkk!

[corshark 1]

Pessoal eu estou treinando faz duas semana uma musculo por semana dando para cada parte do eu corpo um descanço de 7 dias sempre fico bem vascularizado em inxado estou tendo resultados rapidos e superiores estou gostando muito e acreditem sequiser não tomo nada absulutamente nada eu recomendo mas tem que rolas um treino pessado com repetição até a famosa flha momentanea nada de series longas e demoradas ok OBS meus treino dura no maximo 30 minutos

Me descupem o portugues não sou brasileiro sou russo.

Editado Maio 14, 2013 às 23:21 por corshark

[Rodrigo Souto 338]

Mais um que experimentou inchaço e acha que é músculo de verdade...

hahaha, lembro que quando eu treinei durante 8 meses 1bcd/aabcde recomendava para todo mundo, pq eu ganhei um inchaço muito rápido e pensei que era músculo.. então passei a treinar com mais frequencia (2x) e perdi aquele inchaço, fiquei mais denso e afins..

é tudo uma questão de experiência

[Renan Tinin 5]

leio quando chegar em casa, mas parece muito interessante ja pelo começo

[diiboa 0]

Waterbury é um autor muito bom, demorei para prestar atenção nele (preconceito: não ia dar moral pra um cara que tem um livro publicado pela men's health). Apesar de achar os programas dele muito metódicos muita frescura só pra colocar um treinozinho a mais que seja. Prefiro algo mais anarquico tipo o chaos&pain haha.

Acho valido a galerar ler/estudar tambem sobre o que ele fala sobre o desenvolvimento neuro-muscular (tipo aqui e aqui).

Sobre quem tiver com medo do "overtraining", pela MINHA (não que vá realmente valer p os outros) experiencia a chave é modificar os movimentos.
Quando comecei a treinar fazia calistenicos todos os dias, uma dia tronco, outro pernas, sempre os mesmos movimentos 3-4x por semana. E por vezes sentia o tal do over.
Hoje faço fullbody 6x por semana, sempre com exercicios diferentes em cada treino (repito uma vez, a depender),low carb (50g) e to vivo e vivendo a 2 meses assim.

Editado Maio 16, 2013 às 18:27 por diiboa

[thiago turgo 10]

Realmente, panturrilha(gastrocnêmio/sóleo) precisa de mais frequencia de treino.

[Leandro R. 0]

O fato é se você quer desenvolver certo músculo é necessário romper a resistência do mesmo, como as panturrilhas são músculos "boi de carga " ( ou seja um músculo extremamente forte para o seu tamanho mediano ). É necessário um treino com mais enfase = Frequência de treinos (dia sim dia não) e cargas máximas!

Já o GRUPO MUSCULAR do antebraço composto principalmente por branquirradial, músculo extensor radial curto do carpo, extensor dos dedos, flexor ulnar do carpo, extensor ulnar do carpo entre outros,
já não são músculos caracterizados como "bois de carga" sendo assim, podem / devem serem tratados e treinados normalmente como qualquer outro músculo.


No mais ótimo artigo .

[thiago turgo 10]

No meu caso não tem jeito, o meu corpo responde melhor a uma frequência maior de treino, seja para qualquer músculo, treinos como ABCDE que treinam um grupo muscular de 7 em 7 dias não rola, mesmo aplicando técnicas de alta intensidade, aumentando o volume do treino, com o tempo começo a perder força e volume muscular, como se o meu corpo "pedisse" frequência, acho que isso acontece porque eu tenho a recuperação rápida, devido a minha genetica de endomorfo, bom, cada corpo é um corpo.

[Junior Siqueira 7]

No meu caso não tem jeito, o meu corpo responde melhor a uma frequência maior de treino, seja para qualquer músculo, treinos como ABCDE que treinam um grupo muscular de 7 em 7 dias não rola, mesmo aplicando técnicas de alta intensidade, aumentando o volume do treino, com o tempo começo a perder força e volume muscular, como se o meu corpo "pedisse" frequência, acho que isso acontece porque eu tenho a recuperação rápida, devido a minha genetica de endomorfo, bom, cada corpo é um corpo.

É, velho. Comigo é tudo da mesma forma. Só não posso concordar que isso é devido sua "genética de endomorfo". Sou ecto e passo por isso.